Thiếu hụt Estrogen sau sinh có đáng lo như bạn nghĩ?

Cơ thể phụ nữ vô cùng kỳ diệu khi phải trải qua những thay đổi ngoạn mục về thể chất để mang lại “sự sống” cho thế giới, đặc biệt trong số đó là sự thay đổi nội tiết tố Estrogen. Mặc dù thiếu hụt Estrogen sau sinh được xem là diễn biến sinh lý bình thường nhưng các triệu chứng kèm theo đó lại khiến chị em rất hoang mang, khó chịu. Để tìm hiểu thêm về tình trạng thiếu hụt Estrogen sau sinh cũng như cách điều chỉnh hormone này ổn định hơn, mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Thiếu hụt Estrogen sau sinh có đáng lo như bạn nghĩ?

Estrogen có vai trò gì với cơ thể phụ nữ?

Hầu hết phụ nữ đều biết đến Estrogen với vai trò là một trong hai loại nội tiết tố nữ chính phụ trách sức khỏe sinh sản và tình dục ở nữ giới (loại còn lại là Progesterone). Tuy nhiên, không chỉ liên quan đến vấn đề sinh dục, Estrogen trong cơ thể phụ nữ còn góp phần vào duy trì đặc điểm thể chất, khả năng nhận thức, sức khỏe xương và chức năng của hệ tim mạch. Do đó, nồng độ Estrogen trong cơ thể ở mức cân bằng sẽ giúp bạn duy trì sắc vóc và sức khỏe tốt. Ngược lại, khi Estrogen suy giảm, sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý của chị em có thể đồng loạt bị ảnh hưởng theo.

Nồng độ Estrogen không cố định mà nó sẽ dao động trong suốt cuộc đời của người phụ nữ. Sự dao động này đôi khi có thể có tính chu kỳ như trong kỳ kinh nguyệt. Trường hợp còn lại, mất cân bằng nội tiết tố Estrogen xảy ra vào những cột mốc đáng nhớ của chị em như mang thai, sinh con và giai đoạn mãn kinh.

Xem đầy đủ: Tác dụng của estrogen đối với phụ nữ

Nguyên nhân gây thiếu hụt Estrogen sau sinh

Nồng độ Estrogen sụt giảm để nhường chỗ cho hormone kích thích tiết sữa Prolactin

Nội tiết tố Estrogen trong cơ thể phụ nữ được giải phóng và điều tiết chủ yếu bởi buồng trứng. Tuy nhiên, khi mang thai, nhau thai cũng sản xuất một lượng lớn Estrogen, dẫn đến, mức độ Estrogen sẽ tăng cao đáng kể – có thể gấp tới 500 lần so với bình thường. Nồng độ Estrogen tăng lên giúp cải thiện mạch máu và vận chuyển chất dinh dưỡng cho thai nhi, đồng thời kích thích sự tăng trưởng của tuyến vú để mẹ chuẩn bị cho quá trình cho con bú.

Mức độ Estrogen suy giảm đột ngột sau khi bạn sinh con là do nhau thai – nguồn cung cấp Estrogen chủ yếu trong thai kỳ sẽ đi ra khỏi cơ thể mẹ ngay khi em bé ra đời. Ngoài ra, sau khi sinh, nồng độ Estrogen sụt giảm còn nhằm mục đích nhường chỗ cho hormone kích thích tiết sữa Prolactin tăng cao để phục vụ cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ (ở cơ thể phụ nữ, nồng độ prolactin tỷ lệ nghịch với nồng độ Estrogen). Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu hụt Estrogen sau sinh

Có thể thấy, thiếu hụt Estrogen sau sinh có thể coi là hiện tượng sinh lý tất yếu, tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại ngày nay, có nhiều yếu tố tác động khiến tình trạng sụt giảm này ở chị em trở nên nghiêm trọng hơn bình thường, chẳng hạn như:

• Căng thẳng lo âu quá mức.
• Mất ngủ thường xuyên.
• Sử dụng rượu bia, thuốc lá.
• Chế độ dinh dưỡng kém khoa học, lạm dụng đồ ăn chế biến sẵn.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng thiếu hụt Estrogen sau sinh

Dấu hiệu nhận biết tình trạng thiếu hụt Estrogen sau sinh

Estrogen là hormone tham gia điều tiết nhiều quá trình trong cơ thể phụ nữ nên một khi xảy ra tình trạng rối loạn, ảnh hưởng của nó có thể khá rộng. Cụ thể, các triệu chứng phổ biến của thiếu hụt Estrogen sau sinh bao gồm:

• Da xấu: Estrogen có khả năng tác động lên các sợi collagen để duy trì độ đàn hồi của da, ngoài ra, nó còn giúp tăng axit mucopolysaccharides và axit hyaluronic trong da, nhờ đó mà da có thể ẩm mượt. Bởi vậy, khi thiếu hụt hormone này, da bạn sẽ nhăn nheo, khô sạm, trông thiếu sức sống.
• Kinh nguyệt không đều: Estrogen là một trong những hormone chính điều tiết chu kỳ kinh nguyệt. Thiếu hụt Estrogen có thể dẫn đến trễ kinh, thiểu kinh hoặc kinh nguyệt không đều – chu kỳ lúc ngắn lúc dài.
• Bốc hỏa: Mặc dù cơ chế tác động vẫn chưa được hiểu rõ ràng, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Estrogen có ảnh hưởng đến chức năng vùng dưới đồi – nơi điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và những chị em có nồng độ Estrogen thấp sẽ thường xuyên bị các cơn bốc hỏa “hành hạ”.
• Giao hợp đau do khô âm đạo: Estrogen có vai trò thúc đẩy bôi trơn âm đạo khi giao hợp. Do đó, nồng độ Estrogen thấp sẽ gây ra tình trạng khô âm đạo, dẫn đến đau rát, thậm chí là chảy máu khi quan hệ tình dục.
• Thường xuyên tái phát nhiễm trùng đường tiết niệu: thiếu hụt Estrogen khiến phụ nữ sau sinh phải đối mặt với nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát thường xuyên do sự mỏng đi của các mô ở niệu đạo – một tình trạng phát triển khi Estrogen suy giảm.
• Tăng cân khó kiểm soát: Estrogen đóng vai trò nhất định trong việc quản lý cân nặng và lượng chất béo dự trữ trong cơ thể. Mức độ Estrogen thấp trong giai đoạn hậu sản có thể góp phần làm tăng cân và tăng tích trữ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng, hông và đùi.
• Tâm trạng thất thường, dễ suy nghĩ tiêu cực: thiếu hụt Estrogen có thể gây ra sự suy giảm serotonin – một chất dẫn truyền thần có tác dụng điều chỉnh tâm trạng. Khi serotonin thấp, phụ nữ có xu hướng gia tăng nguy cơ với chứng trầm cảm.
• Mất ngủ: Estrogen liên hệ mật thiết với serotonin mà serotonin lại là tiền chất của melatonin – một hormone có tác điều hòa giấc ngủ. Điều này có nghĩa là, thiếu hụt Estrogen sẽ kéo theo sự suy giảm melatonin, đó là lý do tại sao phụ nữ sau sinh thường xuyên bị mất ngủ.

Đọc thêm: 23 dấu hiệu thiếu hụt estrogen

Thiếu hụt Estrogen sau sinh có đáng lo không?

Những thay đổi cơ thể do mất cân bằng nội tiết tố Estrogen sau sinh có thể khiến nhiều chị em cảm thấy hụt hẫng, nhất là những người lần đầu làm mẹ. Tâm trạng thất thường, ngủ không ngon giấc, bốc hỏa và căng thẳng lâu ngày, … tất cả những tình trạng này diễn biến kéo dài đều sẽ gây tác động xấu đến ngoại hình và sức khỏe tổng thể. Cụ thể:

Nhan sắc tàn phai

Làn da khô, chảy xệ, nếp nhăn xuất hiện nhiều, cùng với đó, việc vóc dáng trở nên “xập xệ” hơn dễ làm phụ nữ sau sinh tự ti vì ngoại hình của mình. Đây cũng là yếu tố góp phần khiến chị em mặc cảm với chuyện chăn gối và tăng nguy cơ đối mặt với chứng trầm cảm sau sinh.

Trầm cảm sau sinh

Thiếu hụt estrogen có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh – một tình trạng vô cùng nguy hiểm

Trầm cảm sau sinh là một tình trạng nghiêm trọng và cần phải điều trị lập tức. Các yếu tố như sụt giảm hormone Estrogen, lo lắng vì ngoại hình kém hấp dẫn, thiếu ngủ hay quá tải với công việc chăm con đều góp phần gây ra tình trạng này. Nếu không được điều trị kịp thời, trầm cảm sau sinh có thể gây ra nhiều rắc rối cho gia đình, thậm chí có những mẹ bị trầm cảm còn từng có ý định làm hại bản thân và con.

Các dấu hiệu cảnh báo trầm cảm sau sinh bao gồm:

• Không muốn chăm sóc và cảm thấy không gắn bó với con.
• Hay cảm thấy tuyệt vọng.
• Dễ bị kích động, luôn cảm thấy thôi thúc muốn khóc.
• Không còn cảm giác hứng thú với mọi thứ.
• Lo lắng quá mức hoặc dễ bị hoảng loạn bởi những điều nhỏ nhặt.

Sinh lý suy giảm

Thân hình kém săn chắc, vòng một chảy xệ, mỡ thừa tập trung nhiều ở bụng, cùng với đó, ham muốn tình dục suy giảm, âm đạo khô, đau rát khi quan hệ, … tất cả những yếu tố này đều khiến chị em bớt hứng thú, thậm chí là tự ti với chuyện chăn gối, điều này vô tình gây ảnh hưởng tiêu cực tới hạnh phúc vợ chồng.

Khi nào nồng độ Estrogen sẽ quay trở về bình thường?

Thắc mắc chung của các mẹ bỉm sữa là “Khi nào nồng độ Estrogen của tôi mới bình thường trở lại?”. Sự thật là mỗi phụ nữ đều khác nhau. Bên cạnh đó, các yếu tố như sinh thường hay sinh mổ, có nuôi con bằng sữa mẹ hay không cũng ảnh hưởng đến thời gian lấy lại cân bằng Estrogen trong cơ thể. Thông thường, nội tiết tố của bạn sẽ trở lại bình thường vào khoảng 6 tháng sau sinh.

Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn phục hồi được nội tiết tố Estrogen như ban đầu. Nhiều chị em sinh con sau tuổi 30 khi cơ thể đã bắt đầu bước sang giai đoạn lão hóa, rất khó để họ có thể tự tái thiết lập lại cân bằng nội tiết tố như trước khi sinh. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng, hiện nay có rất nhiều biện pháp hỗ trợ chị em trong việc bổ sung nội tiết tố Estrogen nhằm duy trì sắc vóc cũng như sức khỏe người phụ nữ.

6 cách giúp chị em cân bằng nội tiết tố Estrogen sau sinh

Thiếu hụt Estrogen sau sinh là thay đổi nội tiết tự nhiên của cơ thể, tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải chịu đựng tất cả những vấn đề rắc rối mà tình trạng này mang đến. Thay vào đó, chị em hoàn toàn có thể giúp cơ thể mau lấy lại cân bằng Estrogen và kiểm soát các triệu chứng khó chịu do suy giảm Estrogen mang lại thông qua việc áp dụng tích cực các biện pháp sau:

Cân bằng dinh dưỡng

Chế độ ăn lành mạnh giúp đẩy nhanh quá trình tái thiết lập cân bằng Estrogen sau sinh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể đẩy nhanh quá trình thiết lập lại cân bằng nội tiết tố Estrogen sau sinh. Dưới đây là một số lưu ý cho mẹ bỉm sữa khi lên thực đơn hàng ngày giúp hỗ trợ bổ sung nội tiết tố:

• Tránh thực phẩm chế biến sẵn: hầu hết thực phẩm được chế biến sẵn chứa lượng lớn dầu ăn và đường. Những chất này có thể gây rối loạn chuyển hóa và ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn.
• Ăn thực phẩm giàu Protein: Protein rất cần thiết cho cơ thể để sản xuất và điều chỉnh hormone Estrogen, ngoài ra, nó còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen cho da. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể, ức gà và cá béo là nguồn cung cấp protein tuyệt vời.
• Cung cấp đủ sắt: thiếu nguyên tố vi lượng sắt không chỉ gây thiếu máu, mệt mỏi mà nó còn khiến các triệu chứng trầm cảm sau sinh trở nên tồi tệ hơn. Do đó, mẹ hãy cố gắng ăn thường xuyên các thực phẩm giàu sắt như đậu, lòng đỏ trứng và rau xanh.
• Bổ sung chất béo lành mạnh: chất béo lành mạnh rất cần thiết cho việc điều hòa hormone Estrogen vì chúng giúp Estrogen hoạt động và di chuyển hợp lý trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung chất béo lành mạnh thông qua một số thực phẩm như bơ, hạnh nhân, lạc và các loại cá béo như cá thu, cá hồi.
• Ăn trái cây giàu vitamin C: vitamin C có khả năng chống oxy hóa và kích thích cơ thể sản sinh Estrogen mạnh mẽ, bên cạnh đó, nó còn làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên dồi dào bao gồm: trái cây họ cam quýt, các loại quả mọng như lựu, dâu tây, nho.

Xem thêm: Top thực phẩm giàu estrogen

Tập thể dục thường xuyên

Tập luyện đều đặn giúp kiểm soát các triệu chứng do thiếu hụt estrogen sau sinh gây ra

Tập thể dục không chỉ giúp phụ nữ mới sinh kiểm soát vóc dáng mà còn thúc đẩy cân bằng nội tiết tố Estrogen. Bên cạnh đó, Endorphins được giải phóng khi tập luyện cũng sẽ giúp tâm trạng của chị em ổn định hơn. Ngoài ra, vận động thường xuyên còn được chứng minh là có tác động tích cực đối với giấc ngủ và chứng bốc hỏa.

• Nếu sinh thường và không có biến chứng: phụ nữ có thể bắt đầu các bài tập nhẹ nhàng gần như ngay lập tức sau khi sinh, sau đó mới tăng cường độ và thời lượng luyện tập một cách từ từ đến ngưỡng cơ thể còn cảm thấy thoải mái.
• Nếu sinh thường mà âm đạo bị rách: có thể mất 2-3 tuần để vết rách lành lại, khi đó bạn mới nên bắt đầu tập thể dục. Các bài tập phù hợp để bắt đầu trong trường hợp này thường là đi bộ hoặc các bài tập phần trên cơ thể.
• Nếu sinh mổ: bạn có thể bắt đầu đi bộ vào ngày đầu tiên sau khi sinh hoặc ngay khi bạn cảm thấy sẵn sàng, điều này sẽ thúc đẩy tuần hoàn, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Tuy nhiên, về mặt tập thể dục, chị em nên đợi ít nhất 6 tuần, dù sao bạn cũng vừa trải qua một cuộc phẫu thuật lớn nên sẽ cần thời gian để vết mổ lành lại ở mức độ nhất định.

Ngủ đủ giấc

Sự điều hòa và chuyển hóa của một số hormone bị ảnh hưởng đáng kể bởi tác động của giấc ngủ, trong đó bao gồm cả nội tiết tố Estrogen. Rối loạn giấc ngủ sẽ làm gián đoạn giải phóng Estrogen và ngược lại nồng độ Estrogen thấp cũng gây ra nhiều vấn đề như bốc hỏa, stress ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ.

Do đó, ngủ đủ giấc là rất quan trọng để điều chỉnh cân bằng Estrogen sau sinh. Nếu thường xuyên rơi vào trạng thái khó ngủ, chị em có thể tìm đến một số mẹo hỗ trợ như đọc sách hoặc thiền trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, việc tập luyện cho bé ngủ đúng giấc vào ban đêm cũng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều về lâu về dài, để bé không thường xuyên thức giấc và quấy khóc giữa đêm khiến mẹ trằn trọc.

Quản lý căng thẳng

Phụ nữ sau sinh có thể tập thiền để thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng

Căng thẳng tâm lý có thể làm trầm trọng thêm tình trạng suy giảm Estrogen. Đặc biệt với phụ nữ sau sinh, khi mà phải đối mặt với quá nhiều áp lực trong việc chăm sóc con nhỏ thì bạn càng dễ rơi vào tình trạng này. Do đó, việc quản lý căng thẳng sau sinh có thể được xem như là nhu cầu cấp thiết nếu chị em muốn nhanh chóng lấy lại cân bằng nội tiết tố cho cơ thể.

Bạn có thể tìm đến một số phương pháp như thiền để thư giãn tinh thần, hoặc đôi khi chỉ cần dành thời gian cho những sở thích cá nhân như nghe nhạc, đọc sách hoặc tập thể dục thường xuyên cũng góp phần không nhỏ trong việc giải tỏa căng thẳng cho các mẹ bỉm sữa.

Tránh xa các chất kích thích

Rượu bia, cà phê và thuốc lá không chỉ làm rối loạn quá trình sản xuất Estrogen trong cơ thể mà một số chất gây hại trong chúng còn có thể bài tiết qua sữa và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe miễn dịch của bé. Do đó, phụ nữ thiếu hụt Estrogen sau sinh cần tuyệt đối tránh xa những chất kích thích này. Điều này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mẹ và bé mà còn tạo điều kiện thuận lợi nhất để cơ thể mau tái thiết lập cân bằng Estrogen.

Tham khảo đầy đủ: Cách bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ

Bổ sung Estrogen bằng Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – trợ thủ đắc lực giúp chị em bổ sung Estrogen

Như đã nói, việc tái thiết lập cân bằng Estrogen sau sinh phụ thuộc phần lớn vào cơ địa mỗi người. Với một số phụ nữ, cơ thể họ có thể tự sản sinh Estrogen một cách lý tưởng nên rất nhanh họ đã có thể lấy lại vóc dáng và hồi phục sức khỏe như thuở ban đầu. Tuy nhiên, con số này rất ít, đa phần phụ nữ sau sinh đều không được may mắn như vậy. Nếu bạn cảm thấy những triệu chứng do thiếu hụt Estrogen vẫn diễn biến kéo dài mặc dù mình sinh con đã lâu thì rất có thể đó là dấu hiệu cơ thể bạn cần một phương pháp bổ sung Estrogen mạnh mẽ hơn.

Thấu hiểu được nhu cầu bổ sung Estrogen một cách hiệu quả mà lại an toàn, không tác dụng phụ của chị em, công ty Tuệ Linh đã đem đến sản phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh. Với thành phần chính là Sâm tố nữ – thảo dược quý chứa tới 17 hoạt chất có tác dụng tương tự Estrogen, trong đó, Miroestrol và Deoxymiroestrol trong Sâm tố nữ có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoEstrogen trong mầm Đậu nành, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh không chỉ giúp phụ nữ bổ sung Estrogen mà còn hỗ trợ giải quyết toàn diện các vấn đề do rối loạn nội tiết tố nữ như:

• Giúp chị em tăng tiết dịch, cải thiện hứng thú với chuyện chăn gối.
• Làm nở và săn chắc ngực trở lại, giúp bầu ngực căng tròn, đầy đặn.
• Tác dụng thanh nhiệt mạnh, giảm nhanh triệu chứng bốc hỏa.
• Giúp an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nhiều rối loạn khác liên quan tới giấc ngủ.

Các thành phần còn lại của Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh cũng là những dược liệu quý có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên như Hồng sâm, Nhung hươu Bắc cực, Nữ lang, Thiên môn đông. Do đó, sản phẩm vô cùng thích hợp cho chị em sử dụng lâu dài để bổ sung Estrogen một cách an toàn, bền vững.

Lời kết

Thiếu hụt Estrogen sau sinh có thể khiến phụ nữ đối mặt với rất nhiều rắc rối từ ngoại hình cho đến sức khỏe. Tuy nhiên, chị em không cần quá lo lắng bởi nếu biết cách chăm sóc bản thân một cách khoa học thông qua chế độ dinh dưỡng, tập luyện và bổ sung nội tiết tố Estrogen vào thời điểm phù hợp thì bạn hoàn toàn có thể khôi phục vóc dáng và sức khỏe lý tưởng.