Tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi thế nào?

Thời kỳ tiền mãn kinh không chỉ làm chị em thay đổi về sức khỏe sinh lý mà nó còn tác động đến tâm lý khiến phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hay suy nghĩ nhiều, mất ngủ thậm chí phải đối mặt với chứng trầm cảm. Cùng hiểu hơn về những thay đổi tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh và cách cân bằng tâm lý phụ nữ trung tuổi ngay dưới đây nhé.

Tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi thế nào?

Phụ nữ trước thời kỳ tiền mãn kinh (dưới 40 tuổi) có sức khỏe ổn định, buồng trứng vẫn đáp ứng đủ lượng estrogen cần thiết bổ sung cho cơ thể. Bởi vậy mà người phụ nữ trẻ tuổi thường có tâm lý ổn định, tinh thần lạc quan, hay hướng về những điều vui vẻ, tích cực, cơ thể khỏe mạnh tràn năng lượng sống tươi mới.

Nhưng khi bắt đầu bước vào độ tuổi tiền mãn kinh khoảng từ 40 tuổi trở đi, buồng trứng bắt đầu bị suy yếu và không sản xuất đủ hormone estrogen cung cấp cho cơ thể. Điều này khiến nhiều cơ quan duy trì bằng estrogen – đặc biệt là hệ sinh sản, hệ thần kinh cảm xúc trong cơ thể phụ nữ bị rối loạn hoạt động, từ đó làm phụ nữ tiền mãn kinh có nhiều thay đổi về tính cách cũng như tâm lý như:

Tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh dễ buồn, vui, cáu, giận thất thường

• Tính cách thay đổi, dễ vui, dễ buồn, dễ giận… thất thường
• Dễ nổi cáu, có cảm giác khó chịu với những người xung quanh.
• Khó kiểm soát được cảm xúc bản thân.
• Thường suy nghĩ nhiều dẫn tới tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
• Ít nói, có cảm giác muốn thu mình vào “vỏ ốc” , không muốn giao tiếp với những người xung quanh.
• …

Tìm hiểu thêm: 34 Triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh

Tâm lý phụ nữ thay đổi trong thời kỳ tiền mãn kinh nếu không có hướng cân bằng kịp thời sẽ trở thành tiền đề làm phát sinh trầm cảm ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh. Bởi vậy, chị em không nên coi thường vấn đề này mà cần có hướng xử trí phù hợp để có thể đi qua độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh một cách nhẹ nhàng, dễ chịu nhất.

Tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi do đâu?

Bị thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể là nguyên nhân chính khiến tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi.

Cảm xúc hạnh phúc, vui tươi, yêu đời của người phụ nữ được quyết định một phần bởi tác động của hormone estrogen tới thần kinh cảm xúc. Nhưng khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, buồng trứng bị suy thoái và sản xuất ít hormone estrogen khiến cho hệ thần kinh cảm xúc của phụ nữ bị ảnh hưởng và hoạt động không ổn định. Điều này là yếu tố chính khiến tính cách, tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh có những thay đổi rõ rệt so với thời trẻ tuổi.

Thiếu hụt estrogen là tác nhân chính khiến tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thất thường

Bên cạnh đó, một số yếu tố khác cũng tác động đến tâm lý phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh như:

• Cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng
• Bị mắc chứng rối loạn vận mạch
• Gặp các sự cố, tai nạn về xương khớp làm phụ nữ không thể chủ động di chuyển như gãy chân, tay…
• Bị thừa cân, béo phì.
• Hút thuốc lá thường xuyên
• Sử dụng các loại thực phẩm không có lợi như: rượu, bia, cafe, thuốc lá, trà đặc…
• Không vận động, tập thể dục thường xuyên.

Dấu hiệu cảnh báo phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ trầm cảm

Trầm cảm có thể xem là mức độ ảnh hưởng tâm lý nặng nề nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh. Những áp lực căng thẳng, stress, mệt mỏi, mất ngủ, suy nghĩ nhiều, lo lắng, bốc hỏa… trong giai đoạn tiền mãn kinh không được cải thiện kịp thời là tác nhân chính làm gây ra tình trạng trầm cảm tiền mãn kinh.

Trầm cảm là mức độ ảnh hưởng tâm lý nặng nề nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ cao bị trầm cảm:

• Hay buồn phiền, lo lắng, tâm trạng không vui.
• Suy nghĩ nhiều; luôn có nhiều tâm tư, ưu phiền mà không thể (không muốn) chia sẻ cùng ai.
• Luôn cảm thấy tự ti về bản thân
• Có thể gặp cảm giác hoang tưởng hoặc nhiều ảo giác
• Thường xuyên cảm thấy chán nản, tiêu cực, muốn buông xuôi tất cả.
• Ham muốn tình dục và nhu cầu sinh lý nữ bị suy giảm mạnh.
• Mất tập trung và hay quên.
• Người hay bị mệt mỏi
• …

Hướng cải thiện tâm lý cho phụ nữ tiền mãn kinh

Để việc cải thiện tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh đạt kết quả tốt thì cần rất nhiều sự nỗ lực từ chính bản thân phụ nữ tiền mãn kinh. Bởi lẽ, một phần lớn sự thay đổi này nằm suy nghĩ của nữ giới và dần phát ra thành hành động sau đó.

Dưới đây là một số gợi ý giúp hỗ trợ cải thiện tâm lý tích cực cho phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mời chị em cùng tham khảo thêm:

Thăm khám bác sĩ

Hãy xếp thời gian đi thăm khám bác sĩ để biết mức độ thiếu hụt estrogen của bản thân hiện tại trong thời kỳ tiền mãn kinh. Từ đó xin tư vấn về hướng bổ sung nội tiết tố nữ estrogen giúp làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh cũng như giúp ổn định tâm lý, tính cách trong thời kỳ này.

Chị em nên đi thăm khám để biết tình hình sức khỏe hiện tại

Liệu pháp thay thế horomone (HRT)

Liệu pháp thay thế horomone (HRT) là một phương pháp phổ biến trong điều trị làm dịu các triệu chứng tiền mãn kinh bằng cách sử dụng các loại thuốc tăng nội tiết tố nữ estrogen vào cơ thể (theo nhiều đường khác nhau) giúp bù đắp và làm giảm lượng estrogen bị thiếu hụt trong cơ thể.

Tuy nhiên liệu pháp HRT cũng gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn cho người sử dụng như: làm xuất huyết âm đạo bất thường; buồn nôn; nôn; người mệt mỏi… Đặc biệt, sử dụng HRT không đúng theo liệu trình hướng dẫn, thời gian áp dụng quá dài sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư nội mạc tử cung nên chị em cần tìm hiểu, hỏi tư vấn bác sĩ và cân nhắc kỹ trước khi lựa chọn.

Trường hợp người bênh bị trầm cảm tiền mãn kinh, hãy tìm gặp bác sĩ tâm lý trị liệu để được điều trị với phác đồ phù hợp giúp cải thiện tình hình.

Ăn các loại thực phẩm giàu phytoestrogen

Phytoestrogen hay còn gọi là các estrogen có nguồn gốc từ thiên nhiên. Phytoestrogen đã được chứng minh có cấu tạo và tác dụng gần tương đương như estrogen được sản sinh từ buồng trứng. Bởi vậy việc tăng cường estrogen tự nhiên qua đường ăn uống cũng giúp cải thiện sự thiếu hụt estrogen và hỗ trợ làm ổn định tâm lý cho phụ nữ tiền mãn kinh hiệu quả.

Dâu tây – loại quả giàu estrogen tự nhiên tốt cho phụ nữ

Một số loại thực phẩm giàu estrogen giúp hỗ trợ cải thiện tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh như:

• Rau bina;
• Bông cải xanh;
• Bưởi; dâu tây;
• Đào; mận;
• Dưa hấu;
• Lựu;
• Cá hồi;
• Tôm;
• Hàu;
• Thịt bò nạc;
• Hạt lanh;
• Hạt mè đen;
• Hạt óc chó;
• Hạnh nhân;
• …

Chi tiết: Những thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả

Chia sẻ nhiều hơn

Hãy chủ động tâm sự, chia sẻ với người thân về những khó khăn về tâm lý, sự mất kiểm soát cảm xúc mà bản thân đang gặp phải để bạn nhận về sự an ủi, tình yêu thương, sự giúp đỡ giải quyết khó khăn từ những người thân yêu nhất nhé.

Suy nghĩ tích cực, lạc quan

Luôn hướng suy nghĩ về những điều lạc quan, tích cực bởi bất cứ sự việc sự vật nào cũng có điểm tốt và điểm chưa tốt. Hãy tập thói quen này hàng ngày, hàng giờ ở mọi lúc, mọi nơi, áp dụng vào mọi sự việc đang diễn ra xung quanh bạn.

Khi đã học được cách nhìn mọi thứ theo hướng tích cực, bạn không chỉ thấy tinh thần ổn định, thoải mái, dễ chịu mà còn cảm thấy yêu quý và trân trọng hiện tại nhiều hơn.

Hãy luôn hướng suy nghĩ về những điều tích cực, lạc quan

Không ở một mình trong không gian kín

Không để bản thân một mình ở trong không gian kín. Nên dành thời gian gặp gỡ, trò chuyện với bạn bè nhiều hơn. Ngoài ra, chị em có thể tìm và tham gia các câu lạc bộ dành cho người trung tuổi để mở ra các mối quan hệ mới giúp cuộc sống vui tươi hơn.

Tập thể dục mỗi ngày

Dành thời gian tập thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và giúp đầu óc thoải mái, thư thái hơn. Đặc biệt, bạn nên tham khảo một số phương pháp giúp tăng cường cả sức khỏe thể lực và trí lực như: tập Yoga, Thiền định, các bài tập về hơi thở.

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày ít nhất từ 2 – 2,5 lit nước để bổ sung chất khoáng và năng lượng cho cơ thể duy trì hoạt động khỏe mạnh. Bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép trái cây tự nhiên, các loại sữa tươi không đường…

Tham khảo bổ sung thêm TPBVSK Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh có thể tham khảo bổ sung thêm các loại sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ và hỗ trợ tăng cường nội tiết estrogen giúp duy trì sức khỏe, sắc đẹp cho phụ nữ tiền mãn kinh như viên uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 nguyên liệu tự nhiên với công dụng bổ sung estrogen thực vật hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn thiếu hụt estrogen thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh với thành phần được chiết xuất từ sâm tố nữ – nguyên liệu chứa Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành; có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, nhờ đó giúp:

• Tăng cường nội tiết tố nữ bù đắp vào các cơ quan đích (đặc biệt là hệ sinh sản) giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, khó ngủ…
• Bổ sung estrogen bị thiếu hụt vào các tuyến cổ tử cung kích thích các tuyến này hoạt động tiết dịch âm đạo giúp “cô bé” có nhiều nước, ẩm ướt và mềm mại hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
• Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ cho cơ thể từ đó giúp hỗ trợ làm mờ các nốt nám nội tiết; cải thiện sức khỏe và sắc đẹp giúp chị em kéo dài tuổi xuân, có sức hấp dẫn thu hút với phái mạnh.
• Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, các thành phần nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng có khả năng:

• Bồi bổ khí huyết, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào làn da hỗ trợ giúp làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và sáng hồng hơn;
• Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!