Estrogen là gì?

Estrogen hay còn gọi là nội tiết tố nữ estrogen; hormone estrogen là một hormone sinh dục được buồng trứng sản sinh với hàm lượng cao nhất ở nữ giới. Estrogen có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe thể chất – sự phát triển hoàn thiện cơ thể; sức khỏe sinh sản và ngoại hình, sắc đẹp của người phụ nữ. Cụ thể:

Estrogen là nội tiết tố nữ quan trọng giúp bé gái trong độ tuổi dậy thì phát triển mạnh mẽ, làm tăng chiều cao, cân nặng, làm hoàn thiện khung xương, hoàn thiện hệ thống sinh sản và hình thành lên các đặc điểm hình thái đặc thù trên cơ thể bé gái tuổi mới lớn.

Estrogen điều hòa và duy trì hệ thống sinh sản ổn định. Estrogen kết hợp cùng hormone Progesterone làm hình thành chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng ở phụ nữ; nó cũng kích thích trứng rụng giúp phụ nữ có khả năng mang thai và sinh nở.

Estrogen cũng là hormone giúp cấu hình lên những đường cong mềm mại trên cơ thể; giúp làn da mịn màng, duy trì nét đẹp bên ngoài cho người phụ nữ.

☛ Xem chi tiết: Tác dụng của estrogen đối với phụ nữ

Hiện tượng rối loạn estrogen ở phụ nữ

Rối loạn estrogen là hiện tượng cơ thể phụ nữ có hàm lượng estrogen quá cao hoặc quá thấp so với ngưỡng an toàn (tùy theo từng thời điểm của chu kỳ kinh nguyệt) . Estrogen cao sẽ dẫn đến sự dư thừa estrogen. Và ngược lại, nếu estrogen quá thấp sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt estrogen trong cơ thể người phụ nữ.

Rối loạn estrogen

Dù là bị estrogen cao dư thừa hay thiếu hụt estrogen thì nữ giới cũng phải đối mặt với những hệ lụy không nhỏ bởi hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố nữ rối loạn estrogen. Bởi vậy, chúng ta hãy luôn là người phụ nữ thông thái, có kiến thức về rối loạn estrogen để sớm phát hiện ra những thay đổi bất thường của cơ thể (nếu có), từ đó có hướng ổn định và cân bằng nội tiết tố estrogen bình thường trở lại nhé.

Những biểu hiện cảnh báo rối loạn estrogen

Cơ thể bị rối loạn nội tiết estrogen thường phát sinh các triệu chứng như:

• Chu kỳ kinh nguyệt không đều, ngày “dâu tây” đến sớm hoặc muộn hơn 7 – 10 ngày.
• Lượng máu kinh trong mỗi kỳ kinh cũng thay đổi, gây hiện tượng rong kinh hoặc tắc kinh, thiểu kinh, vô kinh…
• Ham muốn tình dục giảm sút, có các biểu hiện như: không hay nghĩ về “chuyện ấy”; có tâm lý sợ sệt, tránh né không muốn gần gũi bạn tình…
• Bị khô hạn âm đạo.
• Bị bốc hỏa, đổ mồ hôi. Tình trạng này có thể xảy ra đột ngột tại nhiều thời điểm trong ngày.
• Cảm xúc thay đổi như: dễ cáu gắt, nóng nảy, nhiều khi không thể tự kiềm chế cảm xúc bản thân…

Lão hóa da ở phụ nữ do thiếu hụt estrogen

• Gặp các vấn đề về lão hóa da như: da khô sạm, da xỉn màu, da mọc các nốt nám nội tiết tố, tàn nhang, nốt đồi mồi; da nhăn nheo, có vệt chân chim, bọng mắt…
• Bị tăng cân nhanh, béo phì.
• Gặp các vấn đề rối loạn giấc ngủ như: ngủ không sâu giấc; dễ giật mình; thức dậy nhiều lần vào ban đêm; khó ngủ; mất ngủ…
• Có thể cảm thấy người mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống.

Nguyên nhân gây rối loạn estrogen do đâu?

Dưới đây là 7 nguyên nhân thường gặp khiến phụ nữ dễ bị rối loạn nội tiết tố estrogen:

Phụ nữ bị rối loạn estrogen sau khi sinh nở

Khi mang thai, buồng trứng tăng cường sản sinh estrogen để nuôi dưỡng và bảo vệ thai nhi phát triển hoàn thiện. Vì vậy mà thông thường phụ nữ khi mang thai sẽ thấy da mịn màng, mái tóc dày dài hơn.

Nhưng sau khi phụ nữ sinh em bé, buồng trứng có xu hướng giảm sản xuất estrogen để tập trung tăng cường sản sinh Prolactin – một loại hormone có tác dụng kích thích tuyến vú tiết sữa nuôi em bé. Chính sự thay đổi đột ngột này khiến cho cơ thể nữ giới gặp tình trạng rối loạn thiếu hụt estrogen sau sinh.

Phụ nữ sau sinh dễ bị rối loạn thiếu hụt estrogen

Do tuổi tác

Các nghiên cứu cho thấy đa số phụ nữ trẻ có buồng trứng hoạt động khỏe mạnh sẽ ít gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố estrogen. Đối tượng là các phụ nữ trong độ tuổi trung niên (ngoài 40 tuổi) sẽ có tỉ lệ mất cân bằng rối loạn estrogen cao hơn.

Lý do là bởi độ tuổi trung niên cũng là thời điểm phụ nữ chính thức bước sang giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Đây được xem như một bước ngoặt lớn đánh dấu sự thay đổi toàn diện của người phụ nữ. Ở thời điểm này, buồng trứng của phụ nữ bị suy tàn nhanh và có thể ngừng hoạt động khiến cho hàm lượng estrogen cung cấp cho cơ thể bị thiếu hụt trầm trọng, từ đó gây ra tình trạng rối loạn thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh, mãn kinh.

Do phẫu thuật cắt buồng trứng

Buồng trứng là cơ quan chủ yếu sản sinh ra phần lớn estrogen trong cơ thể người phụ nữ. Bởi vậy, những phụ nữ từng tiến hành cắt một hoặc hai buồng trứng sẽ dễ gặp phải rối loạn estrogen hơn người bình thường.

Do lạm dụng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai về bản chất là một dạng thuốc estrogen kết hợp progestin . Nếu sử dụng thuốc tránh thai quá nhiều thì có thể dẫn tới estrogen tăng cao và rối loạn dư thừa estrogen trong cơ thể. Vì vậy, chị em chỉ nên dùng thuốc tránh thai theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc lựa chọn các biện pháp phòng tránh khác để phòng ngừa rối loạn estrogen.

Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý

Cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng hoặc cơ thể thường xuyên dung nạp nhóm các thực phẩm không có lợi cho nội tiết tố nữ như: rượu, bia, thuốc lá, các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp… cũng là một nguyên nhân gây tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ estrogen ở phụ nữ.

Stress, căng thẳng

Áp lực tinh thần, căng thẳng, stress kéo dài là một yếu tố khiến hoạt động của tuyến thượng thận – bộ phận sản sinh estrogen thứ 2 trong cơ thể nữ giới bị rối loạn, từ đó tác động làm thiếu hụt estrogen. Nếu tình trạng này kéo dài và nặng hơn mà không được cải thiện, nó có thể gây rối loạn tuyến yên, buồng trứng và hệ trục não bộ, gây ra những hệ lụy không nhỏ tới sức khỏe người bệnh.

Căng thẳng, stress tác động gây rối loạn estrogen

Môi trường sống bị ô nhiễm

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy phụ nữ khi sống lâu dài trong môi trường bị ô nhiễm như: ô nhiễm khói bụi, tiếp xúc các hóa chất hoặc môi trường chứa sóng điện từ; tiếp xúc với các lại thuốc dược phẩm độc hại như thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật… có nguy cơ bị rối loạn estrogen khá cao.

Các giải pháp khắc phục chứng rối loạn estrogen

Thăm khám nội tiết tố là điều cần thiết khi phụ nữ nghi ngờ bị rối loạn nội tiết tố estrogen. Bạn hãy đến bệnh viện Phụ sản hoặc các địa chỉ Y tế uy tín để thăm khám nhằm xác định chính xác mình bị tình trạng dư thừa estrogen hay thiếu hụt estrogen và các nguyên nhân gây bệnh. Từ kết quả thăm khám, các bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn cho bạn hướng điều trị giúp cải thiện rối loạn estrogen phù hợp.

☛ Tham khảo: Khám nội tiết tố nữ ở bệnh viện nào tốt?

Đưa hàm lượng estrogen trong cơ thể trở về mức bình thường ổn định là mục tiêu chung trong điều trị chứng rối loạn estrogen. Dưới đây là một số cách giúp cân bằng estrogen tự nhiên trong cơ thể, mời bạn đọc cùng tham khảo nhé.

Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng hợp lý

Nếu bạn bị rối loạn nội tiết thiếu hụt estrogen thì hãy ưu tiên lựa chọn nhóm các thực phẩm giàu estrogen thực vật (phytoestrogen) cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nhằm bổ sung tăng cường estrogen tự nhiên cho cơ thể như:

Cá hồi – thực phẩm giúp tăng cường estrogen

• Nhóm hải sản tươi như: cá hồi, tôm, cua, hàu, trai, hến, ốc…
• Nhóm các loại rau xanh và trái cây tươi: cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh, khoai tây, khoai lang bí đỏ, cần tây, atisô, củ cải; các loại rau họ đậu; xoài, dâu tây, quả mâm xôi, dưa hấu, bơ, chuối, bưởi,  đào, mận…
• Các hoa quả khô: nho khô, quả chà là, mận sấy, mơ sấy…
• Các loại hạt ngũ cốc: hạt lanh, hạt mè, hạnh nhân, quả óc chó…

☛ Chi tiết: Những thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Nếu bạn bị estrogen tăng cao và dư thừa trong cơ thể, hãy hạn chế các thực phẩm giàu phyotestrogen. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng thường xuyên hơn nhóm các thực phẩm làm giảm nội tiết tố trong cơ thể như:

• Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt lợn, thịt trâu, thịt ngựa…;
• Các loại bánh kem, bánh gato, bánh bông lan… và các đồ ngọt nhân tạo;
• Các món chiên xào hoặc món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
• Thức ăn nhanh và các thực phẩm đóng hộp.
• Một số đồ uống có chất kích thích như: rượu, đồ uống chứa cồn; cafe…

Giảm cân và loại bỏ mỡ thừa

Nếu bạn đang bị thừa cân béo phì thì chắc chắn rồi, để có một thân hình thon gọn và phòng ngừa rối loạn estrogen bạn hãy giảm bớt cân nặng hiện tại.

Bạn có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình bằng các loại thực phẩm giàu vitamin và chân xơ, hạn chế ăn protein, các loại thịt nhiều đạm và hãy tìm cho mình một bộ môn thể thao phù hợp để rèn luyện sức khỏe và loại bỏ mỡ thừa mỗi ngày nhé.

Giữ tinh thần thoải mái

Hãy luôn giữ cho tinh thần thư thái, có lối sống và suy nghĩ tích cực. Bởi điều này sẽ giúp hệ nội tiết của bạn hoạt động ổn định, giúp bạn luôn trong trạng thái lạc quan, yêu đời, hạn chế căng thẳng, stress hiệu quả

Tập thể dục mỗi ngày

Bạn nên tạo thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục đều đặn không chỉ mang lại lợi ích tăng cường sức khỏe thể lực, tăng cường sức bền, sức dẻo dai cho cơ thể mà đây còn là một giải pháp cải thiện hiệu quả tình trạng thừa cân béo phì, giảm căng thẳng, stress tự nhiên.

Yoga – Bộ môn giúp cải thiện nội tiết tố nữ an toàn

Bạn có thể lựa chọn nhiều môn tập thể thao khác nhau như: tập Gym, các bài tập Cardio; nhảy Aerobic; nhảy zumba; bơi lội, cầu lông, chạy bộ… Đặc biệt, 2 loại hình giúp tăng cường cả sức khỏe thể lực và trí lực là tập Yoga, Thiền định bạn có thể tham khảo thêm.

Sống trong môi trường trong lành

Nếu bạn đang sống trong một môi trường không đảm bảo cho sức khỏe thì hãy mạnh mẽ lựa chọn thay đổi môi trường sống mới trong lành hơn để hỗ trợ cải thiện sức khỏe bản thân và phòng ngừa chứng rối loạn nội tiết tố estrogen nhé.

Uống thuốc cân bằng estrogen

Dùng các loại thuốc cân bằng nội tiết tố nữ cũng là một giải pháp cải thiện chứng rối loạn estrogen mà nhiều phụ nữ lựa chọn. Tùy thuộc vào tình trạng bị thiếu hụt estrogen/dư thừa estrogen của bạn mà bác sĩ điều trị sẽ kê cho bạn đơn thuốc tăng cường bổ sung estrogen hoặc các loại thuốc làm giảm estrogen phù hợp.

Lưu ý trong quá trình dùng thuốc cân bằng estrogen chị em nên biết:

• Các thuốc điều trị thiếu hụt estrogen hoặc dư thừa estrogen đều phải có chỉ định và kê đơn từ bác sĩ điều trị. Người bệnh không tự ý dùng thuốc hoặc sử dụng đơn thuốc của người khác.
• Các loại thuốc cân bằng estrogen đều gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Nếu thấy có phản ứng bất thường, bạn cần thông báo ngay cho bác sĩ để có hướng xử trí kịp thời.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh – sản phẩm dành riêng cho người bị rối loạn thiếu hụt estrogen

Trường hợp các chị em bị rối loạn thiếu hụt estrogen trong cơ thể, đặc biệt là chị em độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh bị thiếu hụt estrogen thì có thể tham khảo thêm viên uống chăm sóc sức khỏe Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố estrogen, cải thiện sức khỏe và tăng cường sinh lý nữ.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 nguyên liệu tự nhiên với công dụng bổ sung estrogen thực vật hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn thiếu hụt estrogen thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh với thành phần được chiết xuất từ sâm tố nữ – nguyên liệu chứa Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành; có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, nhờ đó giúp:

• Tăng cường nội tiết tố nữ bù đắp vào các cơ quan đích (đặc biệt là hệ sinh sản) giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, khó ngủ…
• Bổ sung estrogen bị thiếu hụt vào các tuyến cổ tử cung kích thích các tuyến này hoạt động tiết dịch âm đạo giúp “cô bé” có nhiều nước, ẩm ướt và mềm mại hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
• Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ cho cơ thể từ đó giúp hỗ trợ làm mờ các nốt nám nội tiết; cải thiện sức khỏe và sắc đẹp giúp chị em kéo dài tuổi xuân, có sức hấp dẫn thu hút với phái mạnh.
• Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, các thành phần nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng có khả năng:

• Bồi bổ khí huyết, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào làn da hỗ trợ giúp làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và sáng hồng hơn;
• Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Chia sẻ14

Chứng mất ngủ tiền mãn kinh

Mất ngủ là một trong những triệu chứng phiền phức của giai đoạn tiền mãn kinh mà phụ nữ thường gặp. Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức dậy giữa đêm kéo theo những mệt mỏi. Bạn có thể khó đi vào giấc ngủ, thường có những giấc mơ khi ngủ và sau đó giật mình tỉnh giấc.

Nếu bạn gặp tình trạng này bạn còn dễ bị tỉnh giấc bởi các yếu tố bên ngoài như tiếng ồn, ánh sáng hoặc chuyển động trên giường ngủ của người nằm bên cạnh. Khi giấc ngủ bị gián đoạn, một số người có thể nằm xuống và ngủ tiếp nhưng có một số khác sẽ không thể ngủ được và trằn trọc đến sáng. Điều này làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần vào sáng hôm sau.

Tình trạng này rất hay gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh và có thể kéo dài vài tuần hoặc nhiều hơn nữa.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Nguyên nhân chính của chứng mất ngủ giai đoạn tiền mãn kinh là do sự rối loạn hormone estrogen và progesterone. Chính xác là sự suy giảm nội tiết nhanh chóng dẫn tới thiếu hụt ở giai đoạn này. Trong khi vai trò của nội tiết có liên quan đến việc duy trì giấc ngủ, những thay đổi này có thể dẫn đến chứng mất ngủ ở một mức độ nào đó.

Bên cạnh đó trong thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ cũng khó ngủ do bốc hỏa. Bốc hỏa gây khó chịu và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Cơn nóng đột ngột và đổ mồ hôi làm bạn thức giấc. Điều này có thể mất một lúc để ngủ trở lại, đặc biệt là nếu bạn phải thay quần áo mỏng hay điều chỉnh lại nhiệt độ phòng ngủ. ( ☛ Đọc thêm về: Chứng bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh).

Sự dao động của estrogen có thể dẫn đến những thay đổi đối với não và hệ thần kinh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng như chứng trầm cảm là lo âu. Sự rối loạn tâm trạng cũng có thể gây trở ngại cho giấc ngủ như thiếu ngủ.

Tác động của các triệu chứng mất ngủ nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống đối với sức khỏe tinh thần và thể chất lâu dài, nếu không được điều trị ở phụ nữ tiền mãn kinh. Do đó, điều trị hay khắc phục sớm là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tối ưu trong những năm sau mãn kinh.

Cách xử lý chứng mất ngủ tiền mãn kinh

Vậy mất ngủ tiền mãn kinh phải làm thế nào? Đối với một số phụ nữ, liệu pháp hormone trong thời kỳ mãn kinh ở những người bị bốc hỏa có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên với nhiều người việc thay đổi về lối sống, giảm lo âu và trầm cảm trong giai đoạn này có thể đóng vai trò quan trọng hơn đối với giấc ngủ.

Do có những lợi ích và rủi ro của liệu pháp thay thế hormone nên trước khi đến với biện pháp mạnh mạnh này, nhiều bác sỹ khuyên bạn nên áp dụng cách thay đổi lối sống để cải thiện tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh. Điều này bao gồm:

Tạo không gian ngủ thật thoải mái

Không gian phòng ngủ bao gồm nhiệt độ ánh sáng, thoáng khí… Để làm được điều này bạn nên quan tâm đến những điều sau:

• Bạn nên để phòng ngủ không quá sáng như chọn đèn ngủ phù hợp.
• Nhiệt độ phòng phù hợp không quá nóng hay quá lạnh. Nếu nằm điều hòa bạn nên chú ý bù ẩm để thoải mái hơn cho giấc ngủ nhé.
• Tránh tiếng động ồn gây khó ngủ. Chẳng hạn như cần tránh tiếng động từ các thiết bị vật dụng trong nhà như máy giặt,
• Chăn gối sạch sẽ nên được thay giặt thường xuyên.
• Nên chọn một chiếc gối độ cao vừa phải, một chiếc nệm êm không quá cứng phù hợp với bạn.
• Tránh mùi ẩm mốc hay mùi lạ khó chịu. Bạn cũng có thể dùng tinh dầu nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn, tuy nhiên cần tránh những mùi lạ bạn không quen nhé.

Tạo thói quen ngủ nghỉ đúng giờ

Bạn cần cố gắng tuân thủ theo giờ đi ngủ và thức dậy đúng như một thói quen tốt, kể cả đó là ngày nghỉ. Hãy tự thiết lập cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý tựa như “chiếc đồng hồ sinh học” giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chẳng hạn như:

• Không nên đi ngủ quá muộn, hay ngủ nướng. Thời điểm hợp lý cho giấc ngủ tuổi tiền mãn kinh là ngủ trước 11 h tối và thức dậy tầm 6 h sáng hôm sau.
• Nên có giấc ngủ ngắn tầm 15 đến 30 phút vào buổi trưa. Ngắn vừa đủ để bạn có giấc ngủ buổi tối ngon giấc hơn.
• Không nên ăn tối quá gần giờ đi ngủ. Nên ăn trước tầm 3 tiếng tránh tình trạng đầy bụng khó đi vào giấc ngủ.

Tránh xa các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ

Ánh sáng xanh từ các thiết bị sẽ làm cho não bạn trong trạng thái tỉnh táo. Do đó làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc hoặc có thể trằn trọc không ngủ được. Chính vì thế hãy tránh xa chúng cụ thể là máy tính, điện thoại, ti vi…

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Nhiều người vẫn thường nhầm tưởng rằng các đồ uống có cồn tạo cảm giác buồn ngủ nên dễ ngủ ngon hơn. Ngược lại, chúng làm cơ thể thấy buồn ngủ lúc đầu, nhưng sau đó nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn lúc giữa đêm. Do đó để cải thiện tình trạng ngủ chập chờn, bạn cần tránh xa chúng ít nhất 4 tiếng trước khi ngủ.

Các loại thức uống khác như cà phê, nước tăng lực.. chứa caffeine cũng có thể khiến phụ nữ khó đi vào giấc ngủ. Để có được giấc ngủ ngon, bạn hãy loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể trước khi chuẩn bị đi ngủ nhé.

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Các hoạt động thể chất vào ban ngày sẽ giúp cơ thể ngủ ngon hơn vào ban đêm. Thực hiện những bài tập nhẹ nhàng vào buổi tối làm cơ thể tăng cường sản xuất hormone endorphin rồi chuyển hóa thành melatonin giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Các nghiên cứu cũng cho rằng yoga có thể hỗ trợ sức khỏe giấc ngủ và cải thiện các triệu chứng mất ngủ. Bạn có thể tìm đến môn thể dục này để cải thiện giấc ngủ.

☛ Gợi ý cho bạn: 6 bài tập yoga tốt cho nội tiết tố nữ

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng và rối loạn tâm trạng kiểu như trầm cảm và lo lắng là những yếu tố quan trọng cũng có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Vậy hãy giải tỏa các áp lực sau một ngày làm việc bằng cách viết ra những điều làm bạn thấy phiền lòng. Thực hiện những bài tập yoga, tập thiền để đầu óc được thư giãn hơn. Khi tất cả những căng thẳng được giảm bớt, bạn sẽ dễ dàng có được một giấc ngủ ngon.

Bạn cũng có thể ngâm chân, đọc sách, hay nghe nhạc nhẹ nhàng… để dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn và ngon hơn.

Bổ sung nội tiết tố

Suy giảm nội tiết tố là nguyên nhân chính gây chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Chính vì thế bạn cần bổ sung nội tiết tố để khắc phục tình trạng mất ngủ này. Bạn có thể tìm đến cách tăng nội tiết tố tự nhiên như việc thay đổi lối sống như nói bên trên hay bổ sung thực phẩm giàu estrogen. Một trong những thực phẩm giàu estrogen được nhắc đến nhiều nhất hiện nay là Sâm tố nữ.

Bên cạnh đó nhiều thực phẩm khác giàu phytoestrogen  bạn cũng không nên bỏ qua như: hạt lanh, đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành, các loại trái cây (dâu tây, nam việt quất và mâm xôi), rau xanh (Súp lơ xanh, bắp cải).

Sâm nhung tố nữ Tuệ linh – giúp cải thiện mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Sâm nhung Tố nữ Tuệ linh được nhiều chuyên gia khuyên dùng để cải thiện chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Với lý do Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh với nguồn nguyên liệu Sâm Tố Nữ sạch, chuẩn hóa GACP – WHO, Nhung hươu Bắc Cực, Hồng Sâm Hàn Quốc cùng với các thảo dược quý giúp bổ sung nội tiết tố an toàn và mạnh gấp 10.000 lần mầm đậu nành, mang lại tác dụng vượt trội giúp ngủ ngon và sâu giấc, hết bốc hỏa.

Bên cạnh đó Sâm nhung tố nữ Tuệ linh còn có tác dụng:

• Làm đẹp da, chống lão hóa
• Cải thiện sinh lý, săn chắc cơ thể
• Tăng cường sức khỏe, chống lão xương.

Bài viết đề cập đến các vấn đề liên quan đến chứng mất ngủ tiền mãn kinh. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào kiên quan hãy để lại phản hồi bên dưới hoặc gọi điện đến tổng đài Sâm nhung tố nữ Tuệ linh qua số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé.

Chúc bạn luôn khỏe đẹp!

Chia sẻ16

Suy giảm nội tiết tố ở nữ là gì?

Như chị em đã biết, nồng độ nội tiết tố nữ ở mỗi chúng ta có thể thay đổi và cao thấp khác nhau. Chẳng hạn như đầu mỗi chu kỳ kinh nguyệt, nội tiết tố ở mức thấp tạm thời sau đó sẽ tăng dần đều đến khi rụng trứng và lại tiếp tục giảm dần đến chu kỳ kinh tiếp theo. Tùy thuộc vào độ tuổi và giai đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt mà nồng độ estrogen cũng khác nhau. Ở tuổi trưởng thành, bình thường nồng độ estrogen hàng tháng dao động từ 30 – 400 pg / mL.

Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp phụ nữ bị sụt giảm bất thường về estrogen. Sự thụt giảm bất thường này kéo dài và liên tục là tình trạng suy giảm nội tiết tố cần phải quan tâm.

Suy giảm nội tiết tố hay còn gọi là thiết hụt nội tiết là tình trạng nồng độ estrogen định kỳ thấp gây những tác động xấu đến cơ thể phụ nữ kéo theo nhiều triệu chứng không mong muốn. Tình trạng này thường xảy ra do một số yếu tố di truyền hoặc có do trải qua các cuộc phẫu thuật sức khỏe sinh sản hoặc dùng một số loại thuốc liên quan đến hormone hoặc do một số yếu tố nguy cơ khiến phụ nữ dễ bị suy giảm nội tiết tố.

Đọc tiếp để rõ hơn về các triệu chứng không mong muốn hay nguyên nhân của  suy giảm nội tiết tố nhé.

Nguyên nhân suy giảm nội tiết tố

Yếu tố tự nhiên

• Trong tuổi trưởng thành (20 đến 40 tuổi) đây còn được gọi là giai đoạn sinh sản. Tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ xuất hiện một cách tự nhiên trong thời kỳ sinh nở và cho con bú. Nồng độ estrogen có thể duy trì ở mức thấp trong vài tháng sau khi sinh con, đặc biệt kéo dài hơn nếu cho con bú.
• Trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh (sau tuổi 40): Khi phụ nữ bắt đầu chuyển sang thời kỳ mãn kinh, buồng trứng sẽ sản xuất ngày càng ít estrogen hơn. Nội tiết tố suy giảm dần và có những dấu hiệu rõ rệt ở các triệu chứng mà phụ nữ gặp phải bao gồm đổ mồ hôi ban đêm, khô âm đạo, suy nhược tinh thần, bốc hỏa, v.v.

Yếu tố lối sống

 Nhiều nghiên cứu cho thấy các yếu tố liên quan đến hành vi lối sống có tác động trực tiếp đến sự thiếu hụt estrogen ở nữ, cụ thể như:

• Rối loạn ăn uống: Ăn kiêng quá mức và chứng chán ăn có thể khiến quá trình sản xuất estrogen bị đình trệ, dẫn đến vô kinh và các tình trạng bệnh lý khác.
• Tập thể dục quá sức: Vô kinh do tập thể dục có thể dẫn đến giảm cân không lành mạnh và không đủ chất béo trong cơ thể, cơ thể sẽ tạm thời ngừng sản xuất estrogen.
• Căng thẳng: Khi chức năng vùng dưới đồi bị gián đoạn do quá căng thẳng, các hoạt động của hệ thống nội tiết bị gián đoạn, có thể gây ra tình trạng thiếu hụt estrogen.

Yếu tố khác

Estrogen chủ yếu được sản xuất trong buồng trứng. Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến buồng trứng sẽ kết thúc ảnh hưởng đến lượng sản xuất estrogen. Một số yếu tố khác cũng gây ra tình trạng thiếu hụt nội tiết tố như:

• Các thủ thuật và phương pháp điều trị một số bệnh lý có thể gây ra mức độ estrogen thấp, bao gồm cắt tử cung, xạ trị và một số loại thuốc nhất định.
• Các yếu tố bẩm sinh nhưng hội chứng turner ( hội chứng không nhạy cảm với estrogen và thiếu men aromatase), đều có thể khiến phụ nữ có mức estrogen thấp hơn.
• Yếu tố về bệnh lý về chức năng tuyến giáp bất thường, chậm dậy thì có thể gây ra nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau, buồng trứng phát triển không đúng cách khiến ảnh hưởng đến nồng độ nội tiết tố thấp.

Cảnh giác cẩn thận về mức độ hormone là quan trọng trước khi tình trạng thiếu hụt estrogen phát triển. Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các dấu hiệu và triệu chứng của suy giảm nội tiết tố để kiểm soát tình trạng này kịp thời.

Dấu hiệu nhận biết bạn đang bị suy giảm nội tiết tố

Suy giảm nội tiết tố nữ gây ra hàng loạt triệu chứng về thể chất cũng như tâm lý cho phụ nữ. Điều này ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của các chị em. Các triệu chứng suy giảm nội tiết tố như:

Về thể chất

• Tình trạng đau lưng đau khớp
• Nhức đầu
• Bốc hỏa
• Mất ngủ
• Tăng cân
• Kinh nguyệt không đều hoặc không xuất hiện kinh nguyệt
• Khô âm đạo hay mắc các bệnh như viêm âm đạo, viêm nhiễm….
• Tóc rụng nhiều, mỏng dần….
• Da khô, ngứa hoặc dễ bầm tím.

Về tâm lý

• Phiền muộn khó tập trung, tâm trạng lâng lâng…
• Trầm cảm và thay đổi tâm trạng thất thường
• Cáu gắt
• Mệt mỏi

Các triệu chứng có thể khác nhau về số lượng và mức độ giữa mỗi phụ nữ. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của sự suy giảm nội tiết tố, bạn cần phải đi gặp và cần sự tư vấn từ bác sỹ để có những điều trị hay cải thiện kịp thời.

☛ Tìm hiểu chi tiết: 7 Biểu hiện mất cân bằng nội tiết tố nữ

Chẩn đoán suy giảm nội tiết tố

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng suy giảm nội tiết tố, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Họ có thể đánh giá các triệu chứng của bạn và chẩn đoán nếu cần.

Chẩn đoán sớm có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng nặng hơn. Ngoài việc trao đổi với bác sĩ về lịch sử sức khỏe gia đình, các triệu chứng của bạn. Họ cũng sẽ thực hiện một bài kiểm tra thể chất. Xét nghiệm máu có thể sẽ thực hiện để đo nồng độ hormone. Bên cạnh đó cũng sẽ có thể thêm một số các xét nghiệm khác chẩn đoán tình trạng thiếu hụt estrogen. Như:

• Chỉ số trưởng thành âm đạo cho thấy ít tế bào biểu mô âm đạo bề ngoài
• Kiểm tra độ pH âm đạo (vượt quá 5,0)
• Xét nghiệm phân tích nước tiểu cho thấy dấu hiệu nhiễm trùng hay không
• Mật độ xương thấp: BMD T-score -(2,5 trở xuống)
• Điện tâm đồ (ECG)

Điều trị hay cải thiện suy giảm nội tiết tố bằng cách nào?

Suy giảm thì cần bổ sung để tránh tình trạng thiếu hụt. Suy giảm nội tiết tố có thể được thực hiện thông qua điều trị thuốc hay chế độ ăn uống, thay đổi lối sống và các chất bổ sung tự nhiên. Tùy vào tình trạng mức độ mà bác sỹ sẽ chỉ định phương pháp phù hợp cho bạn.

Điều trị bằng thuốc

Liệu pháp estrogen

Cải thiện nội tiết tố nữ bằng cách tự nhiên

Thay đổi lối sống: việc này có thể cải thiện đáng kể các chức năng của hệ thống nội tiết bằng cách khuyến khích sự cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là liên quan đến việc tăng estrogen một cách tự nhiên. Điều này liên quan đến việc

• Chế độ ăn uống đầy đủ đinh dưỡng, tránh các chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế và quá nhiều natri. Bổ sung thêm thực phẩm có chứa phytoestrogen như đậu nành, rau mầm, cà tím, khoai tây, cà chua, cà rốt, dâu tây…
• Tập thể dục: hãy chọn các bài tập vừa sức, chịu được trọng lượng và rèn luyện sức mạnh ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm lần một tuần để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Các lựa chọn bao gồm đi bộ, chạy bộ, tập yoga, khiêu vũ, chơi quần vợt và tập tạ.
• Thói quen lành mạnh: hạn chế chất kịch thích như cafein, tránh xa thuốc lá và khói thuốc lá.

Bổ sung từ thảo dược, thực phẩm chức năng:

• Một số thảo được được cho là nhiều phytoestrogen có thể giúp kích thích sản sinh nội tiết tố trong cơ thể như cỏ ba lá đỏ, đương quy, mầm đậu nành, dầu hoa anh thảo, sâm tố nữ…. Gần đây sâm tố nữ được các nhà khoa học tìm thấy là loại thảo được bổ sung nội tiết tố hiệu quả và có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm đậu nành.
• Bổ sung nội tiết tố tự nhiên qua các thực phẩm chức năng hay sản phẩm bảo vệ sức khỏe như Sâm nhung Tố nữ Tuệ linh, Viên uống dầu hoa anh thảo Oeneva.

Cùng xem bác sỹ Lê thị Kim Dung nguyên phó giám đốc viện sức khỏe sinh sản RAFH nói về tình trạng suy giảm nội tiết tố qua video dưới đây:

Trên đây là những vấn đề xung quanh việc suy giảm nội tiết tố nữ và cách khắc phục mà phái nữ cần quan tâm để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe đúng cách. Mọi vấn đề còn thắc mắc, chị em có thể để lại phản hồi bên dưới hoặc liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800 1190 (miễn cước gọi)  để được chuyên gia tư vấn thêm.

Chia sẻ17

Vai trò của nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ rất cần thiết cho sức khỏe thể chất và tâm lý của người phụ nữ, tác động đến mọi thứ, từ khả năng sinh sản đến sức mạnh của xương. Nó ảnh hưởng đến một loạt các cơ quan khác nhau bao gồm cơ quan sinh sản, đường tiết niệu, tim, mạch máu, xương, ngực, làn da, tóc, màng nhầy, cơ vùng chậu, và não bộ.

Chính vì thế nếu bạn bị mất cân bằng nội tiết tố thì cũng sẽ ảnh hưởng đến một loạt cơ quan đó. Chẳng hạn như thiếu hụt nội tiết tố nữ khiến xương yếu gây tình trạng loãng xương, độ đàn hồi của da kém tạo nên các nếp nhăn, rụng tóc…

☛ Tìm hiểu chi tiết về: Nội tiết tố nữ là gì?

Cách cân bằng nội tiết tố nữ

Cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên

Phương pháp tự nhiên luôn được nhắc đến trước tiên. Hãy cũng xem cách cân bằng nội tiết tố theo hướng này để áp dụng ngay nhé.

• #1. Cân bằng nội tiết qua chế độ ăn uống: lựa chọn những thực phẩm nhiều estrogen để cân bằng nội tiết tố do thiếu hụt. (Tìm hiểu chi tiết: Các món ăn giàu estrogen)
• #2. Tập thể dục đều đặn giúp cân bằng ổn định nội tiết: Tập thể dục thể thao không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn có thể kích thích sản sinh nội tiết tố tự nhiên từ đó cân bằng nội tiết tố.
• #3. Tăng chất lượng giấc ngủ: Không chỉ ngủ đủ giấc mà bạn còn cần phải tăng chất lượng giấc ngủ để đảm bảo cho các hormone nội tiết được cân bằng một cách hiệu quả nhất.
• #4. Giảm bớt căng thẳng: Căng thẳng là nguyên nhân gây nhiều chứng bệnh khác nhau trong đó có mất cân bằng nội tiết tố. Bạn chỉ cần điều chỉnh lại tâm lý, giảm áp lực công việc cuộc sống bằng những khoảng thời gian thư giãn như nghe nhạc, massage sẽ giúp nội tiết tố cân bằng.
• #5. Tránh xa các chất kích thích: Thuốc lá cũng như khói thuốc và các đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, caffeine, nước tăng lực hay nước có gas đều ảnh hưởng đến việc mất cân nội tiết tố. Hãy nói không hoặc hạn chế nhiều nhất có thể nhé.
• #6. Bổ sung nội tiết tố bằng các thảo dược tự nhiên. Một trong những thảo dược được đánh giá cao và hiệu quả trong việc cân bằng nội tiết tố là Sâm tố nữ –  hiệu quả hơn 10.000 lần so với mầm đậu nành mà được biết trước nay.

☛ Xem đầy đủ: Cách cân bằng nội tiết tố tự nhiên

Cân bằng nội tiết tố nữ dùng thuốc điều trị

Dùng thuốc điều trị bốc hỏa ở phụ nữ

Đối với một số người, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể khôi phục lại sự cân bằng lành mạnh. Số khác cần phải sử dụng đến thuốc như liệu pháp hormone. Đây là cách tác động trực tiếp cân bằng nội tiết tố. Các thuốc này là thuốc kê đơn và cần phải có sự chỉ định của bác sĩ. Sau đây là một số loại thuốc cân bằng nội tiết tố.

Thuốc nội tiết tố

• Thuốc chống androgen: điều trị bằng thuốc ngăn chặn tác động của androgen giảm các tình trạng: rụng tóc, mọc lông mặt, nổi mụn
• Metformin: điều trị PCOS, nhưng nó có thể giúp giảm mức androgen và khuyến khích rụng trứng
• Addyi và Vyleesi:  điều trị chứng ham muốn tình dục thấp ở những người tiền mãn kinh
• Vaniqa: Được thoa tại chỗ cho da, nó giúp làm chậm sự phát triển của tóc mới, nhưng không làm mất đi phần tóc hiện có
• Các loại thuốc khác: Estrogen tại chỗ, estrogen âm đạo… để những phụ nữ bị khô âm đạo

Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố: Các hình thức tránh thai liên quan đến việc kiểm soát nội tiết chẳng hạn như thuốc tránh thai nội tiết, miếng dán ngừa thai, vòng âm đạo, hay dụng cụ tử cung IUD. Hình thức kiểm soát này không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố mà còn giúp cải thiện mụn trứng cá và giảm bớt lông trên mặt và cơ thể.

Liệu pháp hormone: estrogen đơn thuần và estrogen kết hợp progestin (liệu pháp hormon kết hợp) dùng để điều trị cho những trường hợp thiếu hụt estrogen hay progeѕteron ở mức cao như phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh mãn kinh, và được bác sĩ chỉ định và theo dõi điều trị chặt chẽ. Mặc dù liệu pháp hormone có hiệu quả với kết quả nhanh chóng, nhưng nó có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp estrogen có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung, v.v.

Các loại thuốc kê đơn khác, chẳng hạn như thuốc tránh thai, có thể làm tăng estrogen trong cơ thể để cuối cùng điều chỉnh nội tiết tố. Cũng giống như liệu pháp hormone, thuốc tránh thai hay thuốc nội tiết tố khác có thể mang lại những tác dụng phụ không mong muốn như: làm tình trạng rối loạn kinh nguyệt trầm trọng hơn, tăng cân hay đau đầu…. Tất cả những tác dụng phụ này đều được bác sĩ cảnh báo trước khi điều trị.

☛Đọc chi tiết: Các loại thuốc cân bằng nội tiết tố

Lựa chọn cách cân bằng nội tiết tố nữ: Tự nhiên hay điều trị thuốc?

Tùy theo tình trạng mức độ mà nên lựa chọn cân bằng nội tiết tố theo cách tự nhiên hay điều trị thuốc. Việc này cần theo dõi thăm khám và chẩn đoán từ bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên dù ở trường hợp nào bác sĩ cũng sẽ luôn khuyên bạn thực hiện cách tự nhiên trước tiên.

Với tình trạng mất cân bằng nội tiết nhẹ bạn có thể chỉ cần thực hiện theo cách tự nhiên là có thể đem lại hiệu quả hay cải thiện được phần nào. Với mức vừa và nặng hơn, bạn cần kết hợp phương pháp tự nhiên kết hợp với cả điều trị thuốc.

Cân bằng nội tiết tố hiệu quả an toàn với Sâm Nhung tố nữ Tuệ Linh

Trường hợp các chị em bị mất cân bằng nội tiết trong cơ thể, đặc biệt là chị em độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh thì có thể tham khảo thêm viên uống chăm sóc sức khỏe Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố estrogen, cải thiện sức khỏe và tăng cường sinh lý nữ.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 nguyên liệu tự nhiên với công dụng bổ sung estrogen thực vật hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn thiếu hụt estrogen thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh với thành phần được chiết xuất từ sâm tố nữ – nguyên liệu chứa Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành; có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, nhờ đó giúp:

• Tăng cường nội tiết tố nữ bù đắp vào các cơ quan đích (đặc biệt là hệ sinh sản) giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, khó ngủ…
• Bổ sung estrogen bị thiếu hụt vào các tuyến cổ tử cung kích thích các tuyến này hoạt động tiết dịch âm đạo giúp “cô bé” có nhiều nước, ẩm ướt và mềm mại hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
• Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ cho cơ thể từ đó giúp hỗ trợ làm mờ các nốt nám nội tiết; cải thiện sức khỏe và sắc đẹp giúp chị em kéo dài tuổi xuân, có sức hấp dẫn thu hút với phái mạnh.
• Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, các thành phần nhung hươu, nữ lang, thiên môn đông, hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng có khả năng:

• Bồi bổ khí huyết, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào làn da hỗ trợ giúp làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và sáng hồng hơn.
• Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Chia sẻ24

Mất cân bằng nội tiết tố nữ là như thế nào?

Nội tiết tố nữ kiểm soát nhiều quá trình chính của cơ thể bạn, bao gồm cả quá trình trao đổi chất và sinh sản. Nó giúp định hình tính nữ và là nhân tố tạo nên những nét riêng biệt chỉ có ở phái nữ như ngực nở, eo thon, làn da mịn màng, chu kinh nguyệt…

Khi bạn bị mất cân bằng nội tiết tố, có nghĩa là bạn có quá nhiều hoặc quá ít một loại hormone nhất định. Những thay đổi này cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ cơ thể của bạn. Cụ thể nó ảnh hưởng không chỉ sắc đẹp, sức khỏe mà còn cả sinh lý của bạn.

☛ Tìm hiểu thêm về: Rối loạn estrogen

Biểu hiện mất cân bằng nội tiết tố

# 1. Rối loạn kinh nguyệt

Đối với một số bạn gái, chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng hoạt động đều đặn giống như kim đồng hồ. Thế nên việc lệch ngày ngay lập tức báo hiệu những bất thường liên quan đến sức khỏe. Một số bạn khác chu kỳ kinh nguyệt không đều như vậy, tuy nhiên nó cũng thường giao động trong tầm 28- 32 ngày. Mặc dù việc chậm kinh hoặc trễ kinh đôi khi có thể xảy ra, nhưng nó không nên xảy ra thường xuyên, đặc biệt là khi khoảng cách giữa các kỳ kinh là vài tháng.

Rối loạn kinh nguyệt còn bao gồm cả những trường hợp như kinh nguyệt ra nhiều hoặc không đều, bao gồm trễ kinh, ngừng kinh hoặc kinh nguyệt thường xuyên… Với những trường hợp rối loạn kinh nguyệt như vậy rất có thế liên quan đến mất cân bằng nội tiết tố.

Phụ nữ ở độ tuổi 40 và 50 sắp bước vào thời kỳ mãn kinh có khả năng bị rối loạn kinh nguyệt là phổ biến. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn lo lắng. Đối với phụ nữ trẻ, đây có thể là dấu hiệu của đa nang buồng trứng hay các vấn đề bệnh lý khác và cần đến bác sĩ phụ khoa để đánh giá thêm.

# 2. Xuất hiện các vấn đề về da

Nếu bạn nhận thấy những bất thường trên da bạn chẳng hạn như:

• Xuất hiện mụn trên mặt, ở ngực hay lưng không kể thòi gian gần ngày “đèn đỏ”. Mụn xuất hiện cứng đầu thì có thể do mất cân bàng nội tiết tố.
• Xuất hiện vùng da bị tăng sắc tố như nám da, nám nội tiết
• Da trở lên khô hơn so với trước đây

Lý do là:

Mụn trứng cá có thể là kết quả của mức progesterone và estrogen thấp và lượng hormone androgen cao. Sản xuất quá mức hormone androgen có thể khiến các tuyến dầu trên da của bạn hoạt động quá mức. Điều đó lại làm tắc nghẽn lỗ chân lông, là tiền thân của việc bùng phát mụn. sau đó có thể là viêm da.

Nám nội tiết cũng là biểu hiện của tình trạng rối loạn nội tiết thường thấy.

Sự mất cân bằng nội tiết tố khi mang thai và mãn kinh cũng có thể gây ngứa ngáy trên da. Dầu tự nhiên được gọi là bã nhờn giảm do mất cân bằng nội tiết tố và do đó gây ra khô da.

# 3. Thay đổi tâm trạng

Ngoài mức năng lượng thấp, sự mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn. Những cảm xúc thường gặp phải bao gồm cáu kỉnh và buồn bã. Sự thay đổi nồng độ estrogen có thể ảnh hưởng xấu đến việc giải phóng các chất hóa học như dopamine và serotonin, khiến bạn không cảm thấy hạnh phúc, lo lắng, hay bồn chồn.

Hormone estrogen có liên quan đến chất dẫn truyền thần kinh trong não và ảnh hưởng đến chất hóa học giúp cải thiện tâm trạng gọi là serotonin. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, sự thay đổi của hormone estrogen có thể gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Phụ nữ chủ yếu bị ảnh hưởng bởi sự biến động nội tiết tố nhiều hơn nam giới.

Sự gia tăng và giảm mức độ estrogen gây ra xáo trộn endorphin trong não, chất hóa học giúp đối phó với căng thẳng và giảm đau. Việc đo lường thực tế các hormone trong cơ thể không dự đoán được bất kỳ rối loạn cảm xúc nào có khả năng dẫn đến thay đổi tâm trạng.

# 4. Thiếu ngủ

Nếu đã lâu rồi bạn không ngủ một giấc ngon và sâu thực sự, đó có thể là do sự mất cân bằng nội tiết tố. Trong hầu hết các trường hợp, giảm nồng độ hormone progesterone được sản xuất bởi buồng trứng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ. Ngoài ra, mức độ estrogen thấp có thể dẫn đến đổ mồ hôi nhiều và đổ mồ hôi ban đêm cản trở một đêm ngon giấc.

Hormone progesterone cải thiện giấc ngủ. Trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh, buồng trứng tiết ra progesterone thấp. Mức độ estrogen thấp có thể dẫn đến đổ mồ hôi vào ban đêm, gây ra giấc ngủ kém chất lượng, thiếu năng lượng và mệt mỏi. Hormone melatonin và cortisol điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, sự mất cân bằng khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

# 5. Tăng cân bất thường

Nếu bạn tăng cân không chủ ý có thể do mất cân bằng nội tiết tố. Nội tiết tố chịu trách nhiệm điều chỉnh sự trao đổi chất cũng như xác định cách cơ thể sử dụng năng lượng. Khi cơ thể sản xuất không đủ lượng hormone tuyến giáp, tình trạng suy giáp xảy ra, dẫn đến tăng cân đáng kể.

Nồng độ estrogen giảm cũng có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn bình thường, khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân.

Dễ nhận thấy ở những phụ nữ bị PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang) có biểu hiện thiếu nhạy cảm với hormone insulin. Vì hormone này gắn liền với việc điều chỉnh lượng đường trong máu, những phụ nữ này có khả năng bị tăng cân. Đây là những người bị mất cần bằng nội tiết tố ở mức cao cần điều trị thuốc và chỉ định của bác sĩ.

Với phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh cũng thường có xu hướng bị tăng cân đặc biệt là xung quanh vùng bụng và hông đó là do sự mất cân bằng nội tiết tố làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại dẫn đến tăng cân.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Rối loạn nội tiết tố có gây tăng cân không?

# 6. Bốc hỏa

Bốc hỏa hay đổ mồ hôi về đêm cũng là biểu hiện của mất cân bằng nội tiết tố. Đây là lý do tại sao nhiều phụ nữ bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh. Do suy giảm nội tiết tố khiến ảnh hưởng đến vùng dưới đồi bị nhầm lẫn, gây cảm giác cơ thể quá nóng và tạo nên một chuỗi phản ứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi, ớn lạnh…

# 7. Khô âm đạo

Nhưng nếu triệu chứng khô âm đạo thường xuyên xuất hiện thì nhiều khả năng là do nồng độ estrogen thấp. Các hormone giúp mô âm đạo giữ ẩm và sạch sẽ. Nếu estrogen của bạn giảm do mất cân bằng nội tiết tố và làm giảm dịch âm đạo.

Làm thế nào khi có những biểu hiệu mất cân bằng nội tiết

Nội tiết tố chịu trách nhiệm cho nhiều quá trình chính của cơ thể bạn. Khi mất cân bằng nội tiết tố, các triệu chứng có thể rất đa dạng với mỗi người. Bạn có thể gặp hết các triệu chứng kể ở mục trên, hoặc chỉ một vài trong số đó. Tuy nhiên dù gặp các biểu hiện nào thì cũng gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày không chỉ là giao tiếp tự tin hay về vấn đề sức khỏe.

Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra nhiều biến chứng, vì vậy điều quan trọng là phải tìm cách điều trị càng sớm càng tốt. Trao đổi với bác sĩ ngay khi nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể hoặc mức năng lượng là bước quan trọng trong việc điều trị sớm sự mất cân bằng nội tiết tố.

Cần phải kiểm tra và chẩn đoán từ bác sĩ mới biết được bạn có bị mất cân bằng nội tiết tố hay không, hay tình trạng nặng nhẹ như nào. Khi bạn có nhận thấy mình có những biểu hiện mất cân bằng nội tiết tố và đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ kiểm tra, khám lâm sàng hay có những xét nghiệm cần thiết để chẩn đoán việc này.

Hãy nói rõ với bác sỹ những biểu hiện, các triệu chứng mà bạn gặp phải càng chi tiết càng tốt. Chẳng hạn như về vấn đề thiếu ngủ bạn đã mất ngủ như thế nào, tình trạng này kéo dài bao lâu rồi, hay bạn nhận thấy tình trạng nổi mụn của bạn như thế nào…

Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể đề xuất một hoặc nhiều xét nghiệm chẩn đoán. Các xét nghiệm này có thể là xét nghiệm máu để để kiểm tra tuyến giáp và mức độ estrogen, testosterone và cortisol…. Cũng có thể sẽ cần đến khám phụ khoa, khám vùng chậu, siêu âm kiểm tra có khối u bất thường nào không chẳng hạn như u nang buồng trứng.

Các biện pháp điều trị cân bằng nội tiết như:

• Liệu pháp thay thế hormone
• Kiểm soát sinh sản nội tiết tố để điều chỉnh kinh nguyệt như thuốc tránh thai
• Kê thuốc chống androgen hay thuốc Metformin để khắc phục tình trạng mụn, rụng tóc…

Tìm đến các biện pháp bổ sung nội tiết tố tự nhiên

Không nên bỏ qua các biện pháp tự nhiên để bổ sung nội tiết tố. Biện pháp này thường được bác sĩ hướng đến đầu tiên hoặc khuyên kết hợp khi điều trị thuốc. Rất nhiều trường hợp rối loạn nội tiết nhẹ, nhờ kiên trì với biện pháp tự nhiên mà có thể cân bằng lại bình thường.

Các biện pháp tự nhiên này như sau:

Bổ sung nội tiết tố tự nhiên qua các thực phẩm chức năng hay sản phẩm bảo vệ sức khỏe như Sâm nhung Tố nữ Tuệ linh, Viên uống dầu hoa anh thảo Oeneva.

Một số người nhận thấy rằng yoga giúp giảm bớt các triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố. Yoga rất tốt cho sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của bạn. Nó cũng có thể hỗ trợ giảm cân, có thể giúp điều chỉnh nội tiết tố của bạn.(Gợi ý cho bạn: 6 bài tập yoga tốt cho nội tiết tố)

Bạn cũng có thể thực hiện các thay đổi lối sống sau:

• Giảm cân: Nếu bác sĩ đã khuyến nghị, việc giảm trọng lượng cơ thể có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và tăng khả năng mang thai.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống cân bằng là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể. Bổ sung các loại thực phẩm giúp sản sinh nội tiết tố như cà rốt, tỏi, chanh, đậu hũ, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải…
• Tránh xa các chất kích thích, có hại tới cơ thể như thuốc lá, bia rượu…
• Tránh các yếu tố kích hoạt bốc hỏa: Cố gắng xác định những thứ thường gây ra cơn bốc hỏa của bạn, chẳng hạn như nhiệt độ ấm, thức ăn cay hoặc đồ uống nóng.
• Tránh căng thẳng kéo dài.

Bài viết cung cấp thông tin về những biểu hiện mất cân bằng nội tiết tố. Bạn có những biểu hiện nào kể trên không. Nếu có hãy đi thăm khám sớm để có những hướng khắc phục kịp thời nhé. và nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hãy để lại comment dưới bài viết này hoặc liên hệ với chúng tôi qua số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé.

Chúc bạn luôn khỏe đẹp!

Chia sẻ24

Minh Thu – Hà nội

Với câu hỏi của bạn Minh Thu, hãy cùng xem vai trò của nội tiết tố cũng như các biểu hiện thiếu hụt nội tiết để biết bạn Thu có đang trong tình trạng thiếu hụt nội tiết hay không? Và lời khuyên cho bạn nên uống nội tiết vào lúc nào. Cụ thể được nói rõ dưới đây:

Vai trò của nội tiết tố với phụ nữ

Bạn đã được nghe đâu đó rằng nội tiết tố nữ liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe và sinh lý nữ. Cụ thể vai trò đó như nào?

• Sắc đẹp: Nội tiết tố nữ không chỉ giúp định hình đường cong gợi cảm cho phụ nữ, mà còn đem lại làn da mịn màng, tươi tắn. Quy định tính nữ cho phái đẹp.
• Sức khỏe: giúp điều hòa, bảo vệ tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu cho chị em.
• Sinh lý nữ: Nội tiết nữ đóng một vai trò quan trọng trong việc hoàn thiện chức năng sinh lý của các bộ phận sinh dục như: cổ tử cung, tuyến vú, âm đạo, tử cung, buồng trứng… Chính vì thế nó giúp đảm bảo sức khỏe sinh sản cho phái nữ cụ thể về ham muốn tình dục, tăng tỷ lệ thụ thai…

☛ Tìm hiểu chi tiết: Vai trò và tác dụng của estrogen đối với phụ nữ

Biểu hiện thiếu hụt nội tiết tố

Liệu bạn có đang ở tình trạng thiếu hụt nội tiết tố? Hãy cùng xem các biểu hiện thiếu hụt nội tiết tố cụ thể dưới đây nhé:

• Kinh nguyệt không đều: có thể là không đều hay bị lỡ mất 1 2 tháng.
• Xuất hiện các vấn đề về da: da bạn có thể trở nên khô hơn, thậm chí có thể xuất hiện các vết nám.
• Tâm trạng bất thường: Bạn có cảm giác phiền muộn mệt mỏi khác với bạn trước đây.
• Khô âm đạo: cảm giác đau khi quan hệ do khô rát.
• Một số biểu hiện khác: Bên cạnh những biểu hiện trên, một số biểu hiện khác mà bạn cũng cần phải lưu ý như: hay mắc bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, tóc khô xơ, hay bị đau đầu mất ngủ, khó chịu….

Tuy nhiên để biết chính xác bạn có đang bị thiếu hụt hay không thì hãy nên đi thăm khám bác sĩ để rõ hơn nhé. Gợi ý cho bạn: Khám nội tiết tố khi nào và ở đâu?

Nên uống nội tiết tố nữ vào lúc nào?

Giai đoạn nào chị em nên uống nội tiết tố

Bất cứ khi nào bạn nhận thấy dấu hiệu thiếu hụt estrogen hãy nên hỏi bác sĩ về việc bổ sung. Tuy nhiên có những thời điểm mà bạn dễ bị thiếu hụt nội tiết nhất là khi:

• Sau tuổi 30: Thời điểm này nội tiết tố có xu hướng bắt đầu suy giảm khiến một số chị em nhận thấy những thay đổi trên cơ thể mình chẳng hạn như bạn cảm thấy da bắt đầu khô hơn trước, xuất hiện một vài vệt nám,
• Sau sinh: phụ nữ sau sinh  bị suy giảm nội tiết tố đáng kể. Rõ nét nhất là tình trạng nám, tóc rụng, hay khô âm đạo hay gặp ở chị em giai đoạn này. Tuy nhiên tình trạng này cũng sẽ sớm mất đi sau tầm 6 tháng đến 1 năm sinh em bé.
• Tiền mãn kinh: Giai đoạn này phụ nữ phải trải qua tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ kèm theo những thay đổi mà đến tuổi này chị em mới nhận thấy như bốc hỏa, khô âm đạo, tâm trạng thất thường, kinh nguyệt thưa dần…Thay đổi càng rõ nét hơn khi bạn chạm đến thời kỳ tiếp theo tiền mãn kinh.
• Mãn kinh: Mức suy giảm nội tiết tố càng rõ nét nhất hơn cả do thời điểm này buồng trứng không còn hoạt động như trước nữa. Các biểu hiện khó chịu điển hình: bốc hỏa, kinh nguyệt mất hoàn toàn, nám sạm, mất ngủ.. xảy ra thường xuyên và liên tiếp khiến ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hằng ngày.

Rất nhiều chị em trong những giai đoạn kể trên có dấu hiệu suy giảm thiếu hụt nội tiết tố và hầu hết được bác sĩ khuyên nên uống nội tiết tố. Bên cạnh đó bác sĩ cũng đưa ra các lời khuyên về việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống để điều chỉnh hay thích nghi dần với việc thiếu hụt này.

Một số trường hợp chị em cần uống bổ sung nội tiết tố khi mà mới trải qua quá trình điều trị một số bệnh lý như: bệnh liên quan đến buồng trứng, tử cung (khối u lành tính và u nang ảnh hưởng đến tuyến nội tiết), điều trị hóa chất (hóa trị và xạ trị)… Với trường hợp này bạn cần tuân theo chỉ định của bác sỹ cho việc bổ sung nội tiết phù hợp.

Thời điểm uống trong ngày

Một điểm mà nhiều chị em cũng quan tâm nữa là nên uống thuốc nội tiết tố và thời điểm nào trong ngày. Sau ăn sáng hay sau ăn tối thì hiệu quả hơn?

Theo các bác sỹ chuyên khoa nội tiết thì thuốc nội tiết tố nên uống 1 lần vào buổi sáng, tốt nhất là khoảng đầu giờ sáng ngay sau bữa sáng ( 6-8 giờ sáng). Đối với những người cần uống nội tiết tố dài ngày, dùng thuốc 1 lần lúc sáng sớm sẽ khiến tác dụng phụ (nếu có) nhẹ đi rất nhiều so với uống 2-3 lần trong ngày. Với lý do, trong khoảng 6-8 giờ, tuyến thượng thận tiết ra nhiều nội tiết tố nhất trong ngày, trong khi đó 22 giờ là thời điểm nội tiết tố giảm tiết dần..

Vậy nên bạn hãy uống các sản phẩm bổ sung nội tiết tố vào sau bữa sáng hàng ngày nhé.

Bạn có thể tham khảo bài viết: Bổ sung nội tiết tố dưới 30 tuổi liệu có quá sớm?

Những lưu ý khi uống nội tiết tố nữ

Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung nội tiết tố dưới bất kỳ hình thức nào. Hiện nay, có rất nhiều cách giúp bổ sung nội tiết tố nữ, tuy nhiên, bác sĩ sẽ căn cứ vào tình trạng cụ thể ở từng người để chỉ định phương pháp phù hợp, có thể là sử dụng viên uống nội tiết tố hoặc chỉ cần thay đổi lối sống, chế độ ăn uống hàng ngày với những thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều estrogen.

Đối với những trường hợp uống thuốc nội tiết tố nữ cần tuân thủ đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ, không được tự ý tăng liều hay dừng đột ngột vì sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

Đối với trường hợp uống viên uống bổ sung nội tiết tố dưới dạng thực phẩm chức năng hay thực phẩm bảo vệ sức khỏe thì nên chú ý nguồn gốc, thành phần cũng như liều dùng công dụng phù hợp với đối tượng  sử dụng. Đừng quên xem tên, địa chỉ của nhà sản xuất để tránh hàng giả hàng nhái. Nên chọn thương hiệu uy tín lâu năm.

Sâm nhung Tố nữ Tuệ linh – Sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ được nhiều bác sĩ khuyên dùng

Sâm nhung tố nữ Tuệ linh là sản phẩm bổ sung nội tiết tố an toàn mà nhiều bác sỹ khuyên dùng. Bởi 3 lý do:

1.Đây là sản phẩm với công thức độc đáo và duy nhất trên thị trường:

• Thay vì dùng isoflavon từ mầm đậu nành, Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh dùng phytoestrogen chuẩn hoá chiết xuất từ Sâm tố nữ an toàn hơn, mạnh hơn gấp cả ngàn lần (Hàm lượng phytoestrogen không dưới 70%).
• Công thức duy nhất có Nữ lang giúp giải quyết tốt nhất tình trạng lo lắng, bồn chồn và mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Đây là một ưu việt rất lớn của sản phẩm.
• Bổ sung Nhung hươu bắc cực và Hồng sâm loại 1 từ Hàn Quốc để cải thiện thể lực toàn diện, giúp tăng sự dẻo dai, tăng hồng cầu làm da dẻ hồng hào. Làm trẻ hoá cơ thể mạnh.

2. Là sản phẩm của công Tuệ Linh – Thương hiệu uy tín và chất lượng sản phẩm luôn thuộc TOP đầu của ngành dược

Sản phẩm được nghiên cứu bài bản, chiết xuất chuẩn hóa hoạt chất quý trong Sâm tố nữ:

• Kế thừa đề tài Nghiên cứu “Tác dụng của sâm tố nữ với sắc đẹp và sinh lý nữ” – PGS, TS, Nguyên viện trưởng Viện Dược liệu Nguyễn Thượng Dong – cố vấn chuyên môn của Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh
• Chuyển giao kết quả đề tài “Nghiên cứu, xây dựng quy trình chiết xuất hoạt chất chính trong Sâm tố nữ và ứng dụng vào sản xuất”. – Viện Hàn lâm khoa học và công nghệ Việt Nam.

3. Sâm nhung tố nữ Tuệ linh phù hợp cho các đối tượng:

• Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh với mong muốn trẻ đẹp, kéo dài tuổi xuân, cải thiện chất lượng cuộc sống.
• Phụ nữ phẫu thuật cắt bỏ tử cung, buồng trứng.
• Phụ nữ có nồng độ estrogen trong máu ở mức thấp nhưng chưa có chỉ định điều trị bổ sung nội tiết tố tổng hợp.

Bài viết hi vọng đã giải đáp đầy đủ của bạn Minh Thu về việc nên uống nội tiết vào lúc nào? Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề này hãy để lại comment bên dưới hoặc gọi điện đến số tổng đài của Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh – 18001190 để được tư vấn thêm nhé.

Chúc Thu luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!

Chia sẻ22

Phụ nữ mang thai có những nội tiết tố nữ chính nào?

Thời điểm mang thai cũng chính là lúc các nội tiết tố trong cơ thể nữ giới có sự thay đổi lớn về các loại hormone cũng như hàm lượng hormone. Trong đó, có 4 nội tiết tố nữ chính được buồng trứng kích thích sản sinh tăng mạnh là:

• Nội tiết tố nữ HCG (Human Chorionic Gonadotropin)
• Nội tiết tố nữ HPL (Human Placental Lactogen)
• Nội tiết tố nữ Estrogen.
• Nội tiết tố nữ Progesterone.

Các nội tiết tố nữ chính này đều có những vai trò và ảnh hưởng khác nhau tới bào thai, nhưng chúng đều mang một mục đích chung nhất là điều hòa quá trình mang thai giúp nuôi dưỡng thai nhi phát triển thành công, giúp em bé phát triển khỏe mạnh và hoàn thiện ngay từ trong bụng mẹ. Sự thiếu hụt của bất kỳ nội tiết tố nào cũng là nguyên nhân gây nguy hiểm trực tiếp tới sức khỏe và sự an toàn của thai nhi.

Nội tiết tố nữ có ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?

Dưới đây là chi tiết vai trò, ảnh hưởng của từng nội tiết tố nữ tới sự phát triển thai nhi, mời bạn đọc cùng tham khảo.

Ảnh hưởng của nội tiết tố HCG đến sự phát triển thai nhi

Hormone HCG (Human Chorionic Gonadotropin) có bản chất là một peptid được sản sinh từ hợp bào nuôi Trophoblast của bánh nhau – là hàng rào trao đổi chất giữa cơ thể mẹ và thai nhi ngay sau khi quá trình thụ thai thành công. HCG là hormone chỉ được sinh ra khi người phụ nữ mang thai và nồng độ HCG trong cơ thể sẽ thai đổi theo tuổi thai.

Hormone HCG giúp xác định phụ nữ có mang thai hay không?

Vai trò ảnh hưởng của nội tiết tố HCG đến sự phát triển thai nhi:

– Nồng độ HCG (thể Beta) là dấu hiệu nhận biết sớm phụ nữ có mang thai hay không? Nếu que thử thai báo 2 vạch – nồng độ HCG trong cơ thể tăng cao thì tỉ lệ phụ nữ mang thai lên tới 98%.

– HCG giúp duy trì hoàng thể, hỗ trợ estrogen và progesterone bảo vệ thai nhi trong tử cung.

– HCG kích thích cơ thể tăng sản xuất corticosteroid  nhằm làm giảm các phản ứng của cơ thể mẹ với bào thai mới hình thành, từ đó giúp bảo vệ thai nhi từ những tuần tuổi đầu tiên.

– HCG có vai trò kích hoạt các tế bào mầm của thai nhi phát triển trưởng thành.

– HCG cũng là hormone đảm nhiệm sự hình thành giới tính của thai nhi thông qua khả năng kích thích tiết hormone sinh dục testosterone.

– HCG tác động làm phụ nữ xuất hiện triệu chứng thai nghén.

☛ Nếu mẹ bầu bị thiếu hụt nội tiết tố HCG sẽ dẫn đến suy hoàng thể và có nguy cơ sảy thai cao ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ.

Progesterone ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thai nhi

Hormone Progesterone được sinh ra từ buồng trứng và là một nội tiết tố nữ chính quan trọng thứ hai đối với phụ nữ, sau estrogen. Trong thời kỳ mang thai, progesterone được đánh giá là hormone quan trọng nhất đảm nhiệm nhiều vai trò cốt yếu trong sự hình thành và phát triển an toàn của thai nhi. Cũng bởi có ý nghĩa rất quan trọng nên progesterone còn được mệnh danh là “hormone thai kỳ”.

“Hormone thai kỳ” Progesterone ảnh hưởng trực tiếp tới sự hình thành & phát triển của thai nhi

Chức năng, nhiệm vụ của nội tiết tố Progesterone với sự phát triển hoàn thiện thai nhi:

– Progesterone kết hợp với estrogen giúp niêm mạc tử cung dày lên để chuẩn bị cho quá trình làm tổ của thai nhi nếu trứng thụ tinh thành công.

– Progesterone hỗ trợ làm giảm tác dụng nhiệt của estrogen đối với thai nhi nhờ khả năng chống phân bào tại các tế bào biểu mô nội mạc tử cung.

– Progesterone hỗ trợ làm giảm phản ứng miễn dịch của cơ thể mẹ để thai nhi dần được chấp nhận sau khi hình thành.

– Progesterone kết hợp với hormone Prolactin giúp các tiểu phế nang ở tuyến vú phát triển trong thời kỳ mang thai nhằm chuẩn bị quá trình tiết sữa nuôi em bé.

– Nồng độ progesterone cao ổn định giúp người mẹ không tiết sữa trong quá trình mang thai. Sau khi sinh, Progesterone giảm xuống đột ngột là một yếu tố kích thích “sữa về” để nuôi em bé.

☛ Progesterone rất cần thiết để duy trì độ dày niêm mạc tử cung bảo vệ thai nhi cho tới khi chào đời. Nếu Progesterone bị thiếu hụt sẽ khiến lớp niêm mạc tử cung bị mỏng đi và không thể bảo vệ toàn diện cho bào thai, từ đó dẫn tới nguy cơ bị dọa sảy thai, sảy thai hoặc sinh non.

Trong giai đoạn trứng thụ tinh, nếu nội tiết tố Progesterone kém có thể làm tăng nguy cơ mang thai ngoài tử cung gây nguy hiểm đe dọa tới tính mạng người mẹ.

Xem thêm: Cách bổ sung estrogen và progesterone an toàn

Ảnh hưởng của nội tiết tố Estrogen tới thai nhi

Estrogen là một nội tiết tố nữ chính có tác động ảnh hưởng xuyên suốt cuộc đời người phụ nữ. Estrogen giúp phát triển hoàn thiện cơ thể cho bé gái tuổi dậy thì; giúp phụ nữ duy trì sức khỏe sinh sản, sinh lý nữ đồng thời tạo nên nét đẹp riêng biệt của phái nữ so với nam giới.

Estrogen hỗ trợ cùng Progesterone bảo vệ và nuôi dưỡng thai nhi phát triển hoàn thiện

Nội tiết tố estrogen cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và an toàn của thai nhi đang trong bụng mẹ. Tuy nhiên, so với “hormone thai kỳ” progesterone, estrogen đảm nhiệm ít vai trò hơn theo hướng phối hợp hỗ trợ cùng progesterone đảm bảo sự phát triển hoàn thiện và khỏe mạnh cho thai nhi. Cụ thể:

– Estrogen kích thích tiết dịch nhầy âm đạo để tinh trùng có khả năng sống cao hơn đồng thời tạo thành môi trường thuận lợi cho tinh trùng di chuyển nhanh hơn về trứng giúp tỉ lệ thụ thai thành công cao hơn.

– Estrogen giúp làm tăng độ dày niêm mạc tử cung trong thời kỳ trứng rụng hỗ trợ bào thai về tử cung làm tổ dễ dàng hơn.

– Estrogen thúc đẩy máu tới nuôi dưỡng bào thai

– Estrogen hỗ trợ cùng Progesterone đảm bảo sự phát triển và an toàn cho thai nhi trong suốt thai kỳ.

– Giúp duy trì sự hoạt động ổn định của hệ sinh sản của phụ nữ suốt thời kỳ mang thai.

☛ Nếu nội tiết tố nữ estrogen kém, người phụ nữ sẽ khó mang thai hơn bình thường. Trường hợp đã mang thai thành công, thiếu hụt estrogen có thể tác động không tốt đến sự phát triển lớn lên của thai nhi. Đây cũng là một nguyên nhân khiến mẹ bầu khó sinh và bị ít sữa sau khi sinh con.

Tìm đọc thêm: Cách cân bằng nội tiết tố nữ estrogen

Ảnh hưởng của nội tiết tố HPL

Hormone HPL (Human Placental Lactogen) hay còn được gọi là kích nhũ tố rau thai, đây là một dạng peptid tác dụng giống như hormone tăng trưởng được sản xuất từ rất sớm ( khoảng tuần thai kỳ thứ 6) bởi rau thai. HPL sẽ nhanh chóng mất đi sau khi phụ nữ sinh em bé với thời gian bán hủy khoảng 30 phút.

Hormone HPL được sinh ra từ rau thai của thai nhi (ảnh minh họa)

HPL có ảnh hưởng mạnh đến thai nhi và mẹ ở nửa sau thai kỳ, cụ thể:

– HPL giúp làm tăng nồng độ insulin trong huyết thanh nhằm tổng hợp protein và axit amin cung cấp cho thai nhi phát triển mạnh.

– Bổ sung tăng cường năng lượng cho cơ thể mẹ nhờ quá trình phân huỷ lipid và tăng lượng axit béo tự do trong huyết tương của người mẹ.

– Giúp ức chế sự hấp thu quá mức Glucosa đồng thời chủ động sản sinh Glucosa cho cơ thể mẹ.

– Giúp đánh giá chức năng rau thai.

☛ Phụ nữ mang thai bị kém nội tiết tố HPL có thể khiến thai nhi kém phát triển, bị thiếu cân, làm mẹ bầu hay mệt mỏi, sức khỏe không ổn định trong thời gian mang thai.

Khi mang thai bị nội tiết tố nữ kém nên làm sao?

Giai đoạn mang thai là thời điểm nhạy cảm nên việc bổ sung cân bằng nội tiết tố nữ trong thời điểm này phải hết sức cẩn trọng. Để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả thai nhi và mẹ, chị em nên sớm thăm khám bác sĩ sản khoa để biết tình trạng nội tiết tố nữ hiện tại, từ đó xin tư vấn về hướng điều trị phù hợp.

Dưới đây là một số cách giúp tăng cường cải thiện nội tiết tố nữ tại nhà cho các mẹ bầu, mời chị em tham khảo thêm:

Ăn các thực phẩm giàu estrogen tốt cho thai kỳ như: cá hồi; cá ngừ, tôm, hàu, thịt bò, thịt nạc lợn, rau bina, các loại rau họ đậu, rau ngót, khoai tây, hạt óc chó; hạt chia; hạt điều; các loại hạt ngũ cốc, uống sữa, bưởi, cam, quýt, táo, ổi, kiwi…

Mẹ bầu hãy bổ sung estrogen từ thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Không ăn các thực phẩm không có lợi cho sức khỏe bà bầu như: các loại đồ ăn nhanh; đồ ngọt nhân tạo; thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc chất béo; các loại thức uống chứa chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, café…

Giữ cho tinh thần thoải mái, thường xuyên nghe các bài nhạc không lời, nhạc thiếu nhi… Việc này không những giúp bạn có tinh thần tốt hơn mà còn giúp trí não con phát triển tốt hơn từ khi còn trong bụng.

Dành thời gian vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như: đi bộ, ngồi thiền, tập các bài tập Yoga cho mẹ bầu;…

Uống đủ nước mỗi ngày ít nhất từ 2 – 2,5 lit.

Cân bằng giữa thời gian làm việc – nghỉ ngơi.

Tránh căng thẳng, stress hoặc suy nghĩ quá nhiều

Tham khảo bác sĩ về việc dùng thêm các loại thuốc hoặc các thực phẩm chức năng giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

☛ Tin liên quan: Thuốc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen nào tốt?

Trên đây là giải đáp chi tiết liên quan tới vấn đề nội tiết tố nữ có ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào? Hi vọng, chị em sẽ có thêm những thông tin hữu ích. Nếu có những thắc mắc liên quan về vấn đề nội tiết tố nữ, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Chia sẻ24

Hiểu hơn về rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ

Hiện tượng rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ xảy ra khi nồng độ hormone sinh dục trong cơ thể nữ giới bị cao hơn hoặc thấp hơn so với ngưỡng bình thường ổn định (ngưỡng ổn định này không cố định mà sẽ thay đổi khác nhau theo từng thời điểm của chu kỳ kinh).

Ở nữ giới, estrogen là nội tiết tố có hàm lượng cao nhất đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng với sức khỏe thể lực, sức khỏe sinh sản, sinh lý và sắc đẹp của phụ nữ nên đây được xem là nội tiết tố nữ chính. Khi nồng độ estrogen nằm ngoài ngưỡng an toàn thì hiện tượng rối loạn nội tiết tố nữ sẽ xảy ra.

Trong nền Y khoa hiện đại, rối loạn nội tiết tố nữ còn được gọi với nhiều tên khác nhau như: rối loạn nội tiết tố nữ estrogen; rối loạn estrogen; mất cân bằng nội tiết tố; mất cân bằng nội tiết tố estrogen.

Rối loạn nội tiết tố có gây tăng cân không?

Rối loạn nội tiết tố gây tăng cân có thể xảy ra ở cả phụ nữ trẻ tuổi và phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh ngoài 40 tuổi. Tuy nhiên, tỉ lệ phụ nữ trung tuổi bị tăng cân do rối loạn estrogen thường cao hơn hẳn so với phụ nữ trẻ.

Có khoảng hơn 60% phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị rối loạn nội tiết tố nữ cho biết họ đều có cảm nhận số cân nặng của mình đã tăng lên. Các trường hợp này thường là bị estrogen cao quá mức hoặc thiếu hụt estrogen.

Bên cạnh đó, lão hóa cơ thể làm xương khớp đau yếu dần cũng là một yếu tố tác động khiến phụ nữ trung tuổi có xu hướng hạn chế hoạt động hơn. Điều này kéo dài khiến khối lượng cơ bắp ngày càng bị teo nhỏ và được thay thế bằng mỡ dư thừa, từ đó làm gia tăng nguy cơ bị tăng cân ở phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.

Hơn 60% phụ nữ trung niên bị tăng cân do rối loạn nội tiết tố nữ

Và một điểm đáng lưu tâm là phụ nữ trung niên tăng cân có xu hướng tích mỡ thừa tại các vị trí quanh eo, vùng bụng dưới và vùng mông, đùi. Mỡ tích lũy do ảnh hưởng rối loạn nội tiết tố là mỡ nội tạng – loại mỡ được ghi chép có liên quan tới các bệnh lý nguy hiểm như: tiểu đường; bệnh tim mạch; đột quỵ; bệnh ung thư… Nên nếu bị tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh nhé thì chị em hãy thận trọng và nên sớm có kế hoạch giảm cân an toàn để bảo vệ sức khỏe.

Ở phụ nữ trẻ tuổi, tỉ lệ bị tăng cân do rối loạn nội tiết tố ít hơn do buồng trứng vẫn khỏe mạnh và hoạt động tốt. Phần nhiều các trường hợp thừa cân nặng là do chế độ làm việc, hoạt động và ăn uống nghỉ ngơi chưa khoa học; thói quen thích ăn các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ, ít bổ sung rau xanh và chất xơ, hoa quả tươi… khiến hàm lượng protein dư thừa và chuyển hóa thành mỡ dự trữ gây tăng cân.

Làm sao để giảm cân nặng do rối loạn nội tiết tố nữ?

Để giảm bớt cân nặng phát sinh do rối loạn nội tiết tố ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh thì chị em phụ nữ có thể tham khảo một số mẹo sau:

Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bạn có thể bắt đầu điều chỉnh cân nặng bằng việc thiết lập lại một chế độ dinh dưỡng hợp lý vừa đạt được mục tiêu giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe như:

Giảm cân nhờ tăng cường chất xơ và rau xanh mỗi ngày để

– Ưu tiên cho các loại rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ và hoa quả tươi – những sản phẩm chứa đủ dinh dưỡng nhưng ít gây tăng cân như: các loại rau xanh lá, cà rốt, xu hào, cải bắp, rau cải xoăn, bông cải xanh, bông cải trắng, khoai lang, khoai tây, măng tây, các loại rau họ đậu, cam, quýt, táo, lê, bưởi, ổi, xoài, dứa, kiwi, các loại dưa… (xem thêm: Những thực phẩm giàu estrogen tự nhiên)

– Bạn có thể ăn bổ sung thực phẩm chứa protein như: thịt heo; thịt bò; cá; tôm… khoảng 2 – 3 bữa/tuần để đảm bảo sức khỏe.

– Cần hạn chế dung nạp các thực phẩm dễ gây tăng câng và khiến tình trạng rối loạn nội tiết tố trầm trọng hơn như: các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ; các loại đồ ngọt; các loại thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp,  nước uống chứa gas; rượu, bia, đồ uống chứa chất kích thích ….

Uống đủ nước

Uống nước là một mẹo giúp bạn “chống lại” cơn đói cồn cào ở những ngày đầu tiên khi tiến hành giảm cân. Uống đủ nước cũng giúp bổ sung khoáng và lượng nước cần thiết để cơ thể có năng lượng hoạt động trong cả ngày dài.

Vậy nên để hỗ trợ giảm cân và có sức khỏe tốt, bạn nên uống đủ nước ít nhất từ 1,5 – 2 lit/ngày. Nhớ uống nhiều nước vào buổi sáng, chiều, hạn chế uống nước vào buổi tối sau 21h để có hiệu quả tốt nhé.

Rèn luyện thể thao mỗi ngày

Tập luyện thể thao là thói quen không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả và an toàn. Khi bạn hoạt động luyện tập, đặc biệt là tập các bài tập bụng, bài tập cơ bắp sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa, trên cơ thể, giúp các cơ bắp nở nang, săn chắc và làm cơ thể khỏe mạnh, có độ bền bỉ, dẻo dai hơn.

Hãy lựa chọn một môn thể thao phù hợp để giảm cân

Hiện nay có rất nhiều bộ môn thể thao với mục đích giảm cân, làm dáng thon eo gọn chị em có thể lựa chọn như:

• Tập Gym
• Bài tập Cardio
• Bài tập Pilates
• Bài tập Yoga
• Tập võ (võ hiện đại, võ cổ truyền)
• Chạy bộ,
• Bơi lội
• Cầu lông
• …

Đi ngủ sớm và thức dậy sớm

“Setup” lại đồng hồ sinh học của bản thân là việc làm giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ cải thiện cân nặng một cách tự nhiên. Nó cũng tác động giúp làm các cơ quan hoạt động ổn định hơn tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Hãy bắt đầu cân bằng lại đồng hồ sinh học cơ thể bằng những điều đơn giản như: đi ngủ sớm trước 23h; thức dậy sớm từ 5h – 6h; ăn sáng đúng giờ; làm việc – nghỉ ngơi hợp lý… để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể từ sau 1 – 3 tháng nhé.

Giữ tinh thần thoải mái

Áp lực tinh thần, căng thẳng, stress là một nguyên nhân khiến tình trạng rối loạn nội tiết tố estrogen trầm trọng hơn và theo đó, cân nặng của bạn cũng có nguy cơ “nảy số” nhanh hơn.

Vì vậy, để cải thiện cân nặng do rối loạn estrogen, bạn hãy chủ động phòng tránh stress, căng thẳng bằng cách: luôn giữ cho tinh thần thoải mái; luôn hướng suy nghĩ đến những điều tích cực; nở nụ cười nhiều hơn; học cách “buông bỏ”; tập hít thở, Thiền định…

☛ Tin liên quan:

• Tăng cường estrogen bằng cách nào?
• Thuốc tăng nội tiết tố nữ estrogen nào tốt?

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh – sản phẩm dành riêng cho người bị rối loạn thiếu hụt estrogen

Trường hợp các chị em bị rối loạn thiếu hụt estrogen trong cơ thể, đặc biệt là chị em độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh bị thiếu hụt estrogen thì có thể tham khảo thêm viên uống chăm sóc sức khỏe Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố estrogen, cải thiện sức khỏe và tăng cường sinh lý nữ.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 nguyên liệu tự nhiên với công dụng bổ sung estrogen thực vật hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn thiếu hụt estrogen thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh với thành phần được chiết xuất từ sâm tố nữ – nguyên liệu chứa Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành; có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, nhờ đó giúp:

• Tăng cường nội tiết tố nữ bù đắp vào các cơ quan đích (đặc biệt là hệ sinh sản) giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, khó ngủ…
• Bổ sung estrogen bị thiếu hụt vào các tuyến cổ tử cung kích thích các tuyến này hoạt động tiết dịch âm đạo giúp “cô bé” có nhiều nước, ẩm ướt và mềm mại hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
• Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ cho cơ thể từ đó giúp hỗ trợ làm mờ các nốt nám nội tiết; cải thiện sức khỏe và sắc đẹp giúp chị em kéo dài tuổi xuân, có sức hấp dẫn thu hút với phái mạnh.
• Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, các thành phần nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng có khả năng:

• Bồi bổ khí huyết, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào làn da hỗ trợ giúp làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và sáng hồng hơn;
• Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Chia sẻ17

Vì sao phụ nữ bị mất cân bằng thiếu hụt nội tiết tố nữ?

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ hay còn gọi là hormone sinh dục nữ là những hormone được buồng trứng sinh ra nhằm giúp cơ thể phát triển hoàn thiện ở tuổi dậy thì đồng thời duy trì sức khỏe sinh sản và sức khỏe thể chất cho người phụ nữ trong độ tuổi trưởng thành.

Ở phụ nữ có 2 nội tiết tố nữ đóng vai trò đặc biệt quan trọng là estrogen và progesterone, trong đó estrogen được xem là nội tiết tố nữ chính với hàm lượng cao nhất.

☛ Xem thêm: Hormone estrogen có tác dụng gì?

Vì sao phụ nữ bị mất cân bằng thiếu hụt nội tiết tố nữ?

Phụ nữ có thể bị mất cân bằng thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen ở bất kỳ thời điểm nào trong đời. Tuy nhiên, thời điểm sau khi sinh và tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh là 2 giai đoạn phụ nữ dễ bị thiếu hụt nội tiết tố estrogen nhất. Nguyên nhân thường do:

Ở phụ nữ sau sinh: buồng trứng ít sản sinh estrogen mà chuyển hướng tập trung sản xuất hormone prolactin kích thích tiết sữa nuôi em bé làm cơ thể nữ giới bị thiếu hụt nội tiết tố đột ngột, từ đó làm chị em xuất hiện các triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố nữ sau khi sinh.

Buồng trứng suy yếu khiến phụ nữ trung tuổi bị thiếu hụt estrogen

Ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh: đây là thời điểm cơ thể lão hóa nhanh, buồng trứng có dấu hiệu suy tàn ít sản xuất estrogen (thời điểm tiền mãn kinh) hoặc không thể sản sinh estrogen (ở thời điểm mãn kinh). Điều này khiến cơ thể phụ nữ trung niên bị thiếu hụt nội tiết tố estrogen trầm trọng, các cơ quan sinh sản không được duy trì ổn định và sức khỏe tổng thể bị giảm sút với các biểu hiện rõ rệt như:

• Khô âm đạo;
• Giảm ham muốn;
• Chu kỳ kinh không ổn định hoặc mất kinh hoàn toàn;
• Dễ cáu giận;
• Khó kiểm soát cảm xúc;
• Bốc hỏa đổ mồ hôi
• Bị nám da nội tiết,
• Nốt tàn nhang,
• Nốt đồi mồi;
• Da nhăn nheo, xám xịt
• …

Yoga có thật sự giúp cải thiện nội tiết tố nữ?

“Yoga có thật sự giúp cải thiện nội tiết tố nữ?” là thắc mắc của khá nhiều chị em phụ nữ khi chưa tập Yoga hoặc đang có ý định tìm đến Yoga.

Thực tế hiện nay cho thấy những người tập luyện Yoga đều đặn mỗi ngày thường có một vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, sức khỏe tốt và luôn đem tới cho người đối diện một cảm giác ” tươi trẻ hơn tuổi”, giàu sức sống và năng lượng tích cực.

Ẩn sâu bên trong đó là bởi khi thực hiện các động tác Yoga, đòi hỏi người tập phải tập trung tác động sâu vào hệ nội tiết tố, các cơ quan nội tạng và hệ cơ – xương – khớp mới có thể giữ được các tư thế Yoga – Asana trong một khoảng thời gian nhất định.

Nếu bạn tập Yoga đều đặn mỗi ngày cũng đồng nghĩa với hệ nội tiết tố nữ và toàn bộ cơ thể của bạn đều được làm khỏe và kích thích hoạt động hiệu quả hơn mỗi ngày. Và khi thời gian duy trì luyện tập đủ lâu (khoảng > 3 tháng) đi kèm với thái độ tập luyện nghiêm túc, đúng kỷ luật bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi rõ dần của cơ thể từ hệ nội tiết, sức khỏe và ngoại hình như:

• Tình trạng khô hạn được cải thiện, cô bé “nhiều nước” hơn.
• Làn da mịn màng hơn
• Môi hồng, sắc thái gương mặt hồng hào có sức sống hơn
• Bắt đầu xuất hiện các múi cơ, mỡ thừa ít hơn, vóc dáng thon gọn hơn.
• Tinh thần tích cực hơn.
• Cơ thể dẻo dai hơn.
• Sức khỏe thể chất được cải thiện rõ rệt.
• …

Dù Yoga mang lại kết quả ở mỗi người có thể khác nhau nhưng bạn vẫn có thể lựa chọn trải nghiệm và cảm nhận nhé.

6 Bài tập Yoga tốt cho nội tiết tố nữ không nên bỏ qua

Dưới đây là 6 bài tập Yoga tốt cho nội tiết tố nữ cơ bản có thể thực hiện dễ dàng tại nhà, mời chị em cùng tham khảo:

Tư thế đứng gập người – Uttanasana

Lợi ích: Tư thế đứng gập người tác động vào vùng chậu – nơi bao gồm toàn bộ hệ thống sinh sản của nữ giới. Bởi vậy khi thực hiện tư thế đứng gập người sẽ giúp kích thích hệ nội tiết tố hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, tư thế này còn giúp kéo dài cột sống, kéo dài cơ gân kheo, giúp làm săn chắc vùng bụng, bắp đùi.

Tư thế đứng gập người – Uttanasana

Cách thực hiện như sau:

• Chúng ta bắt đầu từ tư thế đứng thẳng trái núi, hít vào giơ 2 tay lên cao qua đầu.
• Thở ra đồng thời siết chặt bụng đùi, đẩy hông mông ra sau, vươn dài cột sống và từ từ cúi gập người sao cho bụng, ngực áp sát vào đùi, phần đầu dần dần di chuyển xuống phía cổ chân.
• Giữ sống lưng thẳng, 2 tay có thể đặt ra phía trước song song với chân hoặc nắm vào 2 cổ chân. Giữ trong khoảng 15 – 20 giây thì hít vào và từ từ nâng đầu, ngực, bụng lên trở về tư thế trái núi.

Tư thế rắn hổ mang – Bhujangasana

Lợi ích: Rắn hổ mang là tư thế giúp linh hoạt kéo dài cột sống, hỗ trợ mở vai, mở ngực, làm chắc khỏe cánh tay. Tư thế này cũng tác động vào tuyến thượng thận và hệ nội tiết giúp hỗ trợ làm tăng cường estrogen cho chị em phụ nữ.

Tư thế rắn hổ mang – Bhujangasana

Cách thực hiện:

• Nằm trên thảm ở tư thế nằm sấp, 2 chân mở rộng bằng hông, 2 tay đặt song song 2 bên ngực sao cho từ cổ tay đến khuỷu tay thẳng hàng và vuông góc với thảm, cúi đầu cho trán chạm thảm.
• Hít vào, vuốt 2 bàn chân, siết chặt đùi và chống tay vươn người lên giống như con rắn hổ mang. Lưu ý áp sát 2 khuỷu tay vào mạn sườn, đẩy ngực về trước, kéo 2 vai về sau, giữ đầu cổ thẳng, mắt nhìn thẳng.
• Giữ trong 10 – 20 giây thì thở ra và hạ người xuống về tư thế nằm sấp.

Tư thế chó úp mặt – Adho Mukha Svanasana

Lợi ích: Tư thế chó úp mặt tác động mạnh vào vùng bụng, vùng chậu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và kích thích hệ nội tiết tố nữ hoạt động khỏe mạnh, từ đó giúp tăng cường và cân bằng nội tiết tố nữ estrogen một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, tư thế chó úp mặt cũng được xem là một “tư thế vua” trong hiệu quả làm kéo giãn cơ gân kheo và làm tăng sức mạnh cho toàn bộ cơ thể.

Tư thế chó úp mặt – Adho Mukha Svanasana

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị ở tư thế cái bàn, 2 chân mở rộng bằng hông, 2 tay mở rộng bằng vai, từ hông xuống đầu gối và từ vai xuống cổ tay đều nằm trên một đường thẳng tạo thành một góc vuông với thảm tập.
• Hít vào, siết chặt bụng đùi và đẩy hông mông lên cao để vào tư thế chó úp mặt.
• Điều chỉnh đẩy lực từ 2 cổ tay lên đến vai, từ vai đẩy lên hông mông, hạ thấp vai, giữ sống lưng thẳng, đầu cổ thả lỏng, mắt nhìn thẳng, chân có thể trùng nhẹ hoặc nếu được thì duỗi thẳng.
• Giữ trong 10 – 20 giây hít thở đều sau đó thở ra và thu người ngồi trên 2 mông ở tư thế em bé nghỉ ngơi.

Tư thế cánh bướm – Baddha Knonaasana

Lợi ích: Giúp cải thiện nội tiết tố nữ nhờ tác động trực tiếp vào vùng chậu. Tư thế cánh bướm cũng tác động mạnh đến vùng hông háng, giúp làm linh hoạt khớp hông, khớp háng.

Tư thế cánh bướm – Baddha Knonaasana

Cách thực hiện như sau:

Bạn hãy ngồi thẳng lưng, đặt 2 bàn chân áp vào nhau và kéo sát 2 chân về phần gần vùng chậu nhất có thể. Dùng 2 bàn tay nắm lấy 2 bàn chân sau đó nâng 2 chân lên xuống giống như cánh bướm đang vẫy. Thực hiện 30 – 35 cái thì ngừng. Tư thế này luôn hít thở điều hòa.

Tư thế lạc đà – Ustrasana

Lợi ích: Khi giữ thế ở tư thế lạc đà cũng đồng nghĩa với bạn đang tác động sâu vào hệ nội tiết tố nữ, làm tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện tình trạng suy giảm estrogen nhờ việc siết chặt vùng chậu, bụng, đùi. Ngoài ra, tư thế lạc đà cũng là một asana giúp kéo dài cột sống, mở vai ngực, làm săn chắc cho vùng bụng, đùi; giúp da sáng mịn màng hơn.

Tư thế lạc đà – Ustrasana

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị ngồi ở tư thế kim cương ngồi gập 2 chân sao cho 2 mông chạm vào 2 gót chân.
• Hít vào, vươn người lên sao cho từ đầu đến 2 đầu gối thẳng hàng, chống 2 gót chân và vung tay theo hình tròn. Thở ra, ngả người về sau, kéo dài cột sống đẩy ngực về trước đồng thời 2 tay vòng ra sau chạm vào 2 gót chân, không thả lỏng đầu cổ. Mắt nhìn thẳng.
• Giữ thế trong 10 – 20 giây thì hít vào bung 2 tay vòng về trước và ngồi ở tư thế kim cương. Tiếp tục thở ra đan 2 bàn tay đẩy mạnh về trước, cuộn gù lưng trên, mắt nhìn về rốn. Giữ hít thở khoảng 10 – 15 giây buông tay ngồi thẳng người.

Tư thế con thuyền – Navasana

Lợi ích: Cũng giống 5 tư thế trên, tư thế con thuyền tác động mạnh vào ổ bụng dưới – nơi chứa các cơ quan sinh sản nữ, nhờ đó giúp làm mạnh và săn chắc cho vùng bụng, kích thích hệ nội tiết tố hoạt động tốt hơn. Navasana cũng là động tác Yoga làm mạnh cơ lõi và tăng khả năng thăng bằng, sự tập trung của cơ thể.

Tư thế con thuyền – Navasana

Cách thực hiện:

Chúng ta ngồi giữa thảm, giữ cho sống lưng thẳng, 2 tay cầm lấy 2 cổ chân. Hít vào, siết chặt bụng và giơ 2 chân lên cao nhất có thể. Lưu ý luôn siết chặt bụng và giữ thẳng sống lưng, đầu cổ thẳng, mắt nhìn thẳng. Giữ và hít thở đều trong 10 – 20 giây thì thở ra và buông tay, hạ chân xuống thảm.

Xem thêm:

• Những thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả
• Thuốc bổ sung nội tiết tố estrogen nào tốt?

Trên đây là 6 bài tập giúp tăng cường nội tiết tố nữ có thể tự luyện tập tại nhà. Hi vọng, chị em sẽ tìm cho mình được những bài tập Yoga phù hợp. Nếu có những thắc mắc liên quan về vấn đề nội tiết tố nữ, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Chia sẻ18

Hoài Thu

Câu hỏi rất đáng quan tâm từ rất nhiều bạn đọc. Hãy cùng samtonu.vn giải đáp vấn đề này nhé.

Estrogen là gì và vai trò như nào?

Căn nguyên của sinh lý, sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ đều do nội tiết tố nữ Estrogen quyết định.

Estrogen tăng cao và thiếu hụt estrogen là 2 trạng thái mất cân bằng nội tiết tố estrogen thường gặp ở nữ giới với biểu hiện hàm lượng estrogen trung bình cao hơn hoặc thấp hơn so với mức độ trung bình. Dù là tăng cao hay thiếu hụt thì sự mất cân bằng estrogen đều gây ra những ảnh hưởng không có lợi đến sức khỏe, tâm sinh lý và sức khỏe sinh sản của người phụ nữ.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Tác dụng của estrogen

Nhận biết thiếu và thừa estrogen qua biểu hiện tình trạng cơ thể

Dấu hiệu thiếu estrogen

Xuất hiện nám nội tiết là một trong những dấu hiệu thiếu hụt estrogen

Dấu hiệu sau báo hiệu bạn đang bị thiết hụt estrogen:

• Sắc đẹp bị xuống cấp: Làn da khô ráp, đàn hồi kém. Nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều, da bị chảy xệ. Trên bề mặt da cũng xuất hiện các vết nám, nám nội tiết, vết đồi mồi. Móng tay chân ngày giòn và dễ gãy hơn. Tóc cũng bị khô, xơ chẻ ngọn và rụng nhiều hơn. Mỡ thừa tập trung nhiều ở vùng bụng làm tăng kích thước vòng eo, trong khi Vòng ngực của trở lên kém săn chắc, bèo nhèo và chảy xệ.
• Sinh lý bị ảnh hưởng: Kinh nguyệt có chu kỳ thất thường. Ham muốn suy giảm, âm đạo bị khô, đau rát khi quan hệ nhiều khi thành yếu sinh lý nữ. Bên cạnh đó việc thụ thai, nuôi dưỡng bào thai cũng gặp khó khăn hơn rất nhiều.
• Sức khoẻ giảm sút: Khi hormone sinh dục nữ estrogen suy giảm, nữ giới sẽ gặp các vấn đề liên quan đến sức khoẻ, tăng nguy cơ mắc các bệnh như nhức đầu, mệt mỏi, mất tập trung, nhiễm trùng đường tiết niệu. Xương yếu hoặc gãy xương thường xuyên, tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, ung thư…

☛ Xem đầy đủ về: Dấu hiệu thiếu hụt estrogen

Biểu hiện thừa estrogen

Béo phì là một trong những biểu hiện thừa estrogen

Khi nồng độ estrogen trong cơ thể tăng lên, có thể bắt đầu phát triển một số triệu chứng như sau:

• Đầy hơi
• Sưng và đau ở ngực, có thể khối u xơ trong vú
• Suy giảm ham muốn tình dục
• Kinh nguyệt không đều
• Tâm trạng thay đổi, lo lắng và hoảng loạn
• Tăng cân nhất là quanh hông và eo
• Rụng tóc
• Hay bị lạnh ở bàn tay hoặc bàn chân
• Khó ngủ và mệt mỏi
• Suy giảm trí nhớ
• U xơ tử cung

☛ Xem thêm về: Estrogen cao ( cường estrogen)

Làm sao để biết thừa hay thiếu estrogen một cách chính xác?

Kiểm tra nồng độ estrogen

Phụ nữ được khuyến cáo nên làm xét nghiệm nội tiết tố định kỳ, cách khoảng 1 – 2 năm để kiểm tra khả năng sinh sản cũng như hoạt động của các cơ quan chức năng trong cơ thể. Kiểm tra nồng độ estrogen là một trong các xét nghiệm nội tiết tố. Đặc biệt nếu bạn có những dấu hiệu thiếu hay thừa estrogen như đã kê ở trên thì cần kiểm tra bằng các xét nghiệm.

Xét nghiệm này dựa trên việc lấy mẫu máu của bạn đem phân tích nồng độ, định lượng estrogen trong huyết thanh.

Estrogen có 4 phân loại là Estrone (E1); Estradiol (E2); Estriol (E3); Estetrol (E4). Trong đó E2 là phân loại estrogen mạnh nhất, có nồng độ cao nhất và ổn định nhất so với các phân loại khác nên E2 được lựa chọn làm chỉ số xét nghiệm máu đo nồng độ estrogen trong cơ thể.

Estradiol (E2) hay Estrogen là hormone sinh dục nữ đặc biệt quan trọng, điều tiết quá trình sản xuất trong buồng trứng. Các nang trứng là nguồn tiết estrogen để kích hoạt chu kỳ sinh sản. Do đó, xét nghiệm đo Hormone này cũng thường làm vào ngày thứ 2 hoặc thứ 3 của kỳ kinh nguyệt

Để tiến hành xét nghiệm định lượng Esterone trong huyết thanh, nhân viên kỹ thuật sẽ lấy mẫu máu của bạn, gửi đến phòng phân tích thực hiện.

Sau xét nghiệm, bác sĩ sẽ dựa vào các chỉ số E2 hiện tại để xác định xem bạn có đang thiếu hụt estrogen hay không. Giá trị bình thường của estrogen trong máu và nước tiểu thay sẽ đổi tùy theo phòng xét nghiệm (liên quan với phương pháp định lượng, thuốc thử và máy xét nghiệm).

Xét nghiệm cho kết quả nồng độ estrogen trong huyết thanh theo đơn vị ng/mL, bác sỹ khám trực tiếp nhận kết quả của bạn, dựa trên kết quả tiêu chuẩn (phụ thuộc giới tính, độ tuổi, chu kỳ kinh nguyệt, có đang mang thai không) mà chẩn đoán.

Nhận định kết quả định lượng estrogen

Chỉ số rơi trong khoảng sau được cho là ở mức bình thường.

Nữ giới : Nồng độ estradiol ở nữ thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt cụ thể là:

• Pha nang noãn: 46 – 407 pmol/l
• Rụng trứng: 315 – 1828 pmol/l
• Pha hoàng thể: 161 – 774 pmol/l
• Tiền mãn kinh: 18.4 – 201 pmol/l

Nếu ở mức dưới được cho là thiếu estrogen, và ngược lại.

Esstradiol máu tăng( thừa estrogen) có thể rơi vào các trường hợp:

• Dậy thì sớm ở trẻ em.
• Bế kinh do tăng tiết hormone.
• U lớp vỏ hay lớp hạt của nang buồng trứng, u tuyến thượng thận.
• Có thể làm tăng giá trị khi chẩn đoán ung thư vú.
• E2 còn tăng nhẹ trong bệnh xơ gan, viêm gan, bệnh vú lành tính..
• Nồng độ estrogen cao ở phụ nữ thừa cân, béo phì.
• Đang sử dụng thuốc tránh thai nội tiết tố, một số kháng sinh, một số biện pháp thảo dược hoặc tự nhiên bổ sung, phenothiazin – thuốc điều trị một số rối loạn tâm thần hoặc cảm xúc.

E2 máu giảm (thiếu estrogen) có thể rơi vào các trường hợp:

• Dậy thì muộn ở trẻ.
• Suy tuyến sinh dục
• Hội chứng buồng trứng đa nang
• Tiền mãn kinh và mãn kinh
• Dọa sảy thai hoặc nhiễm độc thai ở phụ nữ có thai.
• Sảy thai.
• Hội chứng Sheehan…

☛Thông tin cần biết: Khám nội tiết tố ở đâu?

Cần làm gì khi thiếu hay thừa estrogen?

Thiếu là bù, thừa thì hạ thấp, nhưng cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé.

Hạ thấp estrogen khi bị dư thừa

Để hạ thấp estrogen trong cơ thể, bạn nên bắt đầu từ việc áp dụng các thói quen tốt, có chế độ ăn uống phù hợp mỗi ngày để cân bằng nội tiết tố estrogen một cách tự nhiên.

• Áp dụng chế độ ăn: nhiều rau xanh và chất xơ, hạn chế  đồ ăn nhiều dầu mỡ và vẫn đảm bảo đủ lượng đạm. Không sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, cafe, thuốc lá…
• Tạo thói quen tập thể dục, tăng cường vận động. Việc này không chỉ giúp giảm cân – giảm bớt lượng mỡ dư thừa có thể tác động giúp điều chỉnh lượng estrogen hợp lý.
• Trong một số trường hợp estrogen tăng cao quá mức có thể thăm khám và sử dụng các loại thuốc cân bằng estrogen.

Bổ sung estrogen khi bị thiếu hụt

Bổ sung estrogen để bù đắp lại lượng estrogen bị thiếu giúp làm giảm hiệu quả các triệu chứng thiếu hụt estrogen. Nhưng bạn cần tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi bổ sung đặc biệt là việc tự ý bổ sung estrogen tổng hợp.

Bạn có thể tìm đến các biện pháp bổ sung estrogen tự nhiên an toàn như:

• Bằng thực phẩm giàu estrogen (Tìm hiểu chi tiết: Các loại thực phẩm bổ sung estrogen)
• Ngủ đủ giấc
• Hạn chế căng thẳng bằng việc tập yoga mối ngày, tạo không gian sống thoải mái.

Thay vì thuốc estrogen tổng hợp, hãy tìm hiểu và lựa chọn cho mình những loại viên uống, thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả có thành phần chiết xuất thiên nhiên không gây tác dụng phụ, lành tính để việc bổ sung estrogen hiệu quả mà vẫn đảm bảo tính tính an toàn cao.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – Bổ sung estrogen an toàn hiệu quả

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sự kết hợp của 5 dược liệu quý: Sâm tố nữ, Hồng sâm, Nhung hươu, Thiên môn đông, Nữ lang. Trong đó, Sâm tố nữ có chứa tới 17 hoạt chất có tác dụng tương đương estrogen, với 2 hoạt chất chính là Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần Phytoestrogen có trong mầm đậu nành. Với bảng thành phần đa dạng này, sản phẩm không chỉ cung cấp cho chị em một lượng estrogen thiên nhiên dồi dào mà còn hỗ trợ giải quyết các vấn đề do suy giảm nội tiết tố nữ gây ra như:

• Làm săn chắc cơ thể, chậm tiến trình lão hóa.
• Tăng tiết dịch, tăng ham muốn.
• Giảm nhanh các cơn bốc hỏa.
• Cải thiện giấc ngủ, tâm sinh lý.

Do có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, không gây tác dụng phụ, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh vô cùng thích hợp cho chị em muốn sử dụng lâu dài để đảm bảo bổ sung estrogen một cách hiệu quả, bền vững nhất.

Hi vọng bài viết đã giải đáp thắc mắc của bạn về việc llàm sao để biết thừa hay thiếu estrogen? Và các biện pháp khắc phục tương ứng. Chúc bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh nhé.

Chia sẻ2