Bổ sung Estrogen và Progesterone như thế nào cho hiệu quả?

Estrogen và Progesterone là hai nội tiết tố quan trọng không chỉ tham gia điều hòa chức năng sinh sản mà còn đóng vai trò cơ bản trong việc duy trì sức khỏe sắc đẹp của người phụ nữ. Nhưng theo thời gian và một số nguyên nhân khác, nồng độ của hai nội tiết tố này ngày một suy giảm. Điều này kéo theo nhiều hệ lụy như lão hóa sớm, giảm ham muốn, rối loạn kinh nguyệt, …Để giải quyết các vấn đề do suy giảm nội tiết tố gây ra, câu hỏi đặt ra là “làm thế nào để bổ sung Estrogen và Progesterone vừa an toàn, vừa hiệu quả?”. Thắc mắc này sẽ được chúng tôi giải đáp trong bài viết dưới đây.

Bổ sung Estrogen và Progesterone như thế nào cho hiệu quả là thắc mắc của nhiều chị em

Vì sao cơ thể cần Estrogen và Progesterone?

Đối với phụ nữ, Estrogen và Progesteron là 2 hormone vô cùng quan trọng. Sự quan trọng đó được thể hiện qua các tác dụng dưới đây:

Estrogen và Progesteron là 2 hormone vô cùng quan trọng đối với người phụ nữ

Tác dụng của Estrogen

Estrogen là nội tiết tố tham gia vào nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể:

• Chức năng sinh sản: Điều hòa kinh nguyệt, phát triển các cơ quan sinh sản như âm đạo, buồng trứng, tử cung, …
• Thần kinh nội tiết: Estrogen tác động lên các vùng vỏ não trước trán và hồi hải mã ở não để thực hiện các chức năng nhận thức cao.
• Sự rắn chắc của xương: Estrogen ức chế quá trình tiêu xương thông qua tác động trực tiếp lên tế bào hủy xương, từ đó duy trì sự rắn chắc của xương.
• Hệ thống tim mạch: Tác động lên Lipoprotein, làm tăng HDL và giảm LDL, giúp bảo vệ hệ thống tim mạch.
• Phát triển các đặc điểm sinh dục thứ cấp: Lông mu, lông nách phát triển khi nồng độ estrogen tăng lên.

Estrogen được chia thành 4 loại chính Estrone (E1), Estradiol (E2), Estriol (E3) và Estetrol (E4). Trong đó, Estradiol là hormone có nồng độ cao nhất và hoạt động mạnh mẽ nhất trong suốt những năm tháng sinh sản của người phụ nữ.

☛ Xem đầy đủ bài viết: Công dụng của estrogen

Tác dụng của Progesterone

Progesterone là hormone quan trọng trong thời kỳ rụng trứng, được sản xuất ở hoàng thể – một tuyến tạm thời sau khi trứng được phóng thích.

Progesterone có các chức năng chính là:

• Điều hòa kinh nguyệt: Cùng với Estrogen, Progesterone là nội tiết tố quan trọng để chu kỳ kinh nguyệt diễn ra bình thường.
• Tăng khả năng thụ thai: Progesterone làm dày lớp nội mạc tử cung, tạo điều kiện cho trứng làm tổ.
• An thai: Progesterone còn gọi là hormone an thai do tác dụng ngăn chặn các cơn co bóp tử cung diễn ra.

Mất cân bằng Estrogen và Progesterone trong cơ thể

Estrogen và Progesterone là hai nội tiết tố tham gia kiểm soát nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản, tinh thần và thể chất của người phụ nữ. Mặc dù giữ vai trò quan trọng vậy, hai hormone này lại rất dễ mất cân bằng. Việc mất cân bằng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Chị em cần nhận biết sớm các nguyên nhân và dấu hiệu của nó để có phương pháp điều trị kịp thời.

Mất cân bằng Estrogen và Progesterone là gì?

Mất cân bằng Estrogen và Progesterone xảy ra khi một trong hai hormone này có nồng độ quá cao hoặc quá thấp

Mất cân bằng Estrogen và Progesterone xảy ra khi một trong hai hormone này có nồng độ quá cao hoặc quá thấp trong máu. Do hai hormone này đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể nên khi chúng mất cân bằng, dù chỉ một lượng nhỏ cũng có thể gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu tình trạng mất cân bằng này kéo dài, chị em có thể phải đối mặt với những hệ lụy nghiêm trọng như giảm ham muốn, lão hóa sớm, vô sinh, …

Nguyên nhân gây mất cân bằng Estrogen và Progesterone

Tình trạng mất cân bằng Estrogen và Progesterone có thể diễn ra tự nhiên tại một số thời điểm trong cuộc đời, hoặc xảy ra do tác động của nhiều yếu tố như:

• Tình trạng bệnh lý: Các bệnh như bệnh đái tháo đường, cường giáp và suy giáp, hội chứng Cushing, bệnh Addison có thể gây ảnh hưởng đến các tuyến nội tiết sản xuất ra Estrogen và Progesterone, từ đó làm mất cân bằng hai hormone này.
• Căng thẳng kéo dài: Tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ làm lượng Estrogen và Progesterone được sản xuất ra ngày một ít đi.
• Chế độ ăn uống không đầy đủ: Gây thiếu hụt nguyên liệu để cơ thể sản xuất nội tiết tố.
• Sử dụng chất kích thích: Sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, …là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn nội tiết tố nữ.
• Thiếu ngủ: Khi ngủ, cơ thể sẽ tái tạo năng lượng và điều hòa chuyển hóa một số hormone quan trọng, trong đó có Estrogen và Progesterone. Do đó, thiếu ngủ sẽ làm bạn mất cân bằng hai hormone này.

Biểu hiện mất cân bằng Estrogen và Progesterone

Da khô, xấu là một trong những biểu hiện mất cân bằng Estrogen và Progesterone

Khi mất cân bằng Estrogen và Progesterone, chị em có thể dễ dàng nhận thấy các dấu hiệu sau:

• Da khô, xấu: Estrogen giúp kích thích sản xuất các sợi collagen, elastin và acid hyaluronic. Đây là những thành phần giúp da săn chắc, mịn màng. Do đó, khi thiếu hụt Estrogen, chị em có thể dễ dàng nhận thấy những thay đổi trên làn da của mình.
• Thay đổi tâm trạng: Sự suy giảm Estrogen làm cho chị em trở nên dễ cáu giận, tâm trạng thay đổi thất thường, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến trầm cảm.
• Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ được điều hòa bởi Estrogen và Progesterone. Do đó, mất cân bằng hai nội tiết tố này sẽ làm cho chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn.
• Giảm ham muốn tình dục: Suy giảm Estrogen làm âm đạo chị em trở nên khô hơn, gây khô rát và giảm ham muốn khi quan hệ.
• Mất ngủ: Cả hai nội tiết tố Estrogen và Progesterone đều tham gia vào điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, khi một trong hai nội tiết tố này suy giảm sẽ làm cho chất lượng giấc ngủ kém đi, chị em luôn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng.
• Bốc hỏa: Mặc dù cơ chế tác động vẫn chưa được hiểu rõ ràng, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Estrogen có ảnh hưởng đến chức năng của vùng dưới đồi – nơi điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Do đó, những chị em có nồng độ Estrogen thấp sẽ thường xuyên bị các cơn bốc hỏa “hành hạ”.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: 23 Dấu hiệu thiếu hụt estrogen

Bổ sung Estrogen và Progesterone như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Mỗi ngày các tế bào trong cơ thể của chúng ta vẫn hoạt động không ngừng nghỉ để tiết ra đủ lượng hormone cần thiết cho việc duy trì chức năng bình thường của mọi cơ quan. Tuy nhiên, không phải lúc nào lượng hormone được tiết ra cũng đáp ứng đầy đủ nhu cầu mà cơ thể cần. Chẳng hạn như Estrogen và Progesterone, do nhiều nguyên nhân khác nhau mà nó bị thiếu hụt. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ. Do đó, nhu cầu cấp bách của chị em là tìm ra phương pháp bổ sung hai nội tiết tố này một cách hiệu quả và an toàn. Sau đây là một số phương pháp bạn có thể tham khảo:

Nguồn thực phẩm hằng ngày

Để bổ sung Estrogen và Progesterone, chị em nên bắt đầu từ nguồn thực phẩm hàng ngày

Để bổ sung Estrogen và Progesterone, chị em nên bắt đầu từ những nguồn thực phẩm như sau:

• Các thực phẩm có chứa Phytoestrogen: Hạt lanh, đậu xanh, ngũ cốc, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, …là nguồn cung cấp Phytoestrogen dồi dào.
• Các loại rau có màu xanh đậm: Súp lơ, các rau họ cải, …chứa DIM có khả năng kích thích cơ thể tiết ra Estrogen và Progesterone.
• Thực phẩm giàu vitamin B6: Quả óc chó, các loại ngũ cốc, chuối, đậu, khoai tây, hải sản, …giúp duy trì Progesterone trong cơ thể ở mức cần thiết.
• Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm có trong hạt điều, hạnh nhân, đậu xanh hay trong các loại hải sản như nghêu, sò, ốc, hến, …Đây là chất vừa có tác dụng kích thích tổng hợp Progesterone, lại vừa là yếu tố đảm bảo chất lượng của trứng trước khi thụ thai.

☛ Đọc thêm bài viết: 15 loại thực phẩm bổ sung estrogen

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng và góp phần điều chỉnh nồng độ hormone Estrogen và Progesterone trong cơ thể. Thực hiện các bài tập như aerobic 20-30 phút mỗi ngày, yoga mỗi ngày 45-60 phút, … và duy trì tập luyện ít nhất 5 ngày mỗi tuần sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho bạn, có thể kể đến như giảm căng thẳng hiệu quả, ngủ ngon hơn, trao đổi chất tốt hơn, và đặc biệt là điều hòa bài tiết hormone tốt hơn.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ đầy đủ là giấc ngủ đảm bảo thời gian thời gian từ 7 đến 9 tiếng trong một ngày. Ngủ đủ và chất lượng giấc ngủ tốt sẽ giúp cơ thể có thời gian tái tạo năng lượng để điều hòa và chuyển hóa một số hormone, trong đó có Estrogen và Progesterone.

Khi chị em thiếu ngủ, quá trình tổng hợp nội tiết tố nữ sẽ kém đi, gây nên các triệu chứng như thay đổi tâm trạng, lão hóa sớm, xuất hiện các cơn bốc hỏa, … và những triệu chứng này cũng lại ảnh hưởng ngược lại đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, duy trì một giấc ngủ đầy đủ là rất cần thiết nếu chị em muốn có một cơ thể khỏe mạnh.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng kéo dài được ví như “kẻ giết người thầm lặng”, gây ảnh hưởng xấu tới nhiều cơ quan khác nhau, trong đó đặc biệt là các cơ quan có liên quan đến việc bài tiết hormone giới tính – Estrogen và Progesterone.

Khi bạn stress, cơ thể sẽ tăng sản xuất hormone căng thẳng – Cortisol. Cortisol tăng cao sẽ thúc đẩy tổng hợp Estrogen quá mức, trong khi đó, việc sản xuất Progesterone bị chững lại. Điều này gây mất cân bằng nội tiết tố nữ trầm trọng, tác động xấu đến nhiều khía cạnh sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản của chị em.

Bổ sung nội tiết tố nữ với viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Bổ sung Estrogen và Progesterone với viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Bổ sung Estrogen có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hiện đang là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Đáp ứng với nhu cầu của chị em, rất nhiều công ty đã tung ra trên thị trường những sản phẩm giúp bổ sung nội tiết tố này. Trong đó, sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh luôn được giới chuyên môn đánh giá cao vì hiệu quả và tính an toàn của nó.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh có thành phần gồm các thảo dược quý từ thiên nhiên, đặc biệt là rễ củ Sâm tố nữ chứa khoảng 17 hoạt chất có tác dụng tương tự Estrogen. Trong đó, 2 chất Miroestrol và Deoxymiroestrol lần lượt có hoạt tính mạnh gấp 1000 và 10.000 lần so với Phytoestrogen trong mầm đậu nành. Do đó, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh cho tác dụng tăng cường nội tiết tố nữ vượt trội hơn hẳn so với các sản phẩm cùng loại trên thị trường.

Ngoài Sâm tố nữ, sản phẩm còn chứa các loại thảo dược quý khác như:

• Nữ lang: Có tác dụng cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
• Hồng sâm: Giúp nuôi dưỡng khí huyết bên trong cơ thể, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh như mất ngủ, bốc hỏa, suy giảm sinh lý.
• Thiên môn đông: Tăng sự dẻo dai cho cơ thể và làm da thêm mịn màng, săn chắc.
• Nhung hươu: Giúp bồi bổ khí huyết, trẻ hóa cơ thể.

Với bảng thành phần độc đáo trên, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh vừa cho hiệu quả vượt trội, lại không gây tác dụng phụ, vô cùng thích hợp cho chị em muốn sử dụng trong thời gian dài, đặc biệt là các chị em thuộc nhóm đối tượng sau:

• Phụ nữ đang ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Chị em có các biểu hiện như bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm sinh lý, lão hóa da, rối loạn kinh nguyệt, …
• Phẫu thuật cắt bỏ tử cung, buồng trứng.
• Cơ thể suy nhược, mệt mỏi do thiếu hụt nội tiết tố nữ.
• Trẻ em giai đoạn dậy thì, có nhu cầu bổ sung nội tiết tố.

Liệu pháp hormone

Việc lựa chọn bổ sung Estrogen và Progesterone bằng liệu pháp hormone cần có chỉ định và hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ

Liệu pháp thay thế hormone giúp cân bằng lại nồng độ Estrogen và Progesterone trong cơ thể. Đây là phương pháp cân bằng nội tiết tố hiệu quả nhất hiện nay.

Dù đem lại hiệu quả cao nhưng không phải ai cũng được bác sĩ chỉ định dùng liệu pháp này do tính nguy hiểm mà nó mang lại. Các rủi ro tiềm ẩn của liệu pháp hormone bao gồm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú, đột quỵ, tăng tạo cục máu đông, hình thành huyết khối tắc nghẽn, …

Do đó, việc lựa chọn bổ sung Estrogen và Progesterone bằng phương pháp này cần có chỉ định và hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ chuyên khoa trong cả quá trình để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

Lời kết

Hiện nay, tình trạng thiếu hụt Estrogen và Progesterone là vấn đề đáng lo ngại của rất nhiều chị em phụ nữ. Bên cạnh nguồn bổ sung thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên trong thực phẩm hàng ngày thì nguồn bổ sung từ thảo dược, nổi bật trong số đó là sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh cũng là một lựa chọn đáng thử cho chị em.

Mọi vấn đề còn thắc mắc, chị em có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800 1190 (miễn cước gọi) để được chuyên gia tư vấn giải đáp thêm.