Nội tiết tố phụ nữ tiền mãn kinh – những điều cần biết!

Nội tiết tố thiếu hụt trong thời điểm tiền mãn kinh là nỗi lo của nhiều chị em khi sắp chạm mốc “U40” . Hãy cùng samtonu.vn tìm hiểu về sự thay đổi nội tiết tố phụ nữ tiền mãn kinh để có hướng phòng ngừa từ sớm nhé.

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn phụ nữ bước vào tuổi 40 với những thay đổi toàn diện từ sức khỏe, sắc đẹp cho tới sức khỏe và nhu cầu sinh lý nữ. Nói một cách khác, tiền mãn kinh giống như “bước ngoặt lớn” đánh dấu một trang mới với nhiều biến động trong cuộc đời của người phụ nữ.

Thời điểm bắt đầu tiền mãn kinh ở mỗi người là khác nhau. Có người bước vào tuổi tiền mãn kinh sớm và cũng có những người bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh muộn. Tuy nhiên, trung bình giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ thường bắt đầu từ độ tuổi ngoài 40 và kéo dài tới khoảng 50 tuổi. Từ ngoài 50 tuổi là giai đoạn chuyển tiếp thứ 2 – giai đoạn mãn kinh.

Xem thêm: Hiện tượng tiền mãn kinh của phụ nữ

Nội tiết tố phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi như thế nào?

Nội tiết tố nữ sụt giảm khi phụ nữ bước giai đoạn tiền mãn kinh

Nội tiết tố chính của người phụ nữ được quyết định bởi hormone estrogen (được sản sinh chủ yếu từ buồng trứng). Bởi đây là hormone sinh dục nữ có hàm lượng cao nhất, nắm giữ vai trò chủ đạo trong việc duy trì ổn định sức khỏe sinh sản; nhu cầu ham muốn sinh lý và sức khỏe thể chất ở phụ nữ.

Ở phụ nữ trẻ tuổi (từ 20 – dưới 40 tuổi), buồng trứng vẫn hoạt động khỏe mạnh nên hàm lượng estrogen được sản sinh và bổ sung cho cơ thể luôn duy trì ở mức đều đặn. Điều này giúp các bạn nữ trẻ tuổi luôn căng tràn nhựa sống, trẻ trung, xinh đẹp, vóc dáng thon gọn và tỏa ra nhiều năng lượng tươi mới.

Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh ngoài 40 tuổi, do yếu tố tuổi tác nên cơ thể phụ nữ bị lão hóa nhanh với sự giảm sút hoạt động của nhiều cơ quan trong đó có buồng trứng. Lúc này buồng trứng có dấu hiệu suy yếu và hoạt động không ổn định làm cho hàm lượng estrogen bổ sung cho cơ thể không đủ. Tình trạng này khéo dài không được cải thiện là nguyên nhân chính dẫn đến sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Nội tiết tố nữ thay đổi trong từng giai đoạn cuộc đời người phụ nữ

Theo chia sẻ của Th.s bác sĩ Lê Quang Thanh – Giám đốc Bệnh viện Từ Dũ:

“Nội tiết tố nữ trong cơ thể nữ giới tăng dần khi bé gái tuổi dậy thì phát triển hoàn thiện cơ thể thành thiếu nữ. Hàm lượng nội tiết tố nữ sẽ duy trì ổn định từ giai đoạn năm 20 – 30 tuổi.

Sau đó, từ giai đoạn 30 – 40 tuổi, cứ mỗi năm phụ nữ bị sụt giảm từ 1% – 2% nội tiết tố estrogen do buồng trứng hoạt động yếu dần. Giai đoạn 40 – 50 là thời kỳ tiền mãn kinh với sự suy yếu rõ rệt của buồng trứng, lúc này cứ mỗi năm người phụ nữ bị giảm từ 5% – 10% nội tiết tố estrogen. Và ước tính tới năm 55 tuổi, nữ giới chỉ còn khoảng dưới 10% estrogen trong cơ thể”.

Cũng theo bác sĩ, hàm lượng nội tiết tố ở một phụ nữ trẻ có sức khỏe bình thường sẽ duy trì trong khoảng an toàn từ 46 – 1828 pmol/l (tùy theo từng thời điểm của chu kỳ kinh). Nhưng ở phụ nữ tiền mãn kinh, hàm lượng estrogen duy trì ổn định sẽ giảm mạnh so với thời trẻ còn từ khoảng 18.4 – 201 pmol/l.

Đọc thêm: Chứng thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh

Các triệu chứng thiếu hụt nội tiết giai đoạn tiền mãn kinh

Chính bởi buồng trứng suy yếu và cơ thể bị thiếu hụt estrogen trầm trọng không thể duy trì hoạt động ổn định của các cơ quan, nên khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh ngoài 40 tuổi, đa số chị em đều gặp phải các dấu hiệu do thiếu hụt nội tiết tố gây ra như:

Phụ nữ tiền mãn kinh gặp nhiều vấn đề do thiếu hụt nội tiết tố nữ (ảnh minh họa)

• Bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt
• Lượng máu kinh hàng tháng thay đổi thất thường
• Âm đạo bị khô và có xu hướng teo nhỏ
• Giảm ham muốn tình dục
• Bị bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh
• Đổ mồ hôi
• Da lão hóa với sự xuất hiện: nám da do nội tiết tố; tàn nang, da nhăn nheo, chảy xệ…
• Vòng 1 teo nhỏ, chảy xệ và kém săn chắc
• Khó ngủ, ngủ không sâu giấc thậm chí mất ngủ…
• Dễ cáu gắt, nóng nảy, tính tình thay đổi
• Tóc rụng nhiều
• Xương yếu, bị các bệnh về đau nhức xương khớp
• Tăng cân không kiểm soát
• Giảm trí nhớ, mất tập trung
• Người hay mệt mỏi
• Có thể bị đánh trống ngực
• Móng tay móng chân giòn dễ gãy
• …

Các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết thời kỳ tiền mãn kinh này gây những tác động, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, sinh lý nữ cũng như cuộc sống nói chung của phụ nữ.

Phụ nữ tiền mãn kinh thiếu hụt nội tiết tố nên làm gì?

Sự sụt giảm nội tiết tố trong giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ là một quy luật tự nhiên của tạo hóa. Nó giống như “một điều tất yếu” mà mọi phụ nữ đều phải trải qua. Dù không thể tránh giai đoạn tiền mãn kinh, nhưng chị em chúng mình vẫn có thể chủ động làm giảm nhẹ các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh bằng nhiều cách làm tự nhiên như:

Phụ nữ tiền mãn kinh hãy bổ sung đủ dưỡng chất để tăng cường nội tiết tố nữ

Có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nội tiết tố estrogen tự nhiên như: các loại cá, tôm, hàu, trai, các loại hải sản vỏ cứng; thịt bò; thịt lợn nạc; các hạt ngũ cốc như: hạt óc chó; hạt điều; hạt dẻ cười; hướng dương; hạt vừng; rong biển và các loại rau xanh như: rau bina; cải xoăn; súp lơ xanh; súp lơ trắng; các loại rau họ đậu… (tham khảo: 15 Thực phẩm giúp bổ sung estrogen tự nhiên)

Hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày ít nhất từ 1,5 – 2 lit nước lọc để cấp khoáng giúp các bộ phận (trong đó có buồng trứng) hoạt động khỏe mạnh hơn. Bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng các thức uống tốt cho sức khỏe khác như: sữa tươi không đường; nước ép trái cây…

Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Giấc ngủ là thời gian vàng để buồng trứng sản sinh nội tiết tố nữ hiệu quả hơn. Giấc ngủ đủ cũng giúp bạn có một làn da hồng hào đầy sức sống và một sức khỏe tốt. Vì vậy, để cải thiện và phòng ngừa thiếu hụt nội tiết tố thời kỳ tiền mãn kinh bạn hãy tạo thói quen tốt đi ngủ sớm trước 23h và ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng/ngày nhé.

Tập thể dục mỗi ngày giúp phụ nữ trung tuổi tăng cường estrogen tự nhiên

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Đây là cách làm tự nhiên giúp nâng cao sức khỏe, tăng độ bền bỉ, dẻo dai cho hệ xương – khớp, giúp phụ nữ duy trì cơ bắp và hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ rất hiệu quả ở giai đoạn tiền mãn kinh ngoài 40 tuổi.

Một số bộ môn thể thao nhẹ nhàng nhưng vẫn giúp tăng cường nội tiết tố, đốt mỡ thừa và làm thon gọn vóc dáng mà chị em nên tham khảo: tập Yoga, nhảy Aerobic, nhảy Zumba; chạy bộ; đi bộ; bơi lội…

Tránh stress, căng thẳng. Lo lắng, căng thẳng, áp lực từ công việc cuộc sống… là một yếu tố khiến tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ giai đoạn tiền mãn kinh trở nên tồi tệ hơn bao giờ hết.

Bởi thế nên để làm giảm tình trạng mất cân bằng rối loạn estrogen thời kỳ tiền mãn kinh thì chị em hãy chủ động phòng tránh stress, căng thẳng bằng nhiều cách khác nhau như: luôn giữ tinh thần thoải mái, hướng suy nghĩ về những điều tích cực, nghe các bản nhạc không lời, tập Thiền, Yoga…

Kết hợp dùng uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh – sản phẩm chăm sóc sức khỏe hỗ trợ bổ sung cân bằng nội tiết tố nữ an toàn cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 nguyên liệu tự nhiên với công dụng bổ sung estrogen thực vật hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn thiếu hụt estrogen thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh với thành phần được chiết xuất từ sâm tố nữ – nguyên liệu chứa Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành; có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, nhờ đó giúp:

• Tăng cường nội tiết tố nữ bù đắp vào các cơ quan đích (đặc biệt là hệ sinh sản) giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, khó ngủ…
• Bổ sung estrogen bị thiếu hụt vào các tuyến cổ tử cung kích thích các tuyến này hoạt động tiết dịch âm đạo giúp “cô bé” có nhiều nước, ẩm ướt và mềm mại hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
• Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ cho cơ thể từ đó giúp hỗ trợ làm mờ các nốt nám nội tiết; cải thiện sức khỏe và sắc đẹp giúp chị em kéo dài tuổi xuân, có sức hấp dẫn thu hút với phái mạnh.
• Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, các thành phần nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng có khả năng:

• Bồi bổ khí huyết, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào làn da hỗ trợ giúp làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và sáng hồng hơn;
• Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!