Độ tuổi nào nên bổ sung nội tiết tố nữ thì tốt nhất?

Phụ nữ độ tuổi nào nên bổ sung nội tiết tố thì tốt nhất? Và nên bổ sung nội tiết tố nữ bằng những cách nào? Samtonu.vn xin giải đáp chi tiết những thắc mắc này tới chị em trong nội dung dưới đây nhé.

Vai trò của nội tiết tố nữ với sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ

Nội tiết tố nữ là tên gọi chung của nhiều hormone sinh dục khác nhau. Trong các số đó, estrogen là nội tiết tố nữ có nồng độ cao nhất trong cơ thể nên đây được xem là nội tiết tố nữ có vai trò quyết định trong việc duy trì sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của chị em phụ nữ như:

– Estrogen giúp duy trì sự hoạt động ổn định cho hệ sinh sản với các bộ phận: buồng trứng, vòi trứng, tử cung, cổ tử cung, âm đạo,…

– Nội tiết tố nữ estrogen kết hợp với progesterone làm hình thành chu kỳ kinh nguyệt đều đặn ở phụ nữ mỗi tháng 1 lần (xem thêm: Tác dụng của estrogen và progesterone).

– Nội tiết tố estrogen kích thích trứng chín rụng; estrogen bảo vệ tinh trùng, giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn về trứng từ đó làm tăng khả năng thụ tinh thành công và mang thai cho người phụ nữ.

– Estrogen duy trì ham muốn ở nữ giới, giúp “cô bé đủ nước” nhờ khả năng kích thích tiết dịch nhờn tại cổ tử cung và âm đạo.

Estrogen có vai trò quan trọng với sắc đẹp, sức khỏe và sinh lý nữ giới

– Estrogen giúp làn da phụ nữ mịn màng, tươi sáng, săn chắc, từ đó duy trì sắc đẹp và tuổi xuân cho phụ nữ.

– Estrogen giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa rụng tóc, làm hệ tim mạch khỏe mạnh và ổn định cảm xúc cho nữ giới.

Xem thêm: Estrogen có vai trò tác dụng gì?

Độ tuổi nào nên bổ sung nội tiết tố nữ?

Giám đốc bệnh viện Từ Dũ Th.s Bs. Lê Quang Thanh chia sẻ: sinh lý, sức khỏe và sắc đẹp nữ giới được quyết định phần lớn bởi nội tiết tố nữ estrogen. Nhưng nội tiết tố nữ lại giống như bông hoa nở rộ và chóng tàn. Thời điểm nội tiết tố nữ đạt “đỉnh cao” là từ những năm 20 – 30 tuổi – thời điểm người con gái vừa phát triển hoàn thiện và buồng trứng có sức khỏe tốt nhất, có thể sản sinh estrogen với hiệu suất tối đa.

Từ năm 30 tuổi trở đi, buồng trứng bắt đầu giảm hoạt động khiến nội tiết tố nữ estrogen bị suy giảm dần và sẽ suy giảm nhanh chóng sau tuổi 35 – 40.

Cụ thể:

• Độ tuổi từ 30 – 40 tuổi, cứ mỗi năm nội tiết tố nữ estrogen bị giảm 1% – 2%.
• Độ tuổi từ 40 – 50 tuổi, cứ mỗi năm nội tiết tố nữ estrogen bị suy giảm 5% – 10%.
• Từ 55 tuổi trở đi, buồng trứng bị suy tàn, lúc này nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể nữ giới chỉ còn khoảng 10% estrogen do tuyến thường thận sản sinh ra.

Trong khi đó, nam giới đạt đỉnh cao sinh lý từ khoảng độ tuổi 28-40 tuổi. Từ năm 30-40 tuổi, nam giới bị sụt giảm khoảng 1% nội tiết tố nam testosterone. Từ năm 40 tuổi trở đi, mỗi năm nam giới chỉ sụt giảm từ 1% – 1,5% nội tiết tố nam testosterone và sẽ giảm tương đối đồng đều qua các năm sau đó.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào hiệu quả và an toàn?

Dưới đây là một số cách bổ sung estrogen giúp cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể tự nhiên, mời chị em cùng tham khảo thêm:

Ăn các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Estrogen tự nhiên còn được biết đến với tên khoa học là phytoestrogen. Đây là một dạng estrogen có chứa trong các loại động vật, thực vật tự nhiên. Các nghiên cứu về Phytoestrogen đã chỉ ra rằng loại estrogen tự nhiên này có công dụng gần tương đương với estrogen được sản sinh từ buồng trứng.

Hàu và các loại hải sản vỏ cứng giàu phytoestrogen

Vì vậy, để bổ sung estrogen tự nhiên, an toàn, chị em có thể tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu phytoestrogen như:

• Cá hồi
• Hàu, sò, ốc, hến và các loại hải sản có vỏ cứng
• Tôm
• Cua
• Thịt nạc lợn
• Thịt bò
• Dâu tây
• Dưa hấu
• Chuối
• Nho khô, chà là sấy và các loại hoa quả khô
• Rau bina
• Cải xoăn
• Khoai lang
• Bí đỏ
• Hạt lanh
• Hạt óc chó
• Hạnh nhân

Xem thêm: Những thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả

Hạn chế uống rượu, bia, chất kích thích

Nếu như nhóm các thực phẩm giàu phytoestrogen có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ thì rượu, bia, thuốc lá, cafe cùng các chất gây kích thích lại là nhóm thực phẩm gây rối loạn mất cân bằng nội tiết tố estrogen mà chị em cần tránh xa nếu muốn duy trì sắc đẹp và tuổi xuân.

Rượu và các chất kích thích gây rối loạn nội tiết tố nữ

Rượu, bia, thuốc lá, cafe… khiến các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn hoạt động bao gồm cả buồng trứng. Nó khiến quá trình sản sinh estrogen từ các nang trứng không ổn định, khiến làn da xỉn màu, cơ thể bị mất nước và lão hóa… từ đó khiến sức khỏe thể chất suy giảm, ngoại hình xuống sắc, có nguy cơ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh sớm hơn ngưỡng trung bình.

Vì vậy, thay vì rượu bia, chị em nên lựa chọn các sản phẩm thay thế có lợi cho nội tiết sử dụng hàng ngày như các loại sữa, các loại nước ép hoa quả tươi như cam, quýt, bưởi,…

Tập Yoga

Yoga là một bộ môn khoa học có nhiều lợi ích trong việc tăng tăng khả năng tập trung, tăng cường trí lực, giúp đem lại cảm giác an tĩnh, bình yên từ sâu trong nội tâm.

Khi tập luyện các động tác Yoga, toàn bộ cơ thể và đặc biệt là hệ sinh sản giúp được tác động kích thích hoạt động trơn tru hơn, nhờ đó giúp cải thiện tăng cường nội tiết tố nữ, làm tăng sức khỏe thể chất, làm linh hoạt dẻo dai các phần cơ – xương – khớp, giúp chị em có vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp hơn.

Một số động tác Yoga có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ chị em có thể tham khảo như: Chó úp mặt; đứng – ngồi vặn mình; con thuyền; con hồng hạc; đứng gập người; các tư thế chiến binh; trồng chuối; đứng bằng tay; các bài tập thở…

Yoga giúp tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên cho phụ nữ ngoài 30 tuổi

Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngon và đủ giấc không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, giúp làn da tự tái tạo trẻ hóa da mà còn hỗ trợ kích thích buồng trứng sản sinh estrogen duy trì nội tiết tố nữ ổn định.

Chị em hãy dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Bên cạnh đó, hãy nhớ đi ngủ sớm trước 23h, không thức quá khuya để không bị quá giấc, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn nhé.

Giữ tinh thần thoải mái, tích cực

Tinh thần thoải mái và suy nghĩ hướng về những điều tích cực giống như liều thuốc bổ tự nhiên giúp tăng cường nội tiết tố nữ estrogen và cải thiện sức khỏe thể chất. Khi tinh thần dễ chịu, ít lo âu, hệ thần kinh sẽ hoạt động ổn định và nhờ đó chị em phụ nữ có giấc ngủ ngon, có cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tình trạng bị lão hóa sớm.

Vậy nên, để giữ gìn sức khỏe, sinh lý nữ và sắc đẹp, chị em hãy chủ động tự cân bằng cuộc sống giữa thời gian làm việc – nghỉ ngơi hợp lý, tránh để căng thẳng, stress kéo dài, hướng suy nghĩ về những điều thiện lành để mỗi ngày sống là một ngày vui vẻ nhé.

Tham khảo bổ sung viên uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Là sản phẩm được ra đời với mục đích chăm sóc sức khỏe duy trì sắc đẹp cho phụ nữ, Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh tự hào là sản phẩm hàng đầu tại Việt Nam giúp bổ sung nội tiết tố estrogen tự nhiên hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể, để chị em duy trì sắc đẹp, sức khỏe, sinh lý nữ và tự tin duy trì “nhịp yêu” sau độ tuổi 30.

TPBVSK Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được nghiêm cứu bào chế từ Sâm tố nữ với tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ estrogen thông qua các thành phần

Thành phần Sâm tố nữ bổ sung 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, đặc biệt là hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol giúp bổ sung phytoestrogen mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành, nhờ đó bổ sung cân bằng nội tiết tố nữ estrogen cho bé gái tuổi dậy thì, hỗ trợ kích thích buồng trứng tăng cường hoạt động sản sinh estrogen nội sinh cho cơ thể.

Hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh có tác dụng bổ nguyên ích khí, bổ huyết, giúp điều hòa kinh nguyệt và nuôi dưỡng buồng trứng mạnh khỏe.

Các thành phần khác như: nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông giúp nuôi dưỡng làn da bé gái mịn màng, căng mịn và khỏe đẹp hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!