Bộ phận nào trên cơ thể lão hóa sớm nhất- Biết để chăm sóc ngay từ bây giờ

Nói đến lão hóa sớm, mọi người thường để cập đến vấn đề lão hóa da mà không biết rằng cơ thể bạn cũng bị ảnh hưởng của lão hóa sớm. Vậy lão hóa sớm ở cơ thể như nào? Hãy cùng xem nguyên nhân biểu hiện cũng như cách ngăn ngừa hiệu quả nhé.

Thời điểm nào cơ thể được gọi là lão hóa sớm

Lão hóa là quy luật của tự nhiên. Đây là một quá trình thay đổi tự nhiên từ từ và liên tục. Từ 30-40 tuổi, bạn sẽ nhận thấy sự lão hóa thể hiện qua việc nhiều chức năng của cơ thể bắt đầu suy giảm dần.

Khái niệm cơ thể lão hóa sớm cũng liên quan đến mốc thời gian. Khi nào được gọi là “sớm”? Mỗi bộ phận trên cơ thể có biểu hiện lão hóa ở những thời điểm khác nhau. Lão hóa cơ thể sớm được ứng với từng bộ phận khác nhau cũng khác nhau.

Chẳng hạn như với tóc, nếu bạn thấy tóc bạn bạc sớm từ những năm 30, và gọi là tóc bạc sớm, đây được coi là một tình trạng lão hóa sớm ở tóc. Hay một ví dụ khác, nếu bạn thấy khả năng nhìn của bạn bị giảm sút khá nhiều trước những năm 35 tuổi thì có thể coi là lão hóa sớm. Cũng không có mốc nào chính xác cho những thời điểm này nhưng có thể so sánh với những người bạn cùng lứa tuổi để tham khảo tình trạng sức khỏe hay thể trạng của mình.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Lão hóa sớm – Tất tần tật từ nguyên nhân dấu hiệu và cách cải thiện

Những thay đổi khi cơ thể lão hóa

Đầu gối kêu cót két, lưng đau nhức, thị lực giảm, bàng quang yếu. Đây là những triệu chứng báo hiệu lão hóa. Cụ thể các triệu chứng này là do các tế bào ở từng bộ phận bị lão hóa.

Ví dụ, khi một người bước sang tuổi 30, các mô phổi sẽ bắt đầu mất tính đàn hồi, các cơ xung quanh khung xương sườn sẽ bắt đầu kém đi và chức năng tổng thể của phổi sẽ dần bắt đầu suy giảm.

Tương tự như vậy, việc sản xuất các enzym tiêu hóa sẽ bắt đầu chậm lại khi chúng ta già đi, điều này ảnh hưởng đến cách các chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể và các loại thức ăn chúng ta có thể tiêu hóa mà không gặp khó khăn.

Các mạch máu cũng mất đi tính linh hoạt khi chúng ta già đi. Ở những người ít vận động và ăn uống thiếu chất, việc mất tính đàn hồi kết hợp với sự tích tụ chất béo có thể dẫn đến xơ vữa động mạch.

Khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, dịch âm đạo sẽ giảm và các mô sinh dục sẽ bắt đầu teo đi do mất estrogen.

Lão hóa không thể bỏ qua vấn để về xương khớp. Xương có xu hướng trở nên ít đặc hơn, bạn có thể biết đến khái niệm loãng xương ở giai đoạn tầm 40 tuổi. Ở phụ nữ, mất mật độ xương tăng nhanh sau thời kỳ mãn kinh do lượng estrogen được sản xuất ít hơn. Estrogen giúp ngăn chặn quá nhiều xương bị phân hủy trong quá trình hình thành, phá vỡ và tái tạo xương bình thường của cơ thể.

☛ Tham khảo đầy đủ tại: 9 Biểu hiện lão hóa sớm – Nhận biết ngay để níu giữ thanh xuân

Và một loạt các bộ phận trên cơ thể biểu hiện lão hóa. Cụ thể

Bộ phận nào trên cơ thể lão hóa sớm nhất

Các bộ phận trên cơ thể đều lão hóa theo thời gian. Có những bộ phận được cho là lão hóa nhanh phần vì được để ý nhiều nhất vì lộ ra hay do được nhìn thấy hằng ngày. Đây là các bộ phận trên cơ thể tiết lộ bạn đang lão hóa sớm rõ nhất:

Lão hóa sớm ở khuỷa tay, đầu gối

Đầu gối, khuỷa tay phải hoạt động suốt cả ngày nên nó cũng dễ xảy ra tình trạng lão hóa sớm. Da xung quanh khớp những vùng này phải chịu sự uốn cong và kéo căng liên tục, khiến nó trở nên lỏng lẻo và xệ xuống.

Bên cạnh đó bạn cũng sẽ nhận thấy xương khớp vùng này cũng dễ đau nhức hơn các bộ phận khác. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên đi giày cao gót sẽ càng tạo nhiều áp lực lên đầu gối. Bạn sẽ thấy cứng khớp, đau râm ran ở khớp gối nhiều hơn.

Cổ cũng nguy cơ bị lão hóa sớm

Vì vùng da cổ đặc biệt mỏng nên sức hút của trọng lực nhanh chóng làm lộ ra các dấu hiệu của tuổi tác khi da bắt đầu chảy xệ và nhăn nheo. Trong khi đó, theo thời gian  sự suy giảm sản xuất collagen và elastin khiến da mất khả năng phục hồi và giữ dáng. Bên cạnh đó khi chăm sóc da mặt nhiều bạn gái lại bỏ qua mất phần cổ nên việc lão hóa phần da cổ cũng sẽ rõ rệt hơn.

Lão hóa ở cổ còn biểu hiện ở việc đau mỏi do các công việc yêu cầu tập trung cao và ngồi lâu ở tư thế xấu gây ảnh hưởng đến cột sống cổ. Lâu dần cùng với lão hóa khiến cổ bạn cũng bị ảnh hưởng và gây ra các bệnh lý về cổ của tuổi già.

Sự ảnh hưởng của lão hóa lên ngực

Khi nữ giới còn trẻ, bộ ngực trông sẽ săn chắc, đầy đặn hơn. Nhưng dưới sự tàn phá của thời gian, vòng 1 sẽ dần bị chảy xệ rõ rệt. Đây là dấu hiệu cho thấy tình trạng lão hóa ngực đã xuất hiện.

Bụng cũng bị ảnh hưởng của lão hóa

Tình trạng bụng ngấn mỡ, phình to không hẳn là do ngồi nhiều mà còn có thể ngầm cảnh báo nguy cơ lão hóa sớm. Thực tế khi tới độ tuổi lão hóa, quá trình trao đổi chất sẽ làm việc kém hơn, từ đó dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ nhiều ở quanh vùng bụng và eo.

Tương tự lão hóa xảy ra với mắt

Vùng da xung quanh đôi mắt của chúng ta mỏng hơn và dễ tạo thành các nếp nhăn từ những thói quen lặp đi lặp lại như nheo mắt, mỉm cười và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Không chỉ thế thị lực của bạn cũng có thể giảm sút. Tầm nhìn của bạn có thể bị thay đổi, bạn có thể phải cần đến trợ giúp của kính. Hay bạn có thể nhận thấy gần đây bạn phải phóng to màn hình, hay tăng cỡ chữ khi thao tác văn bản.

Tai chịu tác động từ lão hóa

Không chỉ thị giác mà thính giác cũng có vẻ như giảm sút. Như việc nghe âm thanh có cường độ cao khó có thể tập trung hơn. Khó nghe hơn ở những nơi ồn ào vì những tiếng ồn xung quanh.

Tóc thưa và chuyển bạc do lão hóa

Rụng tóc, hay tóc bạc là những dấu hiệu của lão hóa hay được nhắc đến. Khi chúng ta già đi, lưu lượng máu ở da đầu và xung quanh nang tóc giảm. Tóc nhận được ít oxy và vitamin cần thiết cho sự phát triển. Kết quả là, tóc bắt đầu mất độ dày.

Hầu hết mọi người nhận thấy những sợi tóc bạc đầu tiên ở tuổi trung niên khi cơ thể họ ngừng sản xuất các tế bào sắc tố. Tuy nhiên, đối với những người bắt đầu phát triển màu xám trước tuổi 30, còn được gọi là bạc sớm.

Móng tay chịu tác động của lão hóa

Móng tay là thước đo sức khỏe tổng thể của bạn và chúng phản ánh những thay đổi xảy ra trong cơ thể bạn theo thời gian. Khi bạn già đi, sự phát triển của móng tay của bạn chậm lại, và móng tay của bạn cũng có thể trở nên giòn và dễ gãy hơn.

Lão hóa xuất hiện ở bàn tay

Bàn tay thường là một trong những bộ phận cơ thể đầu tiên xuất hiện bất kỳ dấu hiệu lão hóa. Tay bạn tiếp xúc với rất nhiều yếu tố khác nhau, khiến chúng nhanh chóng bị khô và nhăn. Và khi da của bạn già đi, nó mất đi collagen và khó giữ ẩm hơn. Điều này có thể làm cho da tay của bạn bị khô và ngứa. Các tĩnh mạch cũng trở nên rõ ràng hơn theo tuổi tác vì bàn tay của bạn bị mất mô mềm.

Lão hóa xuất hiện ở răng

Răng và lợi chịu ảnh hưởng nhiều hay ít của lão hóa tùy vào việc bạn chăm sóc răng miệng cẩn thận hay không. Khi già đi, việc thiếu nước bọt để rửa trôi các vi-khuẩn, răng và lợi sẽ dễ bị sâu và nhiễm trùng.

Cách chống lão hóa cơ thể

Vẫn biết lão hóa là quá trình tự nhiên, chung ta không thể đảo ngược được. Nhưng chúng ta có thể làm chậm nó lại. Vì vậy, mục tiêu của bạn là làm chậm quá trình lão hóa càng nhiều càng tốt. Bạn có thể làm theo những lời khuyên sau đây:
☛ Đọc thêm về: Tác hại của lão hóa sớm- Cần cảnh giác ngay từ bây giờ

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Việc ăn uống lành mạng cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để sửa chữa các tổn thương và chống lại các tổn thương trong tương lai.

Hãy thực hiện:

• Chọn lọc và bổ sung rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm giàu Omega giúp bổ mắt, canxi và vitamin D cải thiện vấn đề xương khớp.
• Hạn chế đồ ăn quá nhiều chất béo bão hòa, hạn chế lượng đường và muối.
• Tránh lạm dụng các chất kích thích như không hút thuốc lá và hạn chế đồ có cồn.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng luôn xuất hiện trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên đừng để căng thẳng kéo dài và quá mức. Bạn có thể dành thời gian tập yoga hay đi bộ tập thể dục để giảm căng thẳng. Bạn cũng nên tìm sự chia sẻ từ những người thân.

Tránh tiếp xúc với các chất gây hại

Tránh tiếp xúc quá nhiều với tia UV, chất ô nhiễm và chất độc. Điều này giúp hạn chế mức độ tổn thương cho các mô của cơ thể bạn.

Tập thể dục nhiều hơn

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và vừa sức. Điều này giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn đẩy lùi lão hóa.

Ngủ đủ giấc

Không chỉ ngủ đủ giấc đúng giừ bạn còn cần phải tăng chất lượng giấc ngủ bằng việc ngủ sâu. Điều này rất cần thiết trong việc ngăn ngừa lão hóa. Cơ thể bạn được nghỉ ngơi khi bạn ngủ sâu giấc.

Phòng ngừa bệnh tật

Hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ và kiểm soát huyết áp, cân nặng và các yếu tố nguy cơ khác của bạn. Cần phát hiện và điều trị sớm các vấn đề sức khỏe.

Tìm bổ sung nội tiết tố hay các vitamin tổng hợp

Nếu bạn có chế độ ăn uống chưa đầy đủ về dinh dưỡng, đa dạng về thực phẩm thì bạn nên tìm đến việc bổ sung nội tiết tố hay các vitamin tổng hợp qua các thực phẩm chức năng. Không có gì lạ khi bạn 30 tuổi tìm đến và bổ sung canxi qua viên uống, hay bổ sung nội tiết tố nữ qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe.

Sâm nhung tố nữ Tuệ linh cải thiện tình trạng lão hóa hiệu quả

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh đẩy lùi được các tác hại của lão hóa sớm. Đây là sản phẩm mang lại sắc đẹp, sức khỏe và sinh lý nữ. Được Cục An toàn thực phẩm Bộ Y tế cấp giấy phép, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh từ lâu đã được nhiều chị em tin tưởng sử dụng để giải quyết các vấn đề lão hóa, rối loạn nội tiết:

• Sâm Tố Nữ: giúp giảm nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, mất ngủ, da khô nhăn, loãng xương, đồng thời, hỗ trợ cải thiện sinh lý rõ rệt, giúp chị em tăng ham muốn, tăng tiết dịch.
• Hồng sâm: có chứa Ginsenosides Rg1 giúp điều hòa kinh nguyệt và cải thiện đáng kể các triệu chứng suy giảm nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh.
• Nhung hươu: giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, đặc biệt phù hợp với nữ giới sau tuổi 40, trải qua vài lần sinh nở rất cần hồi phục sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa.
• Nữ lang: có công dụng an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nhiều rối loạn khác liên quan tới giấc ngủ.
• Thiên Môn Đông: chứa Asparagin – tác dụng mạnh gấp nhiều lần vitamin C tự nhiên, giúp bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV, phục hồi vùng da bị nám sạm, thâm sẹo, tăng cường sản xuất collagen cho da mịn màng.

Tài liệu tham khảo

• https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/slideshow-body-aging-faster
• https://www.merckmanuals.com/home/older-people%E2%80%99s-health-issues/the-aging-body/changes-in-the-body-with-aging