6 cách đối phó với cơn bốc hỏa ở phụ nữ mang thai

Mặc dù bốc hỏa là một trong những triệu chứng tiền mãn kinh điển hình nhưng trong một số trường hợp, nó lại được phát hiện ở phụ nữ mang thai. Chính điều này làm chị em thắc mắc: Liệu bốc hỏa ở phụ nữ mang thai có bình thường không? Có đáng lo ngại không? Để trả lời câu hỏi này, hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết sau đây.

Trong một số trường hợp, bốc hỏa được phát hiện ở phụ nữ mang thai

Bốc hỏa ở phụ nữ mang thai có bình thường không?

Bốc hỏa ở phụ nữ mang thai là hoàn toàn bình thường

Bốc hỏa ở phụ nữ mang thai là hoàn toàn bình thường. Các nghiên cứu cho thấy, hơn 35% phụ nữ bị bốc hỏa vào một thời điểm nào đó trong thai kỳ. Trong đó, tần suất xảy ra các cơn bốc hỏa thay đổi đáng kể theo thời gian, thường đạt đỉnh điểm khi mang thai ở tuần thứ 30 và có thể tiếp tục ngay cả khi bé đã chào đời.

Bốc hỏa khi mang thai thường không quá nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, bốc hỏa xảy ra quá mức là vấn đề nên được quan tâm vì nó có thể dẫn đến sảy thai hay dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Ngoài ra, tình trạng này có thể gây khó chịu đặc biệt cho chị em vì chúng thường “ghé thăm” một cách bất ngờ, làm cho mẹ bầu cảm thấy bất an và lo lắng hơn. Do đó, để tránh kích hoạt một cơn bốc hỏa, người mẹ nên tránh tập thể dục cường độ cao, ngâm mình trong bồn tắm nước nóng hoặc phòng xông hơi quá 20 phút, cũng như hạn chế ra ngoài vào những ngày nắng nóng.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Bệnh bốc hỏa ở phụ nữ

Tại sao phụ nữ mang thai bị bốc hỏa?

Phụ nữ có thai bị bốc hỏa có thể do rất nhiều nguyên nhân cũng như được góp phần bởi rất nhiều yếu tố nguy cơ. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây bốc hỏa ở phụ nữ mang thai:

Thay đổi nội tiết tố nữ

Những cơn bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh thường xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố, và nguyên nhân này cũng đúng đối với phụ nữ mang thai. Trong giai đoạn thai kỳ, lượng hormone trong cơ thể của chị em sẽ có những biến động nhất định, đặc biệt là hiện tượng giảm hormone nội tiết tố nữ – estrogen. Khi estrogen suy giảm, trung tâm điều nhiệt của cơ thể – vùng dưới đồi sẽ bị rối loạn. Điều này dẫn đến bất kỳ thay đổi nhỏ nào của nhiệt độ cơ thể cũng có thể khiến cho vùng dưới đồi cảm thấy rằng bạn đang quá nóng. Do đó, nó sẽ kích hoạt một cơn bốc hỏa để “hạ nhiệt” cho bạn. (Xem đầy đủ: Công dụng của estrogen đối với phụ nữ )

Tăng lưu lượng máu

Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần nhiều máu hơn để mang thức ăn và oxy cho em bé. Trên thực tế, lượng máu tăng gần 50% trong tuần thứ 34 của thai kỳ. Đến tuần thứ tám, tim của người mẹ có thể bơm máu nhanh hơn 20%. Các mạch máu trên khắp cơ thể giãn ra và di chuyển đến gần da của chị em. Nhiều máu chảy dưới da khiến cho da của phụ nữ mang thai đỏ hơn và làm cho mẹ bầu cảm thấy nhiệt độ cơ thể cao hơn.

Tăng cường trao đổi chất

Như đã đề cập ở trên thì vào tuần thứ tám của thai kỳ, tim của phụ nữ có thai có thể bơm máu nhanh hơn 20%. Điều này làm nhịp tim nhanh hơn và làm tăng sự trao đổi chất. Bên cạnh đó, nó cũng làm tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể.

Ngoài ra, em bé trong bụng mẹ cũng sẽ tỏa ra một nhiệt lượng nhất định. Điều này góp phần tạo nên chứng bốc hỏa ở phụ nữ mang thai.

Các yếu tố nguy cơ

Chất kích thích là nguyên nhân gián tiếp khiến cho tình trạng bốc hỏa ở phụ nữ mang thai trở nên xấu đi

• Sử dụng các chất kích thích: Trong khi có thai mà mẹ dùng các chất kích thích như: cafe, rượu, thuốc lá,… sẽ làm suy giảm lượng hormone estrogen trong cơ thể, điều này là nguyên nhân gián tiếp khiến cho tình trạng bốc hỏa ở phụ nữ mang thai trở nên xấu đi.
• Ở trong môi trường có nhiệt độ cao lâu: Ở trong bồn tắm nước nóng, xông hơi quá lâu hoặc vận động dưới thời tiết nắng nóng, … Những điều này làm thân nhiệt tăng lên và dễ kích hoạt một cơn bốc hỏa.
• Chế độ ăn uống không hợp lý: Khi mang thai, chị em thường cố gắng ăn rất nhiều chất dinh dưỡng vì mong con phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là người mẹ nên ăn uống mất kiểm soát vì nó sẽ dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Mỡ thừa sẽ ngăn cản cơ thể giải phóng nhiệt và khiến người mẹ bốc hỏa trầm trọng hơn.
• Tâm lý tiêu cực: Các trạng thái tâm lý tiêu cực như lo âu, căng thẳng, buồn bã, … là yếu tố góp phần khiến cho phụ nữ mang thai bị bốc hỏa thường xuyên hơn. Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý đến việc điều chỉnh cảm xúc, thư giãn cơ thể để không bị cơn bốc hỏa “hành hạ”.

Các triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai khi bị bốc hỏa có thể cảm thấy không khỏe một cách rõ rệt cũng như có thể cảm nhận được thân nhiệt cơ thể đang tăng cao. Các triệu chứng của bốc hỏa khi mang thai bao gồm:

• Cảm giác nóng lên đột ngột: Đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bốc hỏa, mẹ bầu sẽ cảm thấy mặt, cổ hoặc là toàn bộ cơ thể của mình nóng lên bất thường. Trong hầu hết các trường hợp, cơn bốc hỏa sẽ bắt đầu ở phần trên của cơ thể trước khi lan ra các phần còn lại.
• Da đỏ hơn: Cùng với cảm giác nóng bừng, chị em có thể xuất hiện các vết mẩn đỏ ở mặt và cổ trong khoảng vài giây.
• Đổ mồ hôi: Cơ chế bình thường của cơ thể để thoát nhiệt khi bị bốc hỏa là đổ mồ hôi.
• Mất ngủ: Khi cơn bốc hỏa “ghé thăm” bất ngờ vào ban đêm sẽ khiến các mẹ bị tỉnh giấc và rất khó để có thể ngủ lại. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài chị em sẽ có nguy cơ gặp phải chứng mất ngủ mãn tính.

Khi nào thì tình trạng bốc hỏa thai kỳ chấm dứt?

Tùy vào từng trường hợp mà thời gian bốc hỏa thai kỳ có sự khác nhau

“Khi nào thì tình trạng bốc hỏa thai kỳ chấm dứt?” Không có câu trả lời cố định cho tình trạng này. Tùy vào từng trường hợp mà thời gian lâu dài khác nhau, có mẹ bầu phải sống chung với các cơn bốc hỏa trong suốt thai kỳ, trong khi có những chị em chỉ phải đối phó với chúng trong một vài tuần.

Thông thường, các cơn bốc hỏa ở phụ nữ có thai diễn ra thường xuyên nhất ở ba tháng đầu thai kỳ, sau đó giảm xuống trong ba tháng tiếp và lại đạt đến đỉnh điểm vào tuần thứ 30. Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng bốc hỏa sẽ thuyên giảm dần dần và có thể hoàn toàn chấm dứt trong vòng ba tháng sau sinh, khi đó nội tiết tố của bạn sẽ được cân bằng lại.

Cách đối phó với chứng bốc hỏa khi mang thai

Mang thai là một giai đoạn nhạy cảm đối với các vấn đề sức khỏe, trong đó có bốc hỏa. Ở giai đoạn này, không ít chị em bị cơn bốc hỏa “hành hạ”. Vậy để đối phó với tình trạng này mẹ bầu cần làm gì? Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Đối với phụ nữ có thai, việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh không những có thể hạn chế các cơn bốc hỏa xảy ra mà còn đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Do đó, mẹ bầu cần chú ý:

• Ăn nhiều hoa quả và rau xanh để thanh nhiệt cơ thể, giảm nóng trong, giảm táo bón, …
• Tránh một số loại thực phẩm có thể làm tăng tình trạng bốc hỏa như tinh bột, thức ăn cay nóng hoặc đồ chiên rán.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc, điều hòa nhiệt độ cơ thể.
• Lập kế hoạch ăn uống đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng nhưng không gây thừa cân mất kiểm soát.

Tránh dùng các chất kích thích

Tránh dùng chất kích thích trong thai kỳ giúp bảo vệ cả mẹ và bé

Theo nghiên cứu, nếu trong quá trình mang thai người mẹ sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, caffein, thuốc lá, …không những mẹ mà cả bé có thể đều phải hứng chịu những hậu quả nghiêm trọng:

• Rượu bia: Hậu quả nghiêm trọng của việc uống rượu bia khi đang có thai là gây ra hội chứng rối loạn do nhiễm độc rượu bào thai. Đây là một bệnh gây ra hệ lụy suốt đời, làm thai nhi kém phát triển, dị tật bẩm sinh và tổn thương đến hệ thần kinh trung ương.
• Caffeine: Caffein có trong một số loại trà, cà phê, nước ngọt hoặc ca cao. Sử dụng nhiều caffeine trong thai kỳ đã được chứng minh là làm hạn chế sự phát triển của thai nhi. Điều này cũng dẫn đến tăng nguy cơ trẻ mắc các bệnh mạn tính khi trưởng thành.
• Thuốc lá: Cho dù người mẹ hút thuốc lá chủ động hay thụ động thì bé đều bị ảnh hưởng. Một số nghiên cứu cho thấy, trong ba tháng đầu thai kỳ nếu mẹ tiếp xúc nhiều với khói thuốc lá thì dễ xảy ra tình trạng thai chết lưu hoặc sảy thai. Ngoài ra, thuốc lá còn gây dị tật bẩm sinh và nhiều biến chứng sản khoa khác.

Do đó, phụ nữ mang thai nên tuyệt đối tránh những loại chất kích thích đã đề cập ở trên, không chỉ để giảm tình trạng bốc hỏa mà còn để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân và con của mình.

Vận động hợp lý

Nhiều phụ nữ có thai cảm thấy mệt mỏi và khó khăn trong vận động, tập thể dục đặc biệt là trong ba tháng cuối thai kỳ. Mặc dù vậy, vận động ở cường độ phù hợp đã được chứng minh là giúp sản phụ kiểm soát hiệu quả tần suất xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa.

Mặt khác, vận động hợp lý còn đem đến nhiều lợi ích khác như:

• Giảm nguy cơ mắc một số bệnh trong thai kỳ: Vận động sẽ giúp chị em kiểm soát cân nặng, từ đó giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa. Ngoài ra, nó cũng góp phần làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý thường gặp trong thai kỳ như tiểu đường, tăng huyết áp, táo bón, đau lưng, …
• Giảm căng thẳng: Khi vận động, cơ thể sẽ tiết ra endorphin giúp chị em giảm căng thẳng, lo âu và đem lại cảm giác tích cực.
• Giúp dễ sinh: Duy trì tập luyện hợp lý sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tuần hoàn, tăng sức chịu đựng. Điều này giúp cho quá trình sinh nở trở nên thuận lợi hơn.

Thư giãn cơ thể

Thư giãn cơ thể sẽ giúp điều hòa thân nhiệt, máu huyết lưu thông cũng như thúc đẩy cơn bốc hỏa qua đi nhanh chóng

Để không còn cảm thấy quá bức bối hay khó chịu khi những cơn bốc hỏa tấn công, mẹ bầu nên học cách thư giãn cơ thể. Theo nghiên cứu, chị em nên tập thở sâu và chậm bằng bụng (6 đến 8 nhịp thở mỗi phút). Tập thở sâu trong 15 phút vào buổi sáng, 15 phút vào buổi tối và khi cơn bốc hỏa bắt đầu. Điều này sẽ giúp điều hòa thân nhiệt, máu huyết lưu thông cũng như thúc đẩy cơn bốc hỏa qua đi nhanh chóng.

Ngoài ra, tâm sự với người thân, bạn bè, dạo phố, shopping, …cũng là cách giảm stress, thư giãn rất tốt mà các mẹ có thể tham khảo.

Giữ không gian sống thoáng mát

Ở trong không gian chật chội, nóng bức sẽ dễ khiến các cơn bốc hỏa xảy ra hơn. Do đó, chị em nên giữ phòng ốc luôn thoáng mát để không bị các cơn bốc hỏa “làm phiền”:

• Mở cửa sổ, dùng quạt hoặc điều hòa để giữ không khí trong phòng mát mẻ hơn.
• Kéo rèm che cửa sổ vào ban ngày khi ngoài trời nắng nóng.
• Dọn dẹp phòng ở sạch sẽ, không để phòng quá chật chội.
• Tránh các nơi đông người vì nó sẽ làm bạn cảm thấy nóng hơn.

Liệu pháp thay thế hormone

Liệu pháp thay thế hormone là biện pháp điều trị giúp ổn định lại nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể. Đó là cách chữa bốc hỏa ở phụ nữ hiệu quả nhất mà chị em có thể sử dụng. Tuy nhiên, đi kèm với hiệu quả tuyệt vời mà liệu pháp này có thể mang lại thì nó cũng tiềm ẩn rất nhiều rủi ro như tăng nguy cơ ung thư vú, các bệnh tim mạch cho mẹ và tăng nguy cơ bị dị tật bộ phận sinh dục cho bé, …

Do đó, đối với phụ nữ có thai thì các bác sĩ luôn khuyến khích áp dụng những biện pháp về dinh dưỡng, lối sống, sinh hoạt vì chúng không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn rất an toàn. Tuy nhiên, ở những trường hợp mẹ bầu bị bốc hỏa nghiêm trọng khi các biện pháp nói trên tỏ ra không hiệu quả, bác sĩ có thể đề xuất liệu pháp thay thế hormone để phối hợp.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Mẹ bầu nên khai báo tình trạng bốc hỏa với bác sĩ để đề phòng bất kỳ tình huống xấu nào có thể xảy ra

Mặc dù các cơn bốc hỏa ở phụ nữ khi có thai là hiện tượng bình thường và không cần chăm sóc y tế ngay lập tức, mẹ bầu vẫn nên khai báo với bác sĩ để đề phòng bất kỳ tình trạng xấu nào có thể xảy ra. Đặc biệt, nếu bốc hỏa kèm theo những triệu chứng sau thì chị em cần thông báo với bác sĩ càng sớm càng tốt:

• Sốt cao trên 38 độ C .
• Cơn bốc hỏa kéo dài hơn 30 phút hoặc tiếp tục tái phát sau một khoảng thời gian rất ngắn
• Có cảm giác buồn nôn mỗi khi bốc hỏa.
• Phát ban, nổi mẩn đỏ không rõ nguyên nhân.
• Giảm cân nhiều và đột ngột.
• Tình trạng mất ngủ nghiêm trọng và ảnh hưởng nhiều đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.

Bốc hỏa là một trong những tình trạng phổ biến khi mang thai. Mặc dù không quá nghiêm trọng tới sức khỏe nhưng nó có thể ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng cuộc sống của các mẹ. Do đó, chị em cần chuẩn bị tốt kiển thức để không bị các cơn bốc hỏa “làm phiền”.

Trên đây là những thông tin chi tiết nhất về bốc hỏa ở phụ nữ có thai. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, chị em vui lòng liên hệ hotline 1800 1190 để được tư vấn thêm.