Da bị lão hóa sớm phải làm sao? Liệu có thể đảo ngược?

Bạn đang lo lắng về vấn đề lão hóa da sớm. Bạn đang cần biết làm thế nào để ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Bài viết này cung cấp cho bạn típ bỏ túi 10 cách ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Lão hóa là vấn đề tự nhiên

Nếp nhăn, tóc bạc, sức khỏe thể chất và nhận thức kém hơn: đây là một số biểu hiện phổ biến của quá trình lão hóa. Một số người quá trình này diễn ra sớm hơn và biểu hiện rõ nhất ở lão hóa da sớm.

Theo thời gian da của bạn già đi và các dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên da nhanh như thế nào sẽ khác nhau tùy thuộc vào gen và thói quen của bạn. Nhưng bạn có thể bắt đầu nhận thấy những thay đổi không mong muốn này ngay từ giữa tuổi 20. Đó là lão hóa da sớm.

☛  Xem đầy đủ: Lão hóa da – nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Dấu hiệu lão hóa da sớm

Quá trình lão hóa ở mỗi người có vẻ khác nhau, nhưng có một số dấu hiệu lão hóa được coi là “sớm” nếu bạn nhận thấy chúng trước khi bước sang tuổi 35.

• Xuất hiện tàn nhang
• Nếp nhăn hay da chạy xệ
• Da khô và ngứa
• Rụng tóc
• Thay đổi sắc tố da ở ngực

Những vùng sắc tố khác nhau này có thể do các tế bào của bạn bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Da mặt thường sẽ thấy rõ dấu hiệu này trước nhất. Nhưng nếu bạn để ý các vùng da khác cũng sẽ có những thay đổi rất khác.

☛  Phân tích đầy đủ: Dấu hiệu lão hóa da kèm giải pháp

Tại sao da bị lão hóa sớm?

Có một vài yếu tố khác nhau có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ nhanh chóng của những dấu hiệu này trên cơ thể bạn. Cụ thể như:

Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời

Người ta còn gọi là rám nắng, tia UV xâm nhập vào da của bạn làm hỏng DNA trong tế bào da của bạn, gây ra nếp nhăn và cả thay đổi sắc tố da.

Di truyền

Có một số tình trạng di truyền rất hiếm gặp có thể khiến bạn xuất hiện các dấu hiệu lão hóa trong thời thơ ấu và dậy thì sớm.

Thói quen ngủ

Ngủ muộn da sẽ giảm độ đàn hồi và xuất hiện nhiều nếp nhăn, đốm nâu, xỉn màu và kém sáng hẳn đi. Điều này bạn dễ dàng nhận thấy nhưng nhiều khi vẫn bỏ qua và tiếp tục cố gắng hoàn thành công việc trong đêm.

Hãy đi ngủ trước 11 h để cho da cũng được nghỉ ngơi, tái tạo và phục hồi.

Chế độ ăn

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng tránh ăn các đồ ăn nhanh. Hạn chế ăn đồ dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán vì các thực phẩm này sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Tham khảo chế độ ăn uống khoa học để tăng cường sức khỏe, chống lão hóa cho da.

Ăn quá gần giờ ngủ. Ăn quá khuya sẽ khiến dạ dày không đủ thời gian tiêu hóa nên phải hoạt động trong thời gian ngủ. Đây chính là lý do khiến giấc ngủ chập chờn khó ngon giấc, ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình phục hồi và tái tạo da vào ban đêm. Khi không được phục hồi thì làn da sẽ nhanh chóng bị xỉn màu và lão hóa.

Hút thuốc

Ở việt nam thì phụ nữ hút thuốc không đáng kể, nên bạn không nhận rõ được ảnh hưởng của thuốc lá với lão hóa da như nào. Nếu để ý người đàn ông hút thuốc bạn sẽ thấy da mặt họ khác khi chưa biết tới thuốc lá. Tuy nhiên họ lại không quan trọng việc này như chị em phụ nữ.

Uống rượu và caffein

Các chất kích thích như đồ uống có cồn, thuốc lá, cà phê không chỉ ảnh hưởng tới não bộ mà còn làm làn da của bạn sớm trở nên thâm sạm, già trước tuổi. Bạn nên chủ động hạn chế những lại thực phẩm có hại cho cơ thể.

Môi trường

Tình trạng ô nhiễm môi trường gia tăng cũng ảnh hưởng đến mức độ lão hóa da.

Căng thẳng

Căng thẳng lo âu khiến bạn già đi, thể hiện rõ nhất ở khuôn mặt với lão hóa da sớm.

Suy giảm nội tiết tố

Yếu tố từ bên trong cơ thể bạn, thiếu estrogen cũng khiến da bạn bị lão hóa sớm. Các yếu tố như thói quen lối sống cũng phần nào ảnh hưởng đến suy giảm nội tiết tố.

Da bị lão hóa sớm phải làm sao?

1. Chăm sóc da

Chăm sóc da có thể cho phép quá trình chữa bệnh phục hồi một số diện mạo của da và khôi phục cấu trúc của nó. Chăm sóc da đơn giản nhất là bạn cần luôn giữ được làn da đủ ẩm và sạch. Sữa rửa mặt, kem chống nắng, kem dưỡng ẩm, tẩy trang, tẩy da chết và cả kem chống nắng là những thứ cần để chăm sóc da cơ bản nhất.

Không chỉ da mặt mà cả body của bạn cũng cần được chăm sóc. Đừng giới hạn chế độ dưỡng ẩm và bảo vệ da chỉ dành cho da mặt.

2. Sử dụng kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày có thể là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Thoa kem chống nắng có ít nhất 30 SPF hàng ngày để bảo vệ bạn khỏi tia UV và giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời bất cứ khi nào có thể. Che chắn khi đi ra ngoài có thể giúp ngăn ngừa các nốt tàn nhang xuất hiện thêm.

Đừng chỉ thoa kem chống nắng cho mặt mà cần thoa cho phần còn lại của cơ thể: tay chân, body nhất là khi đi biển.

Hạn chế ra nắng, hoặc hãy đội mũ có vành và mặc quần áo rộng che chân tay khi ra ngoài nắng.

3. Đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ

Thói quen rửa mặt của bạn có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Bạn nên rửa mặt hai lần một ngày bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ. Nếu bạn trang điểm thường xuyên hằng ngày thì bạn đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ nhé.

Đừng lười, rửa mặt bằng sữa rửa mặt chưa đủ đâu, nhớ thêm dùng thêm dầu tẩy trang nữa nhé. Đảm bảo rằng mặt của bạn không có phấn nền và các chất cặn khác trước khi đi ngủ.

4. Lịch ngủ khoa học

Giấc ngủ cần thiết cho tất cả các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Da thường tái tạo và phục hồi trong quá trình ngủ. Ngủ không đủ khiển da bạn trông thiếu sức sống, không khỏe mạnh. Rất nhiều người chỉ sau một đêm thức khuya thôi da đã có dấu hiệu xuống sắc như thâm cuồng ở quầng mắt, khô hơn.

Lời khuyên cho bạn là nên ngủ trước 11h tối và ngủ tầm 8 tiếng mỗi ngày. Lịch trình gợi ý cho bạn như sau: đi ngủ lúc 11 h tối sáng dậy 6h và 1 tiếng ngủ trưa.

Tuân theo một lịch trình ngủ nghỉ sẽ giúp làn da của bạn có thời gian để tự làm mới và tái tạo hàng ngày.

5. Ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn uống cân bằng đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để tạo ra các tế bào da khỏe mạnh. Nếu chế độ ăn cung cấp thiếu các dưỡng chất cần thiết thì quá trình tái tạo da sẽ bị ảnh hưởng, da sẽ sinh ra mụn hoặc xuất hiện các tổn thương khác. Sau đây là các nhóm thực phẩm tốt và không tốt cho da.

Nhóm thực phẩm tốt cho da:

• Thực phẩm giàu vitamin A: dầu cá, cá hồi, cà rốt, rau bina, bông cải xanh
• Thực phẩm giàu Kẽm: hạnh nhân, mầm lúa mì, các loại hải sản
• Vitamin C: cam, chanh, bưởi, đu đủ, cà chua
• Vitamin E: khoai lang, dầu olive, hạt hướng dương, bơ, bông cải xanh, rau xanh
• Selen: mầm lúa mì, cá ngừ, cá hồi, tỏi, trứng, gạo nâu
• Axit béo Omega-3: cá hồi, cá mòi, dầu hạt lanh, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân

Nhóm thực phẩm không tốt cho da:

• Các thực phẩm chế biến sẵn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, đồ ăn vặt được cho là làm tăng khả năng bùng phát mụn.
• Nhóm carbohydrate cao như bánh mì, khoai tây, đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ

Hãy bổ sung cân bằng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn không chỉ lan da khỏe mà cơ thể cũng khỏe.

6. Uống đủ nước

Mất nước có thể làm cho các nếp nhăn xuất hiện nhanh hơn. Bổ sung đủ nước, khoảng 2 lít nước mỗi ngày giúp bạn đẩy lùi dấu hiệu của da lão hóa sớm.

Uống nhiều nước hơn để duy trì hydrat hóa khắp cơ thể và làn da của bạn, giúp da luôn được cấp ẩm để không bị khô ráp. Đây là cách chăm sóc da đơn giản nhưng hiệu quả.

7. Thể dục đều đặn

Tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường tuần hoàn, giúp da khỏe mạnh hơn. Điều này có thể giúp làn da của bạn trông trẻ hơn. 4 yếu tố mà tập thể dục đem lại làn da khỏe mạnh là:

• Làm sạch bã dầu, da sáng hơn: việc đổ mồ hôi thường xuyên nhờ việc tập thể dục sẽ giúp làn da tăng sản xuất lượng dầu tự nhiên, đẩy các bã dầu ra ngoài, từ đó làn da sẽ trở nên sạch sẽ hơn, sáng hơn.
• Tăng cường lưu thông máu: Khi tăng lưu lượng máu, các tế bào máu đến các tế bào da nhiều hơn. Các chất độc từ các sản phẩm sống hàng ngày của chúng ta cũng được đẩy ra khỏi các tế bào da bằng cách lưu lượng máu.
• Đào thải độc tố da: Tập thể dục làm chúng ta nóng lên, lỗ chân lông giãn ra và thoát mồ hôi, kéo theo chất kích thích gây mụn trứng cá và mụn đầu đen sẽ được thải ra ngoài.
• Giảm căng thẳng cho giấc ngủ sâu: như đã nói ở phần trên da tái tạo và phục hồi trong quá trình ngủ. Tập thể dục về không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bạn có thể đi bộ nhanh hay chạy bộ, đạp xe mỗi ngày tầm 30 phút vào đầu giờ sáng hoặc cuối giờ chiều đều đặn. Nên nhớ cần phải làm sạch da sau khi tập thể dục để tránh mồ hôi đọng lại trên da để có hiệu quả tốt nhất.

8. Không hút thuốc

Không hút thuốc và cả ngừng để da tiếp xúc với các chất độc trong khói thuốc lá, bạn sẽ cho da thời gian để tự phục hồi. Có nhiều nguyên nhân từ thuốc lá ảnh hưởng đến làn da để bạn tránh xa nó ngay từ bây giờ.

• Một số chất độc trong khói thuốc lá làm tổn thương collagen và elastin, là những thành phần giúp cho da săn chắc và đàn hồi dẫn đến lão hóa da sớm.
• Co thắt mạch máu do hút thuốc cũng góp phần lão hóa da sớm. Các mạch máu bị co thắt dẫn đến hạn chế lưu lượng máu và oxy đến các tế bào da, thúc đẩy quá trình lão hóa da.
• Tổn thương da liên quan đến hút thuốc có thể gây ra da chảy xệ ở các bộ phận khác của cơ thể. Đặc biệt, ngực và cánh tay trên thường bị ảnh hưởng do mất độ đàn hồi của da do hút thuốc.
• Màu da của người hút thuốc có thể không đồng đều và xỉn, có xu hướng màu cam hoặc xám. Thiếu oxy cho các tế bào da chắc chắn đóng một phần lý do tại sao điều này xảy ra, cùng với các tác động tiêu cực của nhiều hóa chất khác trong thuốc lá.

Hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe người hút mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Bên cạnh đó khói thuốc lá cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của người xung quanh. Thế nên hãy nói không với thuốc lá.

9. Thư thái tránh căng thẳng

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe mà biểu hiện rõ nhất là ở làn da. Khi bạn căng thẳng mệt mỏi làn da của bạn có xu hướng sạm đi và trông thiếu sức sống.

Khi rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức, lượng cortisol trong cơ thể tăng cao đột ngột, khiến huyết áp cao, rối loạn quá trình trao đổi chất, tăng cân. Từ đó, gây tổn hại đến cấu trúc sợi collagen và elastin, nhân tố cấu thành nên làn da mềm mại và đàn hồi. Ngoài ra, sự căng thẳng cơ bắp cũng dẫn đến tình trạng nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.

Có nhiều hình thức giảm căng thẳng, bạn hãy tìm phương án phù hợp với bạn và biến nó thành thói quen. Yoga, đi bộ và thiền là những lựa chọn cho bạn. Bạn cũng có thể tìm đến các dịch vụ xoa bóp massage để khắc phục tình trạng căng thẳng này.

10. Bổ sung estrogen

Suy giảm estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của phụ nữ- bao gồm lão hóa da sớm. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất chính là làn da xuống sắc biểu hiện là bị lão hóa sớm, khô, mất độ đàn hồi, chảy xệ và kém sắc hơn.

Bổ sung estrogen từ bên trong để giúp cân bằng lại nội tiết tố nữ là một trong những biện pháp giúp hỗ trợ chống lão hóa da mà nhiều chị em lựa chọn

Bạn có biết Sâm Nhung Tố nữ Tuệ Linh với các thành phần từ thảo dược quý như Sâm tố nữ, Nhung hươu, Thiên môn đông, Nữ lang, và Hồng Sâm là sản phẩm dành riêng cho chị em phụ nữ muốn phục hồi sắc xuân. Bộ 5 thành phần này kết hợp thành công thức độc đáo riêng biệt giải quyết toàn diện các vấn đề của phụ nữ trong đó có chống lão hóa da sớm.

Sử dụng sản phẩm Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh sẽ giúp giải quyết nhanh và triệt để các vấn đề: 

• Với cơ chế tác động từ sâu BÊN TRONG, giúp cải thiện nội tiết nữ làm da có sức đề kháng tốt, chống lại các tác nhân gây nám.
• Chiết xuất từ Sâm tố nữ mạnh hơn gấp 10.000 lần estrogen từ mầm đậu nành, giúp làm đẹp làn da và ngăn ngừa lão hóa, giảm thâm nám, khô sạm, cho da căng mượt, hồng hào, tươi trẻ.
• Chống oxy hóa, tăng tuần hoàn máu giúp tăng sinh tế nào mới khỏe hơn khiến da căng tràn sức sống và sáng mịn rõ ràng.

Để được tư vấn chi tiết hơn các vấn đề về nám sạm, lão hóa da hoặc cách sử dụng sản phẩm Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh, Qúy khách vui lòng gọi tới số Hotline: 18001190 gặp các chuyên gia tư vấn hỗ trợ trực tiếp!