Thiếu hụt estrogen sau sinh và cách bổ sung an toàn cho mẹ bỉm sữa

Thay đổi nội tiết tố sau sinh là hiện tượng mà hầu hết phụ nữ đều gặp phải. Sự suy giảm nồng độ estrogen và progesterone khiến ngoại hình, cảm xúc, tâm sinh lí chị em thay đổi nghiêm trọng. Vậy làm sao để nhận biết phụ nữ bị thiếu hụt estrogen sau sinh và có những cách bổ sung estrogen sau sinh nào an toàn cho mẹ?

Hiện tượng thiếu hụt estrogen sau sinh ở phụ nữ

Phụ nữ bị thiếu hụt estrogen sau sinh là hiện tượng thường gặp và nó có thể dần tự cải thiện khi người phụ nữ ngừng nuôi con bằng sữa mẹ và ăn uống đủ chất. Tuy nhiên, bởi thời gian cơ thể tự cân bằng estrogen sau sinh khá lâu (khoảng gần 2 năm) nên nhiều chị em muốn tìm áp dụng các cách bổ sung estrogen sau sinh tự nhiên để sớm lấy lại sức khỏe và sắc đẹp sau thời kỳ sinh nở.

Thiếu hụt estrogen sau sinh do đâu?

Buồng trứng tăng tiết hormone Prolactin kích thích cơ thể mẹ tiết sữa nuôi dưỡng em bé và stress, lo lắng, vất vả trong quá trình chăm sóc con là 2 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thiếu hụt estrogen sau sinh. Cụ thể:

Thiếu hụt estrogen sau sinh do buồng trứng tăng tiết Prolactin

Ngay khi bào thai được hình thành và làm tổ tại tử cung, buồng trứng tiến hành kích thích các nang noãn trứng tăng cường sản sinh hormone Progesterone và estrogen nhằm bảo vệ nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh trong suốt 9 tháng 10 ngày. Cũng bởi sự tăng nội tiết tố nữ estrogen mà trong thời gian mang thai, phụ nữ thường có làn da và mái tóc khỏe đẹp hơn.

Nhưng sau khi sinh em bé, buồng trứng điều chỉnh sản xuất giảm estrogen và progesterone một cách đột ngột, đồng thời tăng cường kích thích sản sinh hormone Prolactin – loại hormone có tác dụng kích thích cơ thể mẹ tiết sữa nuôi dưỡng em bé. Từ đây làm xuất hiện hiện tượng thiếu hụt estrogen sau sinh.

Do stress, căng thẳng khi nuôi con nhỏ

Người phụ nữ phải thức đêm chăm con nhỏ, thiếu ngủ, mất ngủ, đồng hồ sinh học bị mất cân bằng, bị căng thẳng, stress, áp lực cuộc sống… cũng là những yếu tố bên ngoài tác động khiến tình trạng thiếu hụt estrogen sau sinh trầm trọng hơn.

Các biểu hiện thiếu hụt estrogen sau sinh thường gặp

Phụ nữ bị thiếu hụt estrogen sau sinh có các dấu hiệu thường gặp như:

Cơ thể “xập xệ và xuống cấp”

Khi hàm lượng estrogen trong cơ thể suy giảm sẽ ảnh hưởng đến những nét đẹp, quyến rũ và sự trẻ trung vốn có của chị em phụ nữ. Những hiện tượng dễ nhận biết nhất khi vóc dáng “xập xệ” như: ngực chảy, mông xệ, vùng eo và đùi tích nhiều mỡ, cơ thể “phì nhiêu”…

Da lão hóa sớm

Da bị lão hóa sớm, khô hơn, sạm màu và xuất hiện nếp nhăn (đặc biệt là nếp nhăn vùng quanh mắt) là những dấu hiệu thường gặp của thiếu hụt estrogen sau sinh.

Thiếu hụt estrogen sau sinh gây lão hóa da sớm

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen giúp tạo mô liên kết và duy trì độ đàn hồi cho da. Do đó, suy giảm estrogen khiến da trở nên khô hơn, không còn giữ được sự đàn hồi, nên bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn và chảy xệ.

Xuất hiện nám, tàn nhang

Việc thiếu hụt Estrogen sau khi sinh sẽ khiến cho các tế bào gây nám da melanocytes bị kích thích tăng lên, đồng thời hắc tố melanin phát triển mạnh khiến cho da mặt xuất hiện các nốt nám nội tiết tố, đồi mồi, tàn nhang nhiều hơn.

Bị rụng tóc nhiều

Estrogen có mối liên quan mật thiết đến sự chắc khỏe của mái tóc. Khi estrogen trong cơ thể suy giảm sẽ kích thích quá trình chuyển hóa từ testosterone thànhDHT (dihydrotestosterone) – một hormone được xem là nguyên nhân gây rụng tóc từ bên trong tăng cao. Từ đó khiến mái tóc xu hướng tiết nhiều dầu nhờn, tóc yếu và trở nên dễ gãy rụng hơn.

Bị rối loạn kinh nguyệt

Estrogen là một trong những hormone chính điều hòa duy trì ổn đinh chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Estrogen thấp có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, chu kỳ lúc ngắn lúc dài, thiểu kinh và có thể làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm.

Suy giảm ham muốn và sinh lý nữ

Thiếu hụt Estrogen sau sinh khiến dịch tiết âm đạo suy giảm, niêm mạc âm đạo mỏng và dễ tổn thương, tất cả những điều này khiến chị em khó đạt được khoái cảm, sợ “yêu”.

Thiếu hụt estrogen sau sinh làm suy giảm ham muốn và sinh lý nữ

Tâm lý không ổn định, khó kiểm soát cảm xúc.

Khi lượng estrogen giảm sẽ ảnh hưởng đến tâm lý, khiến chị em luôn cảm thấy tự ti, tâm trạng tiêu cực, buồn chán, căng thẳng và stress kéo dài. Bên cạnh đó, tính khí chị em cũng thay đổi một cách thất thường như dễ nóng nảy, cáu gắt hay bực bội.

Trầm cảm

Estrogen được cho là làm tăng serotonin, đây là một chất hóa học trong não giúp tăng cường tâm trạng, cảm xúc tích cực. Thiếu hụt estrogen có thể gây ra sự suy giảm serotonin dẫn đến làm thay đổi tâm trạng hoặc trầm cảm.

8 Cách bổ sung estrogen sau sinh an toàn cho mẹ bỉm sữa

Để bổ sung estrogen sau sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo tính an toàn, không gây ảnh hưởng đến sự phát triển của bé thì lời khuyên đưa ra là các mẹ nên tìm tham khảo các cách bổ sung estrogen sau sinh từ tự nhiên với việc thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt khoa học; tăng cường ăn các thực phẩm bổ sung estrogen sau sinh có lợi cho cả mẹ và bé; có thể kết hợp các thảo dược thiên nhiên lành tính để bổ sung estrogen cho cơ thể mẹ trong thời điểm sau khi sinh.

Dưới đây là một số cách bổ sung estrogen sau sinh an toàn tại nhà mà samtonu.vn tổng hợp được, mời các mẹ cùng tham khảo thêm:

Cách bổ sung estrogen sau sinh với thực phẩm giàu phytoestrogen

Phytoestrogen là một loại estrogen có nguồn gốc tự thực vật. Các nghiên cứu về Phytoestrogen đã chỉ ra rằng Phytoestrogen được chiết xuất từ thực vật có cấu trúc phân tử và tác dụng gần tương đương như estrogen được sản sinh từ buồng trứng trong cơ thể nữ giới. Khi được bổ sung đều đặn, Phytoestrogen có khả năng thay thế và bù đắp lượng estrogen bị thiếu hụt sau sinh giúp duy trì các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định hơn.

Bởi vậy, cách bổ sung estrogen tự nhiên với các thực phẩm giàu Phytoestrogen hàng ngày cách làm đơn giản hỗ trợ cân bằng nội tiết tố thời gian sau sinh mà chị em không nên bỏ qua. Một số nhóm thực phẩm giàu Phytoestrogen có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé có thể kể tới như:

Bổ sung estrogen sau sinh với thực phẩm giàu phytoestrogen

Các loại rau củ quả tươi: bí đao, khoai tây, khoai lang, cà rốt, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây, atisô, khoai lang, bí đỏ tỏi… giúp thanh nhiệt, mát ruột, lợi tiểu, giải độc. Đây cũng là một nguồn thực phẩm cung cấp estrogen thực vật dồi dào cho phụ nữ nói chung và phụ nữ bị thiếu hụt estrogen sau sinh nói riêng.

Các loại trái cây: Lựu, táo, đào, dâu tây, quả mâm xôi, dưa hấu, mận…giúp cung cấp chất xơ, làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư vú cho phụ nữ. Đặc biệt đây còn là các hoa quả tươi có lượng Phytoestrogen cao giúp bổ sung và tăng cường estrogen cho cơ thể nữ giới.

Các loại họ đậu được chứng minh khá giàu hoạt chất lignans – một phân loại của Phytoestrogen. Chị em sau sinh có thể tham khảo bổ sung các loại đậu xanh, đậu tương, đậu đen, đậu đỏ… cho thực đơn hàng ngày của mình (trong đó đậu nành chứa lượng lignans cao nhất).

Các loại hạt ngũ cốc như: hạt lanh, hạt vừng (hạt mè), hạnh nhân, quả óc chó…

Một số hải sản tươi có lợi cho nội tiết tố nữ chị em cũng có thể tham khảo như: cá hồi, tôm, cua, hàu, trai, hến, ốc…

Đọc thêm: Những thực phẩm giúp bổ sung estrogen tự nhiên

Tránh ăn các thực không có lợi cho nội tiết tố nữ

Bên cạnh các thực phẩm giàu Phytoestrogen, chị em bị thiếu hụt estrogen sau sinh cũng lưu ý tránh xa các thực phẩm không có lợi cho nội tiết tố nữ như:

Thiếu hụt estrogen nên tránh thực phẩm dầu mỡ

Các loại thức ăn nhiều dầu mỡ: các đồ chiên, rán, các thức ăn nhanh…các thực phẩm này có chứa nhiều acid béo không có lợi nên việc ăn thường xuyên có thể gây tình trạng thừa cân, béo phì, làm ảnh hưởng xấu đến ngoại hình, sức khỏe và có thể dẫn đến mất cân bằng rối loạn nội tiết tố estrogen trong thời gian sau sinh.

Đồ ngọt nhân tạo như: bánh, kẹo, bánh gato, bánh bông lan… Chị em sau sinh không nên ăn quá nhiều đồ ngọt vì nó không chỉ gây táo bón, rối loạn chu kì kinh nguyệt mà còn tăng cân dẫn đến mất cân bằng hormone estrogen.

Các đồ uống chứa cồn và các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, café, trà đặc…Nicotine, rượu và caffeine là những chất có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng thiếu hụt estrogen sau sinh ở phụ nữ.

Làm mới không gian sống

Hãy trang trí lại gian phòng của bạn, mở cửa sổ (khi trời mát), cùng con đi dạo xung quanh, mở những bản nhạc nhẹ nhàng khi chăm sóc con nhỏ, khi làm việc nhà, đọc sách cho con nghe… Hãy tự làm mới lại không gian sống trong chính căn phòng và ngôi nhà của bạn để việc chăm con nhỏ sau sinh không còn là “nỗi ám ảnh” các mẹ nhé.

Hướng suy nghĩ về điều tích cực

Hướng suy nghĩ về những điều tích cực, tránh căng thẳng, stress, tránh việc tự tạo áp lực cho bản thân không chỉ là cách làm giúp hỗ trợ bổ sung estrogen sau sinh mà đây còn được xem như một “bí quyết” để chị em luôn có một nụ cười tươi, một tinh thần thoải mái, một cuộc sống vui vẻ giúp sớm phục hồi sức khỏe sau sinh và cải thiện hệ nội tiết tố nữ.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Việc không ngủ đủ giấc không những ảnh hưởng đến hệ thần kinh mà sẽ gây ra nhiều vấn đề rối loạn nội tiết tố sau sinh, làm ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể lực và sức khỏe sinh lý của mẹ bỉm sữa.

Vậy nên, bạn hãy tranh thủ thời gian ngủ khi con đang ngủ, ngủ đủ khoảng 6h – 8h mỗi ngày để nâng cao sức khỏe thể lực và hỗ trợ cơ thể sớm tự cân bằng nội tiết tố nữ thời điểm sau sinh nhé.

Luyện tập thể thao nhẹ nhàng mỗi ngày

Thói quen tập luyện thể thao, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày vừa là cách làm bổ sung estrogen sau sinh, vừa giúp tâm trạng và sức khỏe tốt lên cho các mà mẹ bỉm sữa. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc vận động thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp giải phóng endorphin – một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng tốt lên, làm giảm căng thẳng, stress cho con người.

Chị em sau sinh có thể tham khảo các bài tập nhẹ nhàng có lợi cho cả thể lực lẫn tâm trí như: thiền, yoga hay đơn giản là dành thời gian đi bộ, chạy bộ mỗi ngày để giúp lấy lại vóc dáng sau sinh và giúp giải tỏa căng thẳng, bổ sung estrogen cho cơ thể một cách tự nhiên, an toàn.

Tránh lạm dụng thuốc tránh thai

Trong thuốc tránh thai có thành phần estrogen tổng hợp gây ra hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Một lời khuyên chân thành là chị em nên tham khảo các phương pháp tránh thai khác để thay thế cho thuốc tránh thai. Điều này không chỉ giúp phòng ngừa tình trạng thiếu hụt estrogen sau sinh mất cân bằng nội tiết tố nữ mà còn giúp tránh những tác dụng phụ không có lợi cho sức khỏe sinh sản của nữ giới.

Tham khảo TPBVSK Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Với các mẹ đã ngừng nuôi con bằng sữa mẹ nhưng vẫn trọng tình trạng thiếu hụt estrogen sau sinh thì có thể tham khảo sử dụng TPBVSK Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh giúp cải thiện bổ sung estrogen và tăng cường sinh lý nữ từ bên trong.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được phát triển từ đề tài nghiên cứu về Sâm Tố nữ của PGS.TS.Nguyễn Thượng Dong – nguyên viện trưởng Viện Dược liệu. Sản phẩm có chứa phytoestrogen từ củ Sâm tố nữ, chiết xuất theo quy trình chiết xuất của Viện hóa học – Viện Hàn lâm Khoa học công nghệ Việt Nam, tối ưu hàm lượng hoạt chất của của Sâm tố nữ cao nhất và tinh túy nhất.

Tại sao Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh lại là giải pháp bổ sung estrogen tốt cho phụ nữ sau sinh?

Ngoài công dụng giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ estrogen, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh còn giúp chị em có làn da đẹp mịn màng, giúp tăng cường sức khỏe với các thành phần như:

• Cao khô sâm tố nữ (Pueraria mirifica)
• Cao khô Hồng sâm (Panax ginseng)
• Cao khô nữ lang (Valeriana officinalis)
• Cao khô thiên môn đông (Asparagus cochinchinesis)
• Nhung hươu (cervus nippon)

Khi sử dụng hàng ngày, Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh giúp chị em phụ nữ:

• Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt estrogen, như: bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn; dễ cáu gắt…
• Hỗ trợ bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ estrogen cho chị em phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Đẹp da, trẻ hóa cơ thể, săn chắc vòng một;
• Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc cần được giải đáp các thắc mắc liên quan đến thiếu hụt estrogen sau sinh, hãy liên hệ với chúng tôi theo tổng đài miễn cước 1800 1190 để đội ngũ hỗ trợ viên của chúng tôi giải đáp thắc mắc giúp bạn một cách sớm nhất nhé!

Bổ sung estrogen sau sinh nên lưu ý gì?

Một số lưu ý khi bổ sung estrogen sau sinh chị em nên biết như:

– Nếu đang ở giai đoạn cho con bú, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các dự định bổ sung estrogen sau sinh để nhận được lời tư vấn và cách thực hiện phù hợp, hiệu quả từ bác sĩ, dược sĩ có chuyên môn.

– Trong các trường hợp bị thiếu hụt estrogen sau sinh nhưng cảm thấy cơ thể không tự cân bằng và phục hồi (trên 1,5 năm) thì chị em nên chủ động thăm khám phụ khoa để tìm nguyên nhân chính xác gây thiếu hụt estrogen sau sinh, từ đó có hướng cải thiện phù hợp.

– Nếu được yêu cầu dùng thuốc bổ sung estrogen sau sinh (trong trường hợp bất thường), hãy làm thông báo với bác sĩ điều trị về tình trạng hiện tại bạn còn nuôi con bằng sữa mẹ không để bác sĩ có hướng cân nhắc và lựa chọn điều trị phù hợp.

★★ Tin liên quan:

• Thuốc bổ sung estrogen cho phụ nữ nào tốt?
• Tác dụng của estrogen đối với phụ nữ