Sâm tố nữ

Mệt mỏi tiền mãn kinh – Top 6 cách cải thiện hiệu quả!

Đỗ Thu Hà — Tue, 17 Jan 2023 08:40:57 +0000

Mệt mỏi tiền mãn kinh là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ khi bước vào độ tuổi trung niên ngoài 40 tuổi. Mệt mỏi tiền mãn kinh làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, tâm lý cũng như cuộc sống của phụ nữ. Vậy cần làm sao để cải thiện tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh?

Mệt mỏi tiền mãn kinh và các biểu hiện

Mệt mỏi tiền mãn kinh là thuật ngữ chung ám chỉ những thay đổi trong cơ thể, những dấu hiệu khác thường xuất hiện xuyên suốt thời kỳ tiền mãn kinh. Nó khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu, làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất cũng như chất lượng cuộc sống của người phụ nữ trong độ tuổi trung niên.

Những biểu hiện cho thấy người phụ nữ đang bị mệt mỏi tiền mãn kinh:

Khô hạn âm đạo

Thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể bị thiếu hụt estrogen khiến quá trình kích thích sản sinh dịch nhầy tại cổ tử cung bị ngưng trệ. Điều này tác động làm “cô bé” bị khô hạn âm đạo; khi quan hệ bị đau rát khiến phụ nữ giảm ham muốn và suy giảm sức khỏe sinh lý nữ.

Mặt khác, vì “cô bé” thiếu nước để bôi trơn, môi trường âm đạo bị thay đổi nên đã tạo một điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn có hại dễ dàng xâm nhập và gây ra các bệnh phụ khoa ở nữ giới trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Khô âm đạo là biểu hiện thường gặp của mệt mỏi tiền mãn kinh

Bốc hỏa, đổ mồ hôi

Cơn bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh thường xuất hiện đột ngột với cảm giác nóng bừng tại hai má; đỉnh đầu; vùng trán; cổ hoặc ngực sau đó lan rộng sang các vùng xung quanh. Bốc hỏa tiền mãn kinh thường kèm theo cảm giác đánh trống ngực, tim đập nhanh, đổ mồ hôi nhiều… khiến phụ nữ cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi, bủn rủn chân tay.

Sau khi kéo dài khoảng từ 3 – 7 phút, cơn bốc hỏa tiền mãn kinh sẽ tự kết thúc. Lúc này phụ nữ dễ bị ớn lạnh, run chân tay và mệt mỏi.

Xem thêm: Bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh phải làm sao?

Cơ thể mệt mỏi, uể oải, đau nhức

Một biểu hiện mệt mỏi tiền mãn kinh dễ gặp nữa là chị em hay cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải, đau nhức toàn thân không rõ lý do, da mặt xám xịt trông thiếu sức sống.

Rối loạn giấc ngủ

Phụ nữ tiền mãn kinh thường gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ dễ giật mình hoặc mất ngủ… Đây cũng chính là một biểu hiện của chứng mệt mỏi thời kỳ tiền mãn kinh. Ngoài ra, bốc hỏa đổ mồ hôi về ban đêm; sự suy giảm nội tiết tố làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh… là các yếu tố tác động khiến chứng rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh trở nên tồi tệ hơn.

Mệt mỏi tiền mãn kinh đi kèm với khó ngủ, mất ngủ

Tâm lý, tính cách thay đổi

Mệt mỏi tiền mãn kinh tác động trực tiếp đến tinh thần, tâm lý cũng như tính cách của chị em phụ nữ. Có tới hơn 55% phụ nữ cảm thấy tính cách bản thân thay đổi, cảm xúc quá nhiều, dễ vui, dễ giận, dễ buồn… bất chợt mà không có lý do. Điều này gây ảnh hưởng không tốt đến các mối quan hệ xung quanh, chất lượng đời sống và hạnh phục gia đình của người phụ nữ.

Vì sao tiền mãn kinh lại gây mệt mỏi?

Ở thời kỳ tiền mãn kinh ngoài 40 tuổi, cơ thể phụ nữ bị các triệu chứng mệt mỏi thường xuyên là: do từ giai đoạn này buồng trứng bắt đầu suy yếu, hoạt động sản sinh nội tiết tố estrogen bị sụt giảm, cơ thể bị thiếu hụt estrogen khiến cho hệ sinh sản, sức khỏe sinh lý nữ, sức khỏe thể chất đều bị ảnh hưởng trực tiếp (hoặc gián tiếp). Từ đó làm phát sinh một loạt các triệu chứng mệt mỏi tiền mãn kinh như: bốc hỏa, đổ mồ hôi, khô hạn, giảm ham muốn, khó điều khiển cảm xúc, mất ngủ, đau nhức xương khớp…

Đến thời kỳ mãn kinh ngoài 50 tuổi (giai đoạn nối tiếp của tiền mãn kinh), buồng trứng bị suy kiệt hoàn toàn không còn khả năng sản sinh estrogen làm cho cơ thể phụ nữ bị thiếu hụt estrogen trầm trọng. Từ đó tác động làm các triệu chứng mệt mỏi tiền mãn kinh sẽ phát triển lên mức độ và tần suất cao hơn rõ rệt.

Làm sao để cải thiện mệt mỏi tiền mãn kinh?

Mệt mỏi tiền mãn kinh, mãn kinh (nói chung) là tình trạng mà hầu hết mọi phụ nữ đều phải trải qua. Đây là một quy luật cân bằng có sinh – có diệt của cuộc sống tự nhiên.

Vì vậy, dù không thể tránh khỏi các triệu chứng mệt mỏi tiền mãn kinh nhưng chị em phụ nữ vẫn có thể tham khảo áp dụng các biện pháp dưới đây giúp xoa dịu các biểu hiện để đi qua thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh dễ dàng hơn.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày không chỉ giúp cơ thể được vận động, các cơ quan nội tạng được kích thích hoạt đông hiệu quả, khỏe mạnh hơn. Mà đây còn được xem như liệu pháp tự nhiên giúp trẻ hóa cơ thể, làm săn chắc body, tăng cường sức khỏe thể lực, làm giảm mức độ mệt mỏi tiền mãn kinh và giúp phụ nữ có tinh thần tích cực, cảm thấy hạnh phúc, yêu đời hơn.

Chị em hãy dành thời gian luyện tập thể thao mỗi ngày

Chị em nên duy trì thói quen tập luyện thể thao ít nhất 30 – 60 phút mỗi ngày. Hiện nay có nhiều bộ môn thể thao giúp giảm mệt mỏi và tăng cường sức khỏe chị em có thể tham khảo như: nhảy Aerobic, tập Yoga, tập Gym, Pilates, nhảy Zumba…

Ăn các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Có nhiều loại thực phẩm chứa phytoestrogen – một dạng estrogen tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật được chứng minh có tác dụng gần tương tự như estrogen sản sinh ra từ buồng trứng. Vì vậy, tăng cường ăn các thực phẩm này chính là một cách giúp bù đắp lượng estrogen bị thiếu hụt trong cơ thể để từ đó làm giảm các triệu chứng mệt mỏi tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ.

Một số loại thực phẩm giàu estrogen mà chị em tuổi tiền mãn kinh nên tham khảo như: rau cải xoăn, hạt đậu nành, hạt dẻ cười, bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng, cá hồi, cá chích, hạt mè đen, tỏi, hạt óc chó, dâu tây, dưa hấu, đào, ổi, quả mâm xôi, sò huyết, hàu, trai, ốc, hến…

☛ Tham khảo: Những thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên hiệu quả

Tạo thói quen ngủ lành mạnh

Hãy chủ động tạo cho mình một thói quen ngủ lành mạnh để tăng cường sức khỏe, tập trung làm việc hiệu quả vào ban ngày đồng thời cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, mất ngủ do mệt mỏi tiền mãn kinh gây ra.

Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập đi ngủ sớm trước 22h30 và dậy sớm từ 5h30; giữ không gian phòng ngủ thông thoáng ; không dùng điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc các thiết bị điện tử; đọc sách hoặc tập các bài tập nhẹ nhàng… trước khi bước vào giấc ngủ.

Hãy ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi ngày

Không uống rượu, các chất gây hại sức khỏe

Rượu, bia, các đồ uống chứa cồn hoặc các loại chứa nicotine như thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe phụ nữ mà đặc biệt, đây còn là các chất gây mất cân bằng sụt giảm nội tiết tố estrogen trong cơ thể nữ giới, khiến cho các triệu chứng mệt mỏi tiền mãn kinh trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, đây cũng là một tác nhân khiến phụ nữ bị lão hóa da sớm, cơ thể “xập xệ và xuống cấp” nhanh hơn.

Bởi vậy, để duy trì sự trẻ hóa cơ thể, nâng cao sức khỏe thể chất, phòng ngừa và cải thiện các biểu hiện mệt mỏi tiền mãn kinh tự nhiên thì thay vì rượu, bia, thuốc lá, café… chị em hãy chọn lựa cho mình những loại thức uống tự nhiên có lợi khác như: nước ép trái cây; sữa tươi không đường…

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước cung cấp khoáng và năng lượng duy trì hoạt động sống mỗi ngày của cơ thể. Khi bị thiếu nước (mất nước), cơ thể phụ nữ sẽ nhanh xuống sức và trở nên mệt mỏi, uể oải. Thiếu nước cũng khiến chị em dễ bị buồn nôn, mất tập trung.

Để phòng ngừa tình trạng trên, chị em trong thời kỳ tiền mãn kinh hãy tạo thói quen uống đủ nước từ 2 – 2,5 lit nước lọc mỗi ngày hoặc có thể thay thế bằng các loại nước trái cây, sữa… khác; luôn phòng bị một chai nước nhỏ bên cạnh để giải khát.

Đặc biệt, khi bị bốc hỏa đột ngột thì hãy uống ngay một ly nước mát để sẵn trong tủ lạnh sẽ để giúp làm mát cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả chị em nhé

Tham khảo bổ sung thêm viên uống chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

Bên cạnh các mẹo giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh từ bên ngoài thì chị em cũng có thể tham khảo tìm và bổ sung thêm các loại viên uống chăm sóc sức khỏe phụ nữ có tác dụng tăng cường estrogen tự nhiên hỗ trợ làm dịu các triệu chứng mệt mỏi tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ như viên uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 nguyên liệu tự nhiên với công dụng bổ sung estrogen thực vật hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn thiếu hụt estrogen thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh với thành phần được chiết xuất từ sâm tố nữ – nguyên liệu chứa Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành; có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, nhờ đó giúp:

Tăng cường nội tiết tố nữ bù đắp vào các cơ quan đích (đặc biệt là hệ sinh sản) giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, khó ngủ…
Bổ sung estrogen bị thiếu hụt vào các tuyến cổ tử cung kích thích các tuyến này hoạt động tiết dịch âm đạo giúp “cô bé” có nhiều nước, ẩm ướt và mềm mại hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ cho cơ thể từ đó giúp hỗ trợ làm mờ các nốt nám nội tiết; cải thiện sức khỏe và sắc đẹp giúp chị em kéo dài tuổi xuân, có sức hấp dẫn thu hút với phái mạnh.
Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, các thành phần nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng có khả năng:

Bồi bổ khí huyết, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào làn da hỗ trợ giúp làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và sáng hồng hơn;
Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ – những thông tin cần biết

Đỗ Thu Hà — Tue, 17 Jan 2023 08:36:44 +0000

Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn nối tiếp giữa độ tuổi trẻ sang độ tuổi già (tuổi não niên) ở người phụ nữ. Mãn kinh thường thường bắt đầu từ những năm 40 tuổi và chia thành 2 giai đoạn chính là giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh được ví như “bước ngoặt thứ hai” trong cuộc đời của người phụ nữ với những biến đổi sâu sắc, toàn diện cả về mặt sức khỏe, ngoại hình và tâm sinh lý.

Thời kỳ mãn kinh là gì?

Thời kỳ mãn kinh là thuật ngữ ám chỉ giai đoạn lão hóa tự nhiên của phụ nữ ở độ tuổi trung niên thường bắt đầu từ 40 tuổi. Về mặt sinh lý nữ, đây là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên từ thời kỳ sinh sản đến thời kỳ ngừng sinh sản.

Thời kỳ mãn kinh là cả một quá trình biến đổi kéo dài trung bình khoảng 10 – 20 năm cuộc đời và đa số, mọi phụ nữ đều gặp những thay đổi về sức khỏe, sinh lý, tâm lý và ngoại hình trong giai đoạn này.

Mãn kinh là “bước ngoặt lớn” trong cuộc đời người phụ nữ

Những giai đoạn thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh tiến triển theo tuổi tác và thường qua 2 giai đoạn chính là: tiền mãn kinh và mãn kinh.

Giai đoạn tiền mãn kinh: Đây là thời điểm bắt đầu của thời kỳ mãn kinh, thường xảy ra từ khoảng tuổi 40 trở đi và kéo dài trong 2 – 8 năm tùy theo từng người.

Ở giai đoạn này, buồng trứng bắt đầu lão hóa và suy yếu hoạt động khiến quá trình sản sinh estrogen từ buồng trứng bị rối loạn. Điều này khiến cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen, các bộ phận đặc biệt là hệ sinh sản không thể hoạt động ổn định, nó làm xuất hiện một loạt các triệu chứng gây ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ như: kinh nguyệt không đều; bốc hỏa, đổ mồ hôi, khô hạn, dễ cáu giận, mất ngủ…

Giai đoạn mãn kinh thực sự: là sự nối tiếp của thời kỳ tiền mãn kinh và thường xảy ra từ khoảng 50 – 55 tuổi và kéo dài từ 4 – 10 năm rồi chuyển sang giai đoạn não niên.

Tiền mãn kinh thực sự cũng là thời điểm buồng trứng bị suy yếu hoàn toàn và ngừng sản sinh estrogen. Nó làm cho nội tiết tố nữ trong cơ thể bị thiếu hụt trầm trọng và các triệu chứng tiền mãn kinh (trước đó) diễn ra thường xuyên hơn với mức độ nặng hơn. Và cách nhận biết tiền mãn kinh thực sự rõ ràng nhất là người phụ nữ bị mất chu kỳ kinh nguyệt 12 tháng liên tiếp.

Một số trường hợp ngoại lệ có thể bị mãn kinh sớm hoặc mãn kinh muộn:

Thời kỳ mãn kinh sớm: xảy ra trước độ tuổi 40 (thường chủ yếu từ 35 – 40 tuổi).
Thời kỳ mãn kinh muộn: xảy ra sau độ tuổi 55.

Các triệu chứng thường gặp ở thời kỳ mãn kinh

Ở thời kỳ tiền mãn kinh, chị em phụ nữ dễ gặp các triệu chứng như:

Kinh nguyệt không đều sẽ xuất hiện ở thời kỳ mãn kinh

Rối loạn kinh nguyệt. Có tháng hành kinh, có tháng không hành kinh.
Người hay bị bốc hỏa, đổ mồ hôi
Khô hạn âm đạo, khi quan hệ bị đau rát
Giảm ham muốn
Làn da bị lão hóa rõ rệt.
Cảm xúc không ổn định, dễ buồn vui thất thường mà không có lý do.
Gặp các vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt là chứng khó ngủ, mất ngủ.
Bị đau nhức xương khớp; loãng xương
Vòng 1 chảy xệ
Tăng cân nhanh
Suy giảm trí nhớ, mất tập trung
Người hay mệt mỏi, có cảm giác lo lắng, bất an
Bị rụng tóc nhiều
…

Nguyên nhân gây mãn kinh do đâu?

Phụ nữ có vẻ đẹp quyến rũ, ngoại hình nổi bật chủ yếu là nhờ vào nội tiết tố nữ estrogen. Estrogen là hormone sinh dục nữ chính đảm nhiệm vai trò duy trì sắc đẹp, sinh lý và sức khỏe cho người phụ nữ.

Estrogen giúp hệ sinh sản ở nữ giới hoạt động ổn định với chu kỳ kinh đều đặn 1 lần/tháng; Estrogen duy trì ham muốn ở phụ nữ; giúp phụ nữ có vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng, vùng ngực – mông phát triển, giọng nói cao trong… khác biệt so với nam giới.

Xem thêm: Cơ chế tác dụng của estrogen đối với phụ nữ

Nhưng từ tuổi 30 trở đi, buồng trứng bắt đầu giảm sản sinh estrogen khoảng 1% mỗi năm. Và tới độ tuổi tiền mãn kinh từ 40 tuổi trở đi, buồng trứng bị suy yếu mạnh khiến hàm lượng estrogen sản sinh cho cơ thể bị sụt giảm nhanh, từ đó cơ thể bị thiếu hụt estrogen, các cơ quan không được vận hành ổn định làm gây ra các triệu chứng như trên.

Buồng trứng giảm (hoặc ngừng) sản sinh estrogen gây ra mãn kinh

Từ khoảng 50 tuổi (giai đoạn mãn kinh thật sự), buồng trứng bị lão hóa và suy thoái cực đại, khả năng sản sinh estrogen từ buồng trứng bị mất hoàn toàn. Điều này khiến cho cơ thể phụ nữ bị thiếu hụt estrogen trầm trọng và các triệu chứng thời kỳ mãn kinh sẽ xuất hiện nhiều cùng mức độ nặng nhất trong giai đoạn này.

Ngoài buồng trứng suy tàn khiến cơ thể bị sụt giảm estrogen thì một số yếu tố khác cũng có thể tác động làm xuất hiện thời kỳ mãn kinh sớm ở phụ nữ như:

Phụ nữ đã cắt bỏ buồng trứng hoặc phẫu thuật cắt tử cung
Bị mắc các bệnh lý tuyến giáp
Do thường xuyên hút thuốc lá
Bị thừa cân, béo phì
Bị hội chứng Turner
Yếu tố di truyền.

Có cần thăm khám ở thời kỳ mãn kinh?

Các dấu hiệu thời kỳ mãn kinh sẽ tự xuất hiện và cũng dần tự kết thúc khi phụ nữ chính thức bước sang độ tuổi não niên (ngoài 60 tuổi). Đây là hiện tượng bình thường thuận theo quy luật sinh – diệt của tự nhiên. Bởi vậy, nếu các triệu chứng mãn kinh xuất hiện với tần suất thấp và chị em cảm thấy có thể tự vượt qua được những thay đổi của cơ thể thì có thể không cần thăm khám bác sĩ.

Nhưng trường hợp các biểu hiện tiền mãn kinh xuất hiện dày với mức độ nặng, làm ảnh hưởng lớn đến cuộc sống đời thường của người phụ nữ thì bạn hãy chủ động thăm khám để tìm kiếm giải pháp giúp giảm nhẹ các dấu hiệu mãn kinh, từ đó có thể đi qua thời kỳ tiền mãn kinh một cách dễ dàng hơn.

Hướng cải thiện chứng mãn kinh ở phụ nữ

Thay vì ngồi chờ các triệu chứng mãn kinh tự giảm bớt theo năm tháng thì chị em phụ nữ cũng có thể tìm hiểu áp dụng nhiều phương pháp dưới đây giúp giảm nhẹ các biểu hiện mãn kinh một cách nhanh chóng và an toàn hơn.

Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Liệu pháp thay thế hormone – Hormone Replacement Therapy (HRT) là phương pháp điều trị các triệu chứng mãn kinh có nguồn gốc từ các nước phương Tây. Tuy nhiên, với thời đại công nghệ mở hiện nay, HRT đã được biết đến và áp dụng ngày càng nhiều tại các nước phương Đông, trong đó có Việt Nam.

Liệu pháp thay thế hormone (HRT) được tiến hành dựa trên nguyên tắc bổ sung hormone estrogen vào cơ thể nữ giới để bù đắp lại lượng estrogen bị thiếu hụt hiện tại, từ đó giúp làm giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh thường gặp.

Có nhiều dạng thuốc với cách sử dụng khác nhau như: thuốc uống; gel bôi; thuốc đặt; miếng dán da… được áp dung trong liệu pháp thay thế hormone (HRT) nhằm đáp ứng nhu cầu sử dụng của người dùng. Một số loại thuốc cho thời kỳ tiền mãn kinh thường gặp như:

Thuốc bổ sung estrogen cho phụ nữ tiền mãn kinh sớm ở dạng viên uống: thuốc Premarin; thuốc Cenestin; thuốc Estrace; thuốc Ogen; …
Thuốc tăng cường estrogen dạng đặt: thuốc Vagifem; thuốc Yuvafem; thuốc Estrae Vaginal…
Thuốc bổ sung estrogen dạng miếng dán da: thuốc Vivelle-Dot; thuốc Alora; thuốc Climaral Menostar…

Tham khảo thêm: Thuốc bổ sung estrogen tốt nhất

Nhược điểm của phương pháp HRT là gây ra nhiều tác dụng phụ như: chảy máu âm đạo bất thường; vú đau nhức; buồn nôn; đau đầu… và có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư nội mạc tử cung nếu tự ý sử dụng tại nhà hoặc sử dụng không đúng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Một số trường hợp phụ nữ dưới đây được khuyến cáo không nên áp dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT) :

Người có tiền sử bị đột quỵ
Người từng bị đau tim hoặc bị bệnh cao huyết áp
Người mắc các bệnh về gan
Người bị ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tử cung…

Bổ sung TPBVSK Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Để tránh phải sử dụng thuốc nội tiết tố cũng như hạn chế các nguy cơ tác dụng phụ do thuốc mang lại, hiện nay nhiều chị em phụ nữ có xu hướng tìm hiểu và sử dụng các loại viên uống chăm sóc sức khỏe nữ giới có tác dụng bổ sung estrogen hỗ trợ làm giảm các dấu hiệu thời kỳ mãn kinh từ bên trong như viên uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh.

Tăng cường nội tiết tố nữ bù đắp vào các cơ quan đích (đặc biệt là hệ sinh sản) giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, khó ngủ…
Bổ sung estrogen bị thiếu hụt vào các tuyến cổ tử cung kích thích các tuyến này hoạt động tiết dịch âm đạo giúp “cô bé” có nhiều nước, ẩm ướt và mềm mại hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ cho cơ thể từ đó giúp hỗ trợ làm mờ các nốt nám nội tiết; cải thiện sức khỏe và sắc đẹp giúp chị em kéo dài tuổi xuân, có sức hấp dẫn thu hút với phái mạnh.
Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, các thành phần nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng có khả năng:

Bồi bổ khí huyết, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào làn da hỗ trợ giúp làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và sáng hồng hơn;
Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn.

Kết hợp với các lối sống tốt hàng ngày

Bên cạnh sử dụng thuốc hoặc các loại thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe phụ nữ thì chị em khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh cũng nên kết hợp thay đổi các thói quen để có một lối sống khoa học giúp nâng cao sức khỏe và hỗ trợ cải thiện thời kỳ tiền mãn kinh như:

Yoga giúp “trẻ hóa” cả tâm hồn và cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh

Tập thể dục đều đặn ít nhất 60 phút mỗi ngày. Nên lựa chọn các môn thể thao không quá hoat động mạnh nhưng vẫn có thể giúp tăng cường sức khỏe như tập Yoga, Thiền định; các bài tập về hơi thở…

Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu axit béo; các loại cá béo; thực phẩm giàu canxi, vitamin D, sắt… vì đây đều là những thực phẩm giúp bổ sung estrogen tự nhiên (phytoestrogen) hỗ trợ bù đắp lượng estrogen đang thiếu hụt trong cơ thể (xem thêm: Những thực phẩm bổ sung estrogen tốt cho phụ nữ).

Xin ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm vitamin E hàng ngày.

Sử dụng các loại dụng hỗ trợ như gel bôi trơn, các loại thảo dược kích thích… để làm tăng ham muốn, giúp cuộc yêu thoải man và đạt “đỉnh” nhất, từ đó giúp cải thiện sinh lý nữ và gìn giữ hạnh phúc gia đình.

Thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để có thể phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh lý phụ khoa (nếu có) ở thời kỳ mãn kinh.

Trên đây là những thông tin chi tiết về thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ mà samtonu.vn tổng hợp được. Mọi thắc mắc liên quan khác về sức khỏe phụ nữ, mời chị liên hệ với chúng tôi theo số hotline tư vấn 1800 1190 (miễn phí cước gọi) nhé.

Tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi thế nào?

Chuyên gia tư vấn — Tue, 17 Jan 2023 08:33:32 +0000

Thời kỳ tiền mãn kinh không chỉ làm chị em thay đổi về sức khỏe sinh lý mà nó còn tác động đến tâm lý khiến phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hay suy nghĩ nhiều, mất ngủ thậm chí phải đối mặt với chứng trầm cảm. Cùng hiểu hơn về những thay đổi tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh và cách cân bằng tâm lý phụ nữ trung tuổi ngay dưới đây nhé.

Tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi thế nào?

Phụ nữ trước thời kỳ tiền mãn kinh (dưới 40 tuổi) có sức khỏe ổn định, buồng trứng vẫn đáp ứng đủ lượng estrogen cần thiết bổ sung cho cơ thể. Bởi vậy mà người phụ nữ trẻ tuổi thường có tâm lý ổn định, tinh thần lạc quan, hay hướng về những điều vui vẻ, tích cực, cơ thể khỏe mạnh tràn năng lượng sống tươi mới.

Nhưng khi bắt đầu bước vào độ tuổi tiền mãn kinh khoảng từ 40 tuổi trở đi, buồng trứng bắt đầu bị suy yếu và không sản xuất đủ hormone estrogen cung cấp cho cơ thể. Điều này khiến nhiều cơ quan duy trì bằng estrogen – đặc biệt là hệ sinh sản, hệ thần kinh cảm xúc trong cơ thể phụ nữ bị rối loạn hoạt động, từ đó làm phụ nữ tiền mãn kinh có nhiều thay đổi về tính cách cũng như tâm lý như:

Tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh dễ buồn, vui, cáu, giận thất thường

Tính cách thay đổi, dễ vui, dễ buồn, dễ giận… thất thường
Dễ nổi cáu, có cảm giác khó chịu với những người xung quanh.
Khó kiểm soát được cảm xúc bản thân.
Thường suy nghĩ nhiều dẫn tới tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Ít nói, có cảm giác muốn thu mình vào “vỏ ốc” , không muốn giao tiếp với những người xung quanh.
…

Tìm hiểu thêm: 34 Triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh

Tâm lý phụ nữ thay đổi trong thời kỳ tiền mãn kinh nếu không có hướng cân bằng kịp thời sẽ trở thành tiền đề làm phát sinh trầm cảm ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh. Bởi vậy, chị em không nên coi thường vấn đề này mà cần có hướng xử trí phù hợp để có thể đi qua độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh một cách nhẹ nhàng, dễ chịu nhất.

Tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi do đâu?

Bị thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể là nguyên nhân chính khiến tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi.

Cảm xúc hạnh phúc, vui tươi, yêu đời của người phụ nữ được quyết định một phần bởi tác động của hormone estrogen tới thần kinh cảm xúc. Nhưng khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, buồng trứng bị suy thoái và sản xuất ít hormone estrogen khiến cho hệ thần kinh cảm xúc của phụ nữ bị ảnh hưởng và hoạt động không ổn định. Điều này là yếu tố chính khiến tính cách, tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh có những thay đổi rõ rệt so với thời trẻ tuổi.

Thiếu hụt estrogen là tác nhân chính khiến tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thất thường

Bên cạnh đó, một số yếu tố khác cũng tác động đến tâm lý phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh như:

Cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng
Bị mắc chứng rối loạn vận mạch
Gặp các sự cố, tai nạn về xương khớp làm phụ nữ không thể chủ động di chuyển như gãy chân, tay…
Bị thừa cân, béo phì.
Hút thuốc lá thường xuyên
Sử dụng các loại thực phẩm không có lợi như: rượu, bia, cafe, thuốc lá, trà đặc…
Không vận động, tập thể dục thường xuyên.

Dấu hiệu cảnh báo phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ trầm cảm

Trầm cảm có thể xem là mức độ ảnh hưởng tâm lý nặng nề nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh. Những áp lực căng thẳng, stress, mệt mỏi, mất ngủ, suy nghĩ nhiều, lo lắng, bốc hỏa… trong giai đoạn tiền mãn kinh không được cải thiện kịp thời là tác nhân chính làm gây ra tình trạng trầm cảm tiền mãn kinh.

Trầm cảm là mức độ ảnh hưởng tâm lý nặng nề nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ cao bị trầm cảm:

Hay buồn phiền, lo lắng, tâm trạng không vui.
Suy nghĩ nhiều; luôn có nhiều tâm tư, ưu phiền mà không thể (không muốn) chia sẻ cùng ai.
Luôn cảm thấy tự ti về bản thân
Có thể gặp cảm giác hoang tưởng hoặc nhiều ảo giác
Thường xuyên cảm thấy chán nản, tiêu cực, muốn buông xuôi tất cả.
Ham muốn tình dục và nhu cầu sinh lý nữ bị suy giảm mạnh.
Mất tập trung và hay quên.
Người hay bị mệt mỏi
…

Hướng cải thiện tâm lý cho phụ nữ tiền mãn kinh

Để việc cải thiện tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh đạt kết quả tốt thì cần rất nhiều sự nỗ lực từ chính bản thân phụ nữ tiền mãn kinh. Bởi lẽ, một phần lớn sự thay đổi này nằm suy nghĩ của nữ giới và dần phát ra thành hành động sau đó.

Dưới đây là một số gợi ý giúp hỗ trợ cải thiện tâm lý tích cực cho phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mời chị em cùng tham khảo thêm:

Thăm khám bác sĩ

Hãy xếp thời gian đi thăm khám bác sĩ để biết mức độ thiếu hụt estrogen của bản thân hiện tại trong thời kỳ tiền mãn kinh. Từ đó xin tư vấn về hướng bổ sung nội tiết tố nữ estrogen giúp làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh cũng như giúp ổn định tâm lý, tính cách trong thời kỳ này.

Chị em nên đi thăm khám để biết tình hình sức khỏe hiện tại

Liệu pháp thay thế horomone (HRT)

Liệu pháp thay thế horomone (HRT) là một phương pháp phổ biến trong điều trị làm dịu các triệu chứng tiền mãn kinh bằng cách sử dụng các loại thuốc tăng nội tiết tố nữ estrogen vào cơ thể (theo nhiều đường khác nhau) giúp bù đắp và làm giảm lượng estrogen bị thiếu hụt trong cơ thể.

Tuy nhiên liệu pháp HRT cũng gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn cho người sử dụng như: làm xuất huyết âm đạo bất thường; buồn nôn; nôn; người mệt mỏi… Đặc biệt, sử dụng HRT không đúng theo liệu trình hướng dẫn, thời gian áp dụng quá dài sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư nội mạc tử cung nên chị em cần tìm hiểu, hỏi tư vấn bác sĩ và cân nhắc kỹ trước khi lựa chọn.

Trường hợp người bênh bị trầm cảm tiền mãn kinh, hãy tìm gặp bác sĩ tâm lý trị liệu để được điều trị với phác đồ phù hợp giúp cải thiện tình hình.

Ăn các loại thực phẩm giàu phytoestrogen

Phytoestrogen hay còn gọi là các estrogen có nguồn gốc từ thiên nhiên. Phytoestrogen đã được chứng minh có cấu tạo và tác dụng gần tương đương như estrogen được sản sinh từ buồng trứng. Bởi vậy việc tăng cường estrogen tự nhiên qua đường ăn uống cũng giúp cải thiện sự thiếu hụt estrogen và hỗ trợ làm ổn định tâm lý cho phụ nữ tiền mãn kinh hiệu quả.

Dâu tây – loại quả giàu estrogen tự nhiên tốt cho phụ nữ

Một số loại thực phẩm giàu estrogen giúp hỗ trợ cải thiện tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh như:

Rau bina;
Bông cải xanh;
Bưởi; dâu tây;
Đào; mận;
Dưa hấu;
Lựu;
Cá hồi;
Tôm;
Hàu;
Thịt bò nạc;
Hạt lanh;
Hạt mè đen;
Hạt óc chó;
Hạnh nhân;
…

Chi tiết: Những thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả

Chia sẻ nhiều hơn

Hãy chủ động tâm sự, chia sẻ với người thân về những khó khăn về tâm lý, sự mất kiểm soát cảm xúc mà bản thân đang gặp phải để bạn nhận về sự an ủi, tình yêu thương, sự giúp đỡ giải quyết khó khăn từ những người thân yêu nhất nhé.

Suy nghĩ tích cực, lạc quan

Luôn hướng suy nghĩ về những điều lạc quan, tích cực bởi bất cứ sự việc sự vật nào cũng có điểm tốt và điểm chưa tốt. Hãy tập thói quen này hàng ngày, hàng giờ ở mọi lúc, mọi nơi, áp dụng vào mọi sự việc đang diễn ra xung quanh bạn.

Khi đã học được cách nhìn mọi thứ theo hướng tích cực, bạn không chỉ thấy tinh thần ổn định, thoải mái, dễ chịu mà còn cảm thấy yêu quý và trân trọng hiện tại nhiều hơn.

Hãy luôn hướng suy nghĩ về những điều tích cực, lạc quan

Không ở một mình trong không gian kín

Không để bản thân một mình ở trong không gian kín. Nên dành thời gian gặp gỡ, trò chuyện với bạn bè nhiều hơn. Ngoài ra, chị em có thể tìm và tham gia các câu lạc bộ dành cho người trung tuổi để mở ra các mối quan hệ mới giúp cuộc sống vui tươi hơn.

Tập thể dục mỗi ngày

Dành thời gian tập thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và giúp đầu óc thoải mái, thư thái hơn. Đặc biệt, bạn nên tham khảo một số phương pháp giúp tăng cường cả sức khỏe thể lực và trí lực như: tập Yoga, Thiền định, các bài tập về hơi thở.

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày ít nhất từ 2 – 2,5 lit nước để bổ sung chất khoáng và năng lượng cho cơ thể duy trì hoạt động khỏe mạnh. Bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép trái cây tự nhiên, các loại sữa tươi không đường…

Tham khảo bổ sung thêm TPBVSK Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh có thể tham khảo bổ sung thêm các loại sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ và hỗ trợ tăng cường nội tiết estrogen giúp duy trì sức khỏe, sắc đẹp cho phụ nữ tiền mãn kinh như viên uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh.

Tăng cường nội tiết tố nữ bù đắp vào các cơ quan đích (đặc biệt là hệ sinh sản) giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, khó ngủ…
Bổ sung estrogen bị thiếu hụt vào các tuyến cổ tử cung kích thích các tuyến này hoạt động tiết dịch âm đạo giúp “cô bé” có nhiều nước, ẩm ướt và mềm mại hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ cho cơ thể từ đó giúp hỗ trợ làm mờ các nốt nám nội tiết; cải thiện sức khỏe và sắc đẹp giúp chị em kéo dài tuổi xuân, có sức hấp dẫn thu hút với phái mạnh.
Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, các thành phần nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng có khả năng:

Bồi bổ khí huyết, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào làn da hỗ trợ giúp làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và sáng hồng hơn;
Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn.

Tuổi tiền mãn kinh có thể mang thai được không? Cách tránh thai hiệu quả

Đỗ Thu Hà — Tue, 17 Jan 2023 08:15:43 +0000

Câu hỏi:

Cho tôi hỏi khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh thì có thể có thai được nữa không? Nếu vẫn mang thai được thì có cách nào giúp tôi tránh thai tuổi tiền mãn kinh hiệu quả mà an toàn vậy?

(Phạm Thị Ngọc, 42 tuổi, Tây Ninh)

Trả lời:

Chào chị Ngọc,

Lời đầu thư, samtonu.vn xin gửi lời cảm ơn chị đã dành thời gian gửi câu hỏi tới chuyên mục Giải đáp của chúng tôi. Với thắc mắc: “Tuổi tiền mãn kinh có thể có thai được nữa không? Nếu vẫn mang thai được thì có cách nào giúp tránh thai tuổi tiền mãn kinh hiệu quả mà an toàn?” của chị, chúng tôi xin trả lời như sau:

Thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ

Thông thường, tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ bắt đầu từ khoảng ngoài 40 tuổi. Thời gian tiền mãn kinh kéo dài từ khoảng 2 – 10 năm, sau đó người phụ nữ tiếp tục chuyển sang giai đoạn mãn kinh (ngoài 50 tuổi). Tuy nhiên, một số trường hợp khác có thể xuất hiện tiền mãn kinh sớm hơn (trước 40 tuổi) hoặc tiền mãn kinh muộn hơn (sau 50 tuổi) so với bình thường.

Thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ (còn gọi tắt là tiền mãn kinh) là giai đoạn xảy ra trước thời kỳ tiền mãn kinh. Khi này phụ nữ bắt đầu gặp những thay đổi lớn về toàn bộ các mặt sức khỏe sinh lý nữ, sức khỏe thể chất, tâm lý, sắc đẹp và cả ngoại hình. Cụ thể:

Thay đổi về sức khỏe sinh lý nữ:

Do ở độ tuổi tiền mãn kinh buồng trứng hoạt động yếu dần, hàm lượng estrogen được buồng trứng sản sinh để cung cấp cho cơ thể ngày càng thiếu hụt nên dẫn đến hệ sinh sản nữ giới hoạt động không ổn định; kinh nguyệt hàng tháng không đều; phụ nữ bị khô hạn âm đạo; khi quan hệ có cảm giác đau rát, khó chịu; ham muốn và sinh lý nữ bị suy giảm rõ rệt.

Phụ nữ bị suy giảm ham muốn thời kỳ tiền mãn kinh

Về sức khỏe thể chất:

Phụ nữ tiền mãn kinh gặp phải nhiều triệu chứng bất thường (chủ yếu do thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen gây ra) như:

Da lão hóa sớm với các biểu hiện: da khô sạm, có nhiều nếp nhăn; da trùng nhão mất độ căng bóng tự nhiên; có các nốt nám da nội tiết; tàn nhang; đồi mồi; vệt chân chim, bọng mắt…
Bị bốc hỏa đổ mồ hôi nhiều (có thể xảy ra ở mọi thời điểm cả ban ngày và đêm)
Bị khó ngủ, mất ngủ
Người hay mệt mỏi, uể oải,
Bị vấn đề liên quan tới xương khớp như: đau nhức xương khớp, tê bì tay chân, loãng xương; xương yếu và dễ gãy…
Gặp các vấn đề về đường tiết niệu như: tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu nhiều lần, tiểu không kiểm soát…

Về tâm lý và tinh thần:

Tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thường không ổn định, tâm trạng dễ thay đổi; khó điều khiển cảm xúc bản thân; dễ cáu gắt, nổi giận mà không rõ lý do; bị lo lắng bồn chồn; có thể xuất hiện suy nghĩ tiêu cực thậm chí là bị trầm cảm tiền mãn kinh.

Tuổi tiền mãn kinh có thể mang thai được không?

Tuổi tiền mãn kinh có thể mang thai được không? Câu trả lời là CÓ. Phụ nữ tiền mãn kinh vẫn có thể mang thai nhưng tỉ lệ mang thai thành công sẽ thấp hơn phụ nữ trẻ tuổi.

Ở độ tuổi tiền mãn kinh, buồng trứng không còn hoạt động khỏe mạnh khiến hàm lượng nội tiết tố estrogen sản sinh cho cơ thể ngày càng ít dần. Điều này tác động làm quá trình trứng phát triển và chín rụng không đều, kinh nguyệt bị rối loạn tháng có tháng không, từ đây khiến tỉ lệ thụ thai thành công và mang thai ở phụ nữ tiền mãn kinh thấp hơn nhiều so với phụ nữ trẻ tuổi.

Tuy nhiên, có một điều cần nhấn mạnh là: phụ nữ tiền mãn kinh bị rối loạn kinh nguyệt không có nghĩa là không còn khả năng mang thai trong thời điểm này. Bởi vẫn có trường hợp buồng trứng hoạt động hết công suất trong một vài thời điểm khiến trứng chín rụng bất chợt và thụ thai được khi gặp tinh trùng. Chỉ khi phụ nữ chính thức bước sang tuổi mãn kinh thực sự (sau 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt) thì mới không còn khả năng mang thai và sinh con.

Bởi vậy, để tránh việc mang thai ngoài mong muốn thì chị em phụ nữ tiền mãn kinh hãy chủ động có các biện pháp bảo vệ phòng tránh mang thai hiệu quả và an toàn nhé.

Nên làm sao để tránh thai tuổi tiền mãn kinh an toàn, hiệu quả?

Phụ nữ mang thai và sinh nở ở độ tuổi sau 40 thường gặp rất nhiều khó khăn. Trong quá trình mang thai có thể xảy ra nhiều nguy cơ tai biến nguy hiểm cho cả em bé và thai phụ như: sảy thai, thai chết lưu, sinh con bị dị tật; khó sinh; băng huyết… Bởi vậy để đảm bảo an toàn sức khỏe khi đã có đủ con, chị em phụ nữ nên chủ động áp dụng các biện pháp tránh thai tuổi tiền mãn kinh.

Cách tránh thai tuổi tiền mãn kinh an toàn, hiệu quả

Dưới đây là một số phương pháp tránh thai giúp phòng ngừa mang thai ở tuổi tiền mãn kinh, chị em phụ nữ cùng tham khảo để tìm được cho mình phương pháp thích hợp nhé.

Dùng thuốc tránh thai chứa nội tiết tố

Thuốc tránh thai chứa nội tiết tố cho phụ nữ tiền mãn kinh thường là các loại thuốc kết hợp Estrogen – Progestin (Combined Oral Contraceptive Pill). Thuốc này cần sử dụng đều đặn hàng ngày mới có thể đạt hiệu quả.

Đặc điểm chung của loại thuốc tránh thai nội tiết tố là chứa đồng thời cả 2 hormone sinh dục nữ Estrogen và Progesterone nhằm mục đích làm dịch nhày tại cổ tử cung đặc quánh hơn, từ đó ngăn cản khiến tinh trùng khó đi qua đồng thời hạn chế làm giảm sự di chuyển của tinh trùng đến ống dẫn trứng, làm tinh trùng bị tiêu diệt trước khi gặp được trứng.

Tránh thai bằng thuốc chứa nội tiết tố estrogen (ảnh minh họa)

Các tác dụng phụ có gặp khi sử dụng thuốc tránh thai kết hợp:

Chảy máu hoặc ít máu giữa chu kỳ kinh nguyệt
Âm đạo bị kích ứng, sưng, đỏ, rát, hoặc ngứa
Tăng cân hoặc giảm cân
Co thắt dạ dày hoặc đầy hơi
Buồn nôn, nôn
Tiêu chảy, táo bón
Sạm da, mụn trứng cá
Lông, tóc tăng trưởng ở những nơi không bình thường
Viêm nướu (sưng nướu)
Tăng hoặc giảm cảm giác ngon miệng

Trong trường hợp nghi ngời có nguy cơ mang thai nhưng không sử dụng thuốc tránh thai chứa estrogen và progesterone kết hợp hàng ngày thì phụ nữ cần tham khảo các loại thuốc tránh thai khẩn cấp để tránh trường hợp mang thai ngoài mong muốn.

☛ Xem thêm: Thuốc bổ sung estrogen cho phụ nữ

Sử dụng dụng cụ tử cung (IUD)

Vòng tránh thai hay còn gọi là dụng cụ tử tử cung là hình thức tránh thai được thực hiện bằng cách đặt vào lòng tử cung một vòng tránh thai (thường có dạng chữ T) để ngăn chặn phôi thai làm tổ trong tử cung.

Tác dụng tránh thai của dụng cụ tử cung khá dài, kéo dài từ 5 – 10 năm tùy loại dụng cụ tử cung chứa nội tiết hoặc dụng cụ tử cung chứa đồng. Đặt dụng cụ tử cung có khả năng tránh thai cao khoảng 99%. Tuy nhiên, do có tác dụng lâu nên phương pháp này thường được khuyên dùng với phụ nữ tiền mãn kinh, phụ nữ không còn nhu cầu sinh sản.

Triệt sản cho phụ nữ tiền mãn kinh

Cắt vòi trứng hoặc thắt vòi trứng trong triệt sản nữ (ảnh minh họa)

Triệt sản ở phụ nữ tiền mãn kinh là một phương pháp tránh thai vĩnh viễn được thực hiện bằng cách làm tắc nghẽn ống dẫn chứng để trứng chín không thể gặp tinh trùng, quá trình thụ thai không xảy ra và người phụ nữ sẽ không thể mang thai thành công.

Để tiến hành làm tắc nghẽn ống dẫn trứng thì các bác sĩ có thể tiến hành thủ thuật buộc vòi trứng; cắt đoạn ống dẫn trứng; thắt nút hoặc kẹp vòi trứng… tùy theo mong muốn của người bệnh.

Phương pháp khác

Một số phương pháp phổ thông khác giúp phòng tránh mang thai tuổi tiền mãn kinh như:

Sử dụng bao cao su
Tính ngày quan hệ. Tuy nhiên phương pháp này vẫn có tỉ lệ mang thai cao hơn bình thường.

☛ Xem thêm: Hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh

Với thắc mắc, “Tuổi tiền mãn kinh có thể có thai được nữa không? Nếu vẫn mang thai được thì có cách nào giúp tránh thai tuổi tiền mãn kinh hiệu quả mà an toàn?” của chị Ngọc, chúng tôi xin được giải đáp như trên. Hi vọng gửi đến chị được những thông tin hữu ích.

Chúc chị thật nhiều sức khỏe, bình an và hạnh phúc!

Tiền mãn kinh sớm – những điều cần biết

Đỗ Thu Hà — Tue, 17 Jan 2023 08:12:09 +0000

Tiền mãn kinh sớm không chỉ ảnh hưởng đến tuổi xuân, sắc đẹp của phụ nữ mà nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản và sinh lý nữ. Vậy các biểu hiện tiền mãn kinh sớm là gì? Và làm sao để cải thiện chứng tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ?

Thế nào là tiền mãn kinh sớm?

Tiền mãn kinh là giai đoạn phụ nữ bước sang tuổi trung niên ngoài 40 tuổi – thời điểm mà cơ thể bị lão hóa, cả ngoại hình, sắc đẹp và sức khỏe đều giảm sút một cách mạnh mẽ. Tiền mãn kinh giống như một tiến trình phát triển thuận theo tự nhiên mà con người không thể chống lại được.

Tiền mãn kinh sớm là thuật ngữ ám chỉ những phụ nữ xuất hiện các triệu chứng tiền mãn kinh sớm hơn so với tuổi đời thực. Đa số phụ nữ bị tiền mãn kinh sớm thường ở độ tuổi từ 35 – dưới 40 tuổi. Những trường hợp đặc biệt có thể gặp tình trạng tiền mãn kinh rất sớm từ tuổi 30.

Tiền mãn kinh sớm có thể xem là một hiện tượng bất thường ở phụ nữ bởi lúc này, sự lão hóa cơ thể diễn ra nhanh hơn khiến tuổi xuân, sắc đẹp của phụ nữ bị rút ngắn, sức khỏe thể chất, sức khỏe thể lực và tâm lý phụ nữ đều bị ảnh hưởng một cách sâu sắc.

Nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm do đâu?

Nguyên nhân gây hiện tượng tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ chủ yếu do buồng trứng KHÔNG sản sinh đủ nội tiết tố estrogen khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt estrogen trầm trọng. Điều này khiến hệ sinh sản và các cơ quan không có đủ hàm lượng nội tiết tố cần thiết để duy trì hoạt động ổn định. Từ đó khiến phụ nữ trẻ tuổi (dưới 40) xuất hiện các biểu hiện tiền mãn kinh sớm.

Cơ thể thiếu hụt nội tiết tố estrogen khiến phụ nữ bị tiền mãn kinh sớm

Bên cạnh nguyên nhân thiếu hụt estrogen, một số yếu tố khác cũng tác động làm xuất hiện chứng tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ như:

Do từng phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng (một bên hoặc cả 2 bên); phụ nữ từng phẫu thuật cắt bỏ tử cung.
Phụ nữ có thói quen hút thuốc lá thường xuyên khiến nồng độ estrogen trong cơ thể bị suy giảm.
Thừa cân, béo phì cũng là yếu tố tác động gián tiếp đến sự hình thành chứng tiền mãn kinh sớm ở nữ giới.
Bị mắc hội chứng Turner – sự khiếm khuyết trong nhiễm sắc thể khiến buồng trứng hoạt động không hiệu quả, hàm lượng estrogen sản sinh được không đáp ứng đủ với nhu cầu cơ thể.
Do bị các bệnh về tuyến giáp hoặc viêm khớp dạng thấp.
Do đang trong quá trình điều trị bệnh ung thư.
Do yếu tố di truyền.

Các biểu hiện tiền mãn kinh sớm thường gặp

Dưới đây là những biểu hiện của chứng tiền mãn kinh sớm thường gặp ở phụ nữ:

Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Chu kỳ kinh nguyệt không đều là dấu hiệu xuất hiện đầu tiên và cũng là dấu hiệu điển hình nhất khi phụ nữ bị tiền mãn kinh sớm. Những biểu hiện bất thường về chu kỳ kinh mà chị em hay gặp:

Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu dễ thấy khi bị tiền mãn kinh sớm

Ngày đến chu kỳ kinh nguyệt không đều trong các tháng.
Kinh nguyệt tháng có, tháng không có.
Lượng máu kinh không đều, tháng ra nhiều tháng ra ít.

Âm đạo bị khô hạn

“Cô bé” bị khô hạn cũng là một cảnh báo hiện tượng tiền mãn kinh sớm. Lý do là bởi khi bị tiền mãn kinh, estrogen trong cơ thể bị thiếu hụt khiến quá trình kích thích sản sinh dịch nhầy ở cổ tử cung bị gián đoạn. Điều này khiến “cô bé” không được cấp ẩm, bị khô hạn, thậm chí bị teo nhỏ âm đạo.

Giảm nhu cầu ham muốn tình dục

Sức khỏe bị suy giảm do tiền mãn kinh, bị khô hạn âm đạo, đau rát khi quan hệ, bị thiếu hụt nội tiết tố… là những yếu tố chính tác động làm phụ nữ tiền mãn kinh sớm bị suy giảm nhu cầu ham muốn tình dục.

Nếu không được cải thiện kịp thời, chị em có thể bị cảm giác “sợ yêu”, hay lảng tránh bạn tình, thậm chí là bị lãnh cảm, làm ảnh hưởng xấu đến tâm lý cũng như hạnh phúc gia đình.

Cơ thể bốc hỏa, nóng bừng đột ngột

Phụ nữ tiền mãn kinh sớm hay gặp các cơn bốc hỏa nóng bừng đột ngột. Nó có thể là bốc hỏa lên đầu , mặt, cổ, ngực rồi lan đến các vị trí xung quanh. Mỗi cơn bốc hỏa kéo dài khoảng 5 – 7 phút và thường kèm theo đánh trống ngực, đổ mồ hôi nhiều làm ướt quần áo khiến cho phụ nữ cảm thấy rất khó chịu. Khi cơn bốc hỏa tự hết, chị em thường bị ớn lạnh, người mệt mỏi, bủn rủn chân tay.

Nếu bốc hỏa xảy ra vào ban đêm có thể khiến phụ nữ bị tỉnh giấc, làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Phụ nữ tiền mãn kinh sớm dễ bị bốc hỏa

Khó kiểm soát cảm xúc

Nếu bạn cảm thấy bản thân dễ cáu gắt, hay nổi nóng, khó chịu với người xung quanh trong thời gian dài mà không rõ nguyên nhân thì bạn có thể có nguy cơ bị tiền mãn kinh sớm. Sự thiếu hụt nội tiết tố nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh là tác nhân chính ảnh hưởng đến cảm xúc của người phụ nữ, khiến phụ nữ dễ cáu gắt, khó kiểm soát cảm xúc bản thân, hay buồn – vui thất thường.

Bị khó ngủ, mất ngủ

Có nhiều yếu tố tác động làm gây ra mất ngủ, khó ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh sớm như: do cơn bốc hỏa về đêm; nội tiết tố suy giảm gây ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh, do cơ thể bị lão hóa…

Khó ngủ, mất ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ nói chung dễ khiến phụ nữ tiền mãn kinh sớm cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu kỉnh, sức khỏe suy giảm, làm ảnh hướng xấu tới chất lượng cuộc sống của chị em phụ nữ.

Da lão hóa sớm

Do bước vào độ tuổi lão hóa – tiền mãn kinh sớm hơn bình thường nên phụ nữ có dấu hiệu bị lão hóa da sớm với tốc độ nhanh. Cụ thể, các vấn đề về da có thể gặp khi bị tiền mãn kinh sớm là:

Da lão hóa ở phụ nữ tiền mãn kinh sớm (Nguồn: estrogen.vn)

Làn da nhăn nheo, chảy xệ
Da khô ráp, sần sùi, bị mất đi độ căng bóng tự nhiên
Các nếp nhăn trên da mặt hiện rõ
Vết chân chim rõ, đậm đặc biệt khi cười
Bị nám nội tiết, nốt tàn nhang thậm chí là đồi mồi…
Bọng mắt to
Các vùng da trên cơ thể bắt đầu trùng nhão dần và mất độ căng mịn tự nhiên.

Đau nhức xương khớp

Bị tiền mãn kinh sớm cũng đồng nghĩa với cấu trúc xương bị yếu đi do không được bù đắp mật độ xương ổn định (do estrogen kích thích sản sinh ra). Vì vậy, phụ nữ tiền mãn kinh sớm sẽ bắt đầu xuất hiện những cơn đau nhức xương khớp chân, khớp tay, hoặc các bệnh liên quan tới xương khớp như: tê bì tay chân; thoái hóa khớp; thoát vị đĩa đệm; loãng xương…

Giải pháp nào cho người bị tiền mãn kinh sớm?

Tiền mãn kinh sớm xảy ra do cơ thể bị thiếu hụt estrogen. Bởi vậy, tăng cường bổ sung nội tiết tố nữ estrogen vào cơ thể là cách làm đơn giản nhất, nhanh và cũng hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ.

Muốn việc bổ sung estrogen cho cơ thể đạt hiệu quả và an toàn thì trước tiên, chị em phụ nữ cần đi thăm khám để biết chính xác có phải bản thân đang bị (hoặc có nguy cơ) tiền mãn kinh sớm hay không? Mức độ thiếu hụt nội tiết tố estrogen (nếu có) hiện tại nặng hay nhẹ? Từ các kết quả xét nghiệm lâm sàng và cận lâm sàng, các bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn giải pháp cải thiện chứng tiền mãn kinh sớm phù hợp với từng người.

Thông thường, bổ sung estrogen cho cơ thể sẽ áp dụng theo 2 phương pháp chính là sử dụng thuốc (liệu pháp thay thế hormone – HRT) và kết hợp thêm các phương pháp không dùng thuốc áp dụng duy trì hàng ngày.

Cải thiện tiền mãn kinh sớm bằng liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Liệu pháp thay thế hormone – Hormones Replacement Therapies (HRT) là một phương pháp được áp dụng khá phổ biến trong điều trị làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh nói chung và chứng tiền mãn kinh sớm nói riêng.

Cải thiện tiền mãn kinh sớm bằng liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Liệu pháp HRT được áp dụng theo nguyên lý tăng cường hormone estrogen vào cơ thể thông qua nhiều đường khác nhau như: qua đường uống, qua da, qua âm hộ… từ đó bổ sung bù đắp hàm lượng estrogen bị thiếu hụt, giúp làm dịu các triệu chứng do tiền mãn kinh sớm gây ra.

Tuy nhiên, phương pháp này sẽ gây ra một số tác dụng phụ trong quá trình sử dụng như: chảy máu âm đạo; đau nhức vú; đầy hơi; buồn nôn; đau đầu… Vì vậy, người bệnh tiền mãn kinh sớm cần xin tư vấn từ bác sĩ và tìm hiểu kỹ các thông tin liên quan trước khi áp dụng.

Một số loại thuốc bổ sung estrogen có thể được sử dụng trong liệu pháp thay thế hormone (HRT):

Thuốc bổ sung estrogen cho phụ nữ tiền mãn kinh sớm ở dạng viên uống: thuốc Premarin; thuốc Cenestin; thuốc Estrace; thuốc Ogen; …
Thuốc tăng cường estrogen dạng đặt: thuốc Vagifem; thuốc Yuvafem; thuốc Estrae Vaginal…
Thuốc bổ sung estrogen dạng miếng dán da: thuốc Vivelle-Dot; thuốc Alora; thuốc Climaral Menostar…

☛ Xem chi tiết: Thuốc tăng nội tiết tố nữ estrogen

Mẹo cải thiện tiền mãn kinh sớm không dùng thuốc

Cùng với liệu pháp thay thế hormne HRT, một số thói quen hàng ngày cũng giúp ích trong việc cải thiện nội tiết tố nữ cho cơ thể tự nhiên mà chị em nên tham khảo thêm như:

– Tập thể dục, vận động cơ thể ít nhất 60 phút mỗi ngày. Nên tham khảo tập luyện các bộ môn thể thao có tác dụng kích thích nội tiết tố nữ tự nhiên như: Yoga, Pilates, các bài tập Cardio, nhảy Aerobic…

Cá hồi là thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

– Bổ sung estrogen có nguồn gốc từ thực vật cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm giàu phytoestrogen như: sò huyết, hàu, trai, ốc, hến, cá hồi, cá chích, rau cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng, hạt mè đen, tỏi, hạt đậu nành, hạt dẻ cười, hạt óc chó, dâu tây, dưa hấu, đào, ổi, quả mâm xôi…

– Ngủ đủ giấc tối thiểu 8 giờ/ngày để buồng trứng có thể hoạt động khỏe mạnh.

– Uống đủ nước, ăn nhiều trái cây tươi và vitamin C để hỗ trợ cải thiện chứng lão hóa da sớm, lão hóa cơ thể sớm hơn tuổi.

– Hãy lên kế hoạch giảm cân chi tiết và thực hiện nó mỗi ngày nếu bạn muốn có vóc dáng khỏe đẹp và một hệ nội tiết tố ổn định cho cơ thể.

– Không uống rượu, bia.

– Không hút thuốc lá

– Không nên dùng nhiều các loại nước ngọt có gas, đồ ngọt nhân tạo như bánh gato, bánh bông lan…

☛ Tham khảo: Những thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên hiệu quả

– Tham khảo bổ sung thêm các loại sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ và hỗ trợ tăng cường nội tiết estrogen giúp duy trì sức khỏe, sắc dẹp cho phụ nữ tiền mãn kinh như viên uống Sâm nhung tỗ nữ Tuệ Linh.

Tăng cường nội tiết tố nữ bù đắp vào các cơ quan đích (đặc biệt là hệ sinh sản) giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, khó ngủ…
Bổ sung estrogen bị thiếu hụt vào các tuyến cổ tử cung kích thích các tuyến này hoạt động tiết dịch âm đạo giúp “cô bé” có nhiều nước, ẩm ướt và mềm mại hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ cho cơ thể từ đó giúp hỗ trợ làm mờ các nốt nám nội tiết; cải thiện sức khỏe và sắc đẹp giúp chị em kéo dài tuổi xuân, có sức hấp dẫn thu hút với phái mạnh.
Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, các thành phần nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng có khả năng:

Bồi bổ khí huyết, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào làn da hỗ trợ giúp làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và sáng hồng hơn;
Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn.

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có nguy hiểm không?

Đỗ Thu Hà — Tue, 17 Jan 2023 07:31:39 +0000

Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh cơ thể phụ nữ bị thiếu hụt estrogen làm gây ra các triệu chứng trong đó hay gặp nhất là rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh. Vậy hiện tượng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có nguy hiểm không? Và nên làm sao để cải thiện?

Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là hiện tượng phụ nữ gặp những bất ổn về chu kỳ kinh nguyệt khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh (khoảng ngoài 40 tuổi). Tình trạng này thường sẽ kéo dài xuyên suốt những năm ở thời kỳ tiền mãn kinh và chỉ kết thúc khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh thực sự – thời điểm phụ nữ không có kinh nguyệt (khoảng ngoài 50 tuổi).

Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh chủ yếu do buồng trứng bị suy yếu và quá trình sản xuất estrogen kém hiệu quả khiến cơ thể bị thiếu hụt estrogen. Điều này tác động làm hệ sinh sản hoạt động kém hiệu quả và gây ra các rối loạn về chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ tuổi trung niên.

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh ở phụ nữ chủ yếu do buồng trứng bị suy yếu gây ra

Ngoài ra, một số yếu tố tác động từ bên ngoài cũng có thể khiến hiện tượng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh trầm trọng hơn như:

Đã từng phẫu thuật cắt bỏ 1 hoặc cả 2 bên buồng trứng
Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, cơ thể phụ nữ không đủ dưỡng chất
Giảm cân quá đột ngột
Do thói quen hút thuốc lá thường xuyên ở phụ nữ
Do tác dụng phụ của một số thuốc như: thuốc tránh thai; thuốc huyết áp; thuốc điều trị tiểu đường…

Biểu hiện rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh thường gặp

Các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh phụ nữ thường hay gặp:

Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ thường kéo dài từ 28 – 32 ngày và được tính từ ngày hành kinh đầu tiên của chu kỳ đến ngày hành kinh đầu tiên của chu kỳ tháng kế tiếp.

Tuy nhiên, ở phụ nữ tiền mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt không ổn định mà có thể tới sớm hoặc tới muộn hơn từ 3 – 7 ngày tùy theo từng tháng khác nhau. Nhiều trường hợp khác có thể xuất hiện 2 lần chu kỳ kinh/tháng

Rong kinh tuổi tiền mãn kinh

Ngày “đèn đỏ” ở một phụ nữ có sức khỏe sinh sản bình thường kéo dài từ 3 – 7 ngày. Nhưng nếu phụ nữ tiền mãn kinh bị rong kinh thì thời gian hành kinh trong các chu kỳ sẽ kéo dài bất thường khoảng từ 10 – 15 ngày/chu kỳ kinh.

Rong kinh rất hay gặp ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh (Ảnh minh họa)

Bên cạnh đó, số lượng máu kinh trong mỗi chu kỳ rong kinh cũng khác nhau, có thể ra máu quá nhiều hoặc quá ít, chất máu kinh lỏng loãng hoặc cô đặc, nhiều dịch nhầy… khác nhau.

Rong huyết ở tuổi tiền mãn kinh

Rong huyết ở tuổi tiền mãn kinh xảy ra khi phụ nữ thấy âm đạo bị chảy máu bất thường không đúng với chu kỳ kinh, thời gian rong huyết kéo dài khiến chị em luôn cảm thấy người mệt mỏi, uể oải, dễ cáu gắt…

Kinh thưa

Hiện tượng kinh thưa ở phụ nữ tiền mãn kinh xuất hiện khi chu kỳ kinh nguyệt quá dài, thường là từ 2 – 5 tháng mới thấy một chu kỳ kinh thay vì chu kỳ đều đặn 1 lần/tháng.

Nhiều thống kê cho thấy phụ nữ tiền mãn kinh bị kinh thưa là một “tín hiệu” cảnh báo phụ nữ sắp chuyển sang độ tuổi mãn kinh thực sự

Vô kinh (tắc kinh)

Vô kinh (tắc kinh) có nghĩa là bạn không còn thấy kinh nguyệt. Có 2 dạng vô kinh thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh là:

Vô kinh thứ phát: phụ nữ không có chu kỳ kinh nguyệt liên tục từ 6 – dưới 12 tháng, sau đó bỗng thấy kinh nguyệt trở lại.
Vô kinh hoàn toàn: phụ nữ không thấy chu kỳ kinh nguyệt nào trong 12 tháng liên tiếp. Khi xảy ra vô kinh hoàn toàn thì cũng đồng nghĩa với phụ nữ tiền mãn kinh đã chính thức bước sang giai đoạn mãn kinh thực sự.

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có nguy hiểm không?

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có nguy hiểm không? Tùy theo tình trạng rối loạn kinh nguyệt có kèm theo các triệu chứng bất thường nào khác không? các kết quả chẩn đoán cận lâm sàng thế nào? mà các bác sĩ sản khoa sẽ đưa ra kết luận tình trạng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh ở mỗi phụ nữ có thể gây nguy hiểm hoặc không gây nguy hiểm.

Hầu hết phụ nữ khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh bị rối loạn kinh nguyệt nhưng có sức khỏe thể chất ổn định thì ít khi gây nguy hiểm gì cho sức khỏe. Bởi đơn giản đây chỉ là một hiện tượng bình thường thuận theo quy luật lão hóa của tự nhiên và chị em không cần quá lo lắng. Lúc này, phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh thường chỉ gặp các tình trạng phổ biến như:

Thiếu máu

Thiếu máu hay gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh bị rong kinh, rong huyết do số ngày hành kinh dài quá mức so với bình thường làm cho lượng máu bị mất nhiều trong một chu kỳ kinh nguyệt (thường lớn hơn 100ml/chu kỳ kinh).

Khi bị thiếu máu, phụ nữ thường cảm thấy cơ thể mệt mỏi, hay hoa mắt chóng mặt, da xanh xao, khó thở, tức ngực thậm chí là bị ngất khi thiếu máu quá nhiều.

Ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh gây ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình

Rối loạn kinh nguyệt – đặc biệt là tình trạng rong kinh, rong huyết khiến cơ thể phụ nữ mệt mỏi, dễ nổi nóng, cáu gắt… mà không rõ nguyên nhân. Cùng với đó, tình trạng rong huyết rong kinh cũng khiến “cô bé” không sẵn sàng cho các “cuộc yêu”, chị em thường lấy lý do lảng tránh “chuyện ấy” khiến tình cảm vợ chồng dần nguội lạnh, hạnh phúc gia đình bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa

Khi bị rối loạn kinh nguyệt với chu kỳ kinh kéo dài, rong kinh, rong huyết, phụ nữ tiền mãn kinh dễ có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa hơn bình thường bởi vì “cô bé” bị ướt át, khó vệ sinh sạch trong thời gian quá dài. Điều này tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn gây bệnh sinh sôi, nảy nở và xâm nhập vào âm đạo gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa như: viêm nhiễm âm hộ, âm đạo; viêm cổ tử cung;…

Có nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm

Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe sinh sản thậm chí là tính mạng người bệnh nếu nó là triệu chứng sớm của các loại bệnh lý: viêm lạc nội mạc tử cung; u xơ tử cung, u nang buồng trứng; viêm lộ tuyến cổ tử cung; polyp tử cung; ung thư tử cung…

Rối loạn kinh nguyệt có thể gây nguy hiểm khi là dấu hiệu các bệnh lý

Trường hợp rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh do bệnh lý thì người bệnh có thể xuất hiện một số triệu chứng chung:

Lượng máu kinh chảy nhiều bất thường khiến tràn băng vệ sinh sau khoảng 1 giờ sử dụng.
Tình trạng rong kinh, rong huyết trầm trọng
Bị chảy máu khi quan hệ tình dục; có cảm giác đau đớn khi “gần gũi” bạn tình
Chu kỳ kinh nguyệt thất thường, một tháng có thể thấy 2 – 3 chu kỳ kinh.
Đã không có kinh nguyệt liên tục trong 12 tháng (đã mãn kinh) nhưng vẫn bị chảy máu bất thường trở lại.
Khi tới tháng cảm thấy đau quặn thắt tại vùng bụng, vùng xương chậu
…

Khi thấy các dấu hiệu đi kèm bất thường trên, chị em phụ nữ nên nhanh chóng thăm khám để biết chính xác tình trạng sức khỏe của bản thân, từ đó giúp sàng lọc phòng ngừa cũng như có hướng điều trị bệnh lý (nếu có) sớm nhất có thể nhé.

Cách cải thiện chứng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh an toàn

Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen

Phytoestrogen là các nội tiết tố estrogen có chứa trong các loại động thực vật. Theo các báo cáo, phytoestrogen có cấu trúc phân tử và công dụng gần tương tự như estrogen được sản xuất từ buồng trứng. Điều này đồng nghĩa với phytoestrogen cũng có khả năng cân bằng nội tiết tố nữ estrogen, duy trì hoạt động ổn định của các cơ quan – đặc biệt là hệ sinh sản khi được chúng được bổ sung vào cơ thể.

Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen cho phụ nữ trung niên

Vì vậy, phụ nữ tiền mãn kinh muốn cải thiện chứng rối loạn kinh nguyệt hãy tăng cường các thực phẩm giàu phytoestrogen cho thực đơn hàng ngày như:

Các hạt ngũ cốc: hạnh nhân, hạt óc chó, yến mạch, hạt điều, hạt dẻ cười, hướng dương,…
Các loại rau xanh: bông cải xanh, bông cải trắng, rau cải xoong, rau chân vịt, đậu nành và các loại rau họ đậu, tỏi,…
Các loại thịt: thịt bò, thịt nạc lợn, thịt gà, thịt dê, ức gà, gà tây,…
Các loại hải sản: cua, tôm, chai chai, sò, ốc, hến, các loại hải sản có vỏ cứng, cá hồi, cá mòi, cá chích, mực, hàu, bề bề,…
Các loại thực phẩm giàu Omega-3, Omega-6 như: hạt đậu nành, hạt hướng dương, rong biển, mè đen, dầu hạt mè,…
Các loại hoa quả: cam, dâu tây, xoài, đu đủ, bưởi, đào, kiwi, táo, dưa hấu…

☛ Hãy tìm đọc: Các thực phẩm giàu estrogen tốt cho phụ nữ

Ngủ ngon giấc hơn

Khó ngủ, ngủ không sâu giác, mất ngủ… là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên. Những rối loạn giấc ngủ này kéo dài tác động khiến tình trạng tình trạng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh trở nên trầm trọng hơn, cơ thể mệt mỏi, dễ cáu kỉnh… làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.

Thế nên, để đảm bảo sức khỏe và hạn chế các rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh thì phụ nữ tuổi tiền mãn kinh nên chủ động tạo một giấc ngủ ngon, sâu giấc cho bản thân bằng cách:

Giữ không gian tĩnh trong phòng ngủ, tránh âm thanh lớn, ồn ào
Tập thói quen đi ngủ sớm trước 23h và dậy sớm vào ngày hôm sau
Có thể dùng thêm tâm sen; ngâm chân bằng nước lá ngải cứu… để đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Mặc quần áo thoải mái khi đi ngủ
Nên ngủ bằng gối chất liệu mềm và thoáng mát như vải satin, vải lụa, vải tencel…

Rèn luyện thể thao mỗi ngày

Để duy trì một sức khỏe dẻo dai thời kỳ tiền mãn kinh, hỗ trợ hệ nội tiết tố tự cân bằng và đồng thời giữ vóc dáng ngoại hình cân đối thì chị em phụ phụ nữ tuổi trung niên hãy tạo thói quen tập thể dục thể thao mỗi ngày từ ngay hôm nay nhé.

Khi rèn luyện thể thao, toàn bộ các cơ quan trong cơ thể được làm nóng và kích thích hoạt động tốt hơn. Mặt khác, việc tập thể dục đều đặn cũng đốt cháy calo và lượng mỡ dư thừa, từ đó giúp phụ nữ tiền mãn kinh có vóc dáng thon gọn hoàn hảo hơn.

Yoga giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện rối loạn kinh nguyệt cho phụ nữ

Một số bộ môn thể thao có lợi bạn nên tham khảo như: tập Yoga, Thiền định, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, các bài tập Cardio hoặc pilates…

Không uống rượu bia, hút thuốc lá

Rượu bia, thuốc lá chứa hàm lượng cồn và độc tố nicotin cao không chỉ gây tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe, làm lão hóa cơ thể mà còn tác động khiến buồng suy tàn nhanh hơn, chúng làm tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ thiếu hụt estrogen nặng nề hơn. Từ đó khiến phụ nữ bị giảm sức khỏe, sắc đẹp, ngoại hình “xuống cấp”, cơ thể lão hóa và các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh trầm trọng hơn.

Bởi vậy, nếu muốn gìn giữ thanh xuân, sắc đẹp, muốn giúp chu kỳ kinh đều đặn và hạn chế bị lão hóa sớm thì phụ nữ cần tránh xa các thực phẩm gây hại như: rượu, bia, thuốc lá, café, trà đặc…

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Dành thời gian cho công việc quá nhiều, đầu óc luôn căng thẳng mệt mỏi sẽ khiến hệ nội tiết hoạt động kém hiệu quả và chứng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh trở nên tồi tệ.

Các chị em tuổi tiền mãn kinh hãy tự chủ động cân bằng thời gian làm việc với thời gian nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe cũng như hạn chế tối đa lo âu, căng thẳng, stress, giúp làm giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh tốt hơn.

Cải thiện rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh với Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Rối loạn nội tiết tố nữ là mấu chốt gây hiện tượng rối loạn kinh nguyệt thời kỳ tiền mãn kinh. Bởi vậy, để hỗ trợ làm giảm tình trạng này thì chị em cần bổ sung estrogen giúp cân bằng nội tiết tố nữ cũng như giải quyết tận gốc nguyên nhân làm nguyệt san bị rối loạn từ bên trong.

Có một giải pháp để cân bằng nội tiết tố nữ một cách an toàn mà hiệu quả mà nhiều chị em đã lựa chọn hiện nay là tìm hiểu sử dụng sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh giúp tăng cường nội tiết tố estrogen chăm sóc sức khỏe phụ nữ, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh an toàn và hiệu quả.

Với thành phần chứa tới 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen, trong đó Miroestrol và Deoxymiroestrol hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen từ mầm Đậu nành, TPBVSK Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh mang đến các công dụng chính:

➤ Bổ sung nội tiết, tăng tiết dịch nhờn, tăng ham muốn, hỗ trợ cải thiện sinh lý cho phụ nữ.

➤ Hết bốc hỏa, ngủ ngon giấc hơn; hỗ trợ làm giảm các triệu chứng thời kỳ tiền kinh nguyệt gây ra.

➤ Trẻ hóa cơ thể, săn chắc vóc dáng.

➤ Giúp da căng sáng, giảm nám, hỗ trợ cải thiện lão hóa da.

Mỗi đợt sử dụng sản phẩm, chị em nên duy trì đều đặn trong vòng 3 tháng để nhận được lợi ích tối đa nhất.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, các bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Cách kéo dài tuổi mãn kinh cho phụ nữ an toàn, hiệu quả

Nguyễn Trang — Fri, 18 Nov 2022 07:41:38 +0000

Làm chậm thời kỳ mãn kinh để giữ gìn sắc đẹp, kéo dài tuổi xuân là mong muốn của mọi chị em phụ nữ. Vậy có cách nào làm chậm mãn kinh để kéo dài thanh xuân tự nhiên hiệu quả cho phụ nữ?

Phụ nữ thường mãn kinh ở độ tuổi nào?

Mãn kinh là thời kỳ cơ thể phụ nữ bị lão hóa và suy yếu toàn diện từ ngoại hình, sức khỏe sinh sản cho tới sức khỏe thể chất. Đây được xem như bước “chuyển tiếp thứ 2” trong cuộc đời người phụ nữ.

Mãn kinh được đánh dấu bằng sự kết thúc vĩnh viễn của chu kỳ kinh nguyệt. Một người phụ nữ chính thức bước vào thời kỳ mãn kinh khi không có chu kỳ kinh xuất hiện trong 12 tháng liên tiếp. Và trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh, người phụ nữ sẽ thường phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh.

Theo các nghiên cứu, độ tuổi mãn kinh trung bình ở phụ nữ thường nằm trong khoảng 50 – 55 tuổi. Bên cạnh đó, sẽ có nhiều trường hợp phụ nữ đến tuổi mãn kinh sớm trước 50 tuổi hoặc phụ nữ mãn kinh muộn sau 55 tuổi do sự ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như: sức khỏe thể chất, sự sụt giảm nội tiết tố trong cơ thể; thói quen sống; môi trường sống…. Thời gian mãn kinh kéo dài khoảng từ 8 – 10 năm. Sau đó người phụ nữ sẽ kết thúc giai đoạn mãn kinh và bắt đầu chuyển sang giai đoạn não niên (ngoài 60 tuổi).

Lợi ích khi kéo dài và làm chậm thời kỳ mãn kinh

Làm chậm mãn kinh (còn gọi là mãn kinh muộn) cũng đồng nghĩa với tuổi thanh xuân của người phụ nữ được kéo dài. Khi này, chị em phụ nữ sẽ nhận được nhiều giá trị và lợi ích thực tế như:

Phụ nữ xinh đẹp và trẻ lâu hơn

Khi thời kỳ mãn kinh được đẩy lùi lại, cơ thể phụ nữ vẫn duy trì được sự ổn định nội tiết tố estrogen trong cơ thể. Các sợi Collagen và sợi elastin vẫn được hormone estrogen kích thích sản sinh, nhờ đó cấu trúc da được duy trì khỏe mạnh, làn da phụ nữ giữ được nét trẻ trung, căng bóng và quá trình lão hóa da tự nhiên được làm chậm lại.

Làm chậm thời kỳ mãn kinh giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi xuân

Kéo dài độ tuổi sinh sản

Khi mãn kinh cũng đồng nghĩa với người phụ nữ mất hoàn toàn khả năng mang thai và sinh sản (do không còn chu kỳ kinh). Vì vậy, làm chậm mãn kinh giúp phụ nữ vẫn có chu kỳ kinh nguyệt và vẫn có thể mang thai, sinh con để duy trì nòi giống.

Giúp xương khớp chắc khỏe

Phụ nữ mãn kinh hay gặp phải các bệnh lý về xương khớp như: đau nhức xương khớp; tê bì tay chân; loãng xương, xương yếu; xương giòn; dễ gãy xương… Nguyên nhân là do ở thời điểm mãn kinh, cơ thể phụ nữ dễ bị thiếu hụt estrogen khiến cho mật độ xương không ổn định, từ đó gây ra các bệnh xương khớp.

Vậy nên, khi kéo dài và làm chậm thời kỳ mãn kinh thì chị em có thể kéo dài sự chắc khỏe của xương, giúp phòng ngừa các bệnh lý liên quan tới xương khớp tốt hơn.

Duy trì tình dục và giữ lửa hôn nhân

Khi mãn kinh muộn, hàm lượng estrogen trong cơ thể vẫn đủ để kích thích ham muốn tình dục, kích thích “cô bé” tiết nhiều nước, giúp phụ nữ đạt được khoái cảm khi làm “chuyện ấy”, nhờ đó giúp duy trì ham muốn và giữ lửa hạnh phúc giai đình.

Duy trì sinh lý nữ và giữ lửa hôn nhân nhờ làm chậm mãn kinh

Phòng ngừa thừa cân, béo phì

Thời kỳ mãn kinh của phụ nữ đồng nghĩa với nội tiết tố estrogen trong cơ thể không ổn định. Điều này tác động khiến ngoại hình chị em thay đổi, cơ thể dễ bị tăng cân, béo phì đột ngột đồng thời làm tăng nguy cơ gặp các bệnh lý về tim mạch, huyết áp… Bởi vậy, khi tuổi mãn kinh tới muộn hơn thì chị em hạn chế được chứng thừa cân, béo phì và các bệnh lý, điều này giúp các nàng có một vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt.

7 Cách kéo dài tuổi mãn kinh tự nhiên tại nhà

Dưới đây là 7 cách làm chậm tuổi tiền mãn kinh giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, sắc đẹp và duy trì sức khỏe tốt hơn. Mời các chị em cùng tham khảo để tìm ra cách làm phù hợp cho bản thân mình nhé:

Tập thể dục mỗi ngày

Vận động thể thao không đơn giản chỉ là đốt cháy calo, làm giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể mà đối với phụ nữ, việc tập thể dục mỗi ngày còn là cách tác động gián tiếp vào toàn bộ cơ quan trong cơ thể nhằm kích thích chúng hoạt động ổn định và hiệu quả, làm giảm tình trạng lão hóa giúp phụ nữ khỏe mạnh, trẻ lâu hơn.

Mặt khác, tập thể dục còn tác động vào buồng trứng, thúc đẩy buồng trứng sản sinh estrogen tốt hơn, từ đó giúp duy trì cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể, duy trì ổn định chu kỳ kinh nguyệt, ham muốn và sinh lý nữ… Vậy nên, chị em phụ nữ hành dành ít nhất 60 phút mỗi ngày tập luyện thể thao để có sức khỏe sinh sản tốt, làm chậm thời kỳ tiền mãn kinh và kéo dài tuổi xuân sắc nhé.

Chị em hãy vận động thể thao ít nhất 60 phút mỗi ngày

Tăng cường ăn thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Estrogen tự nhiên (có tên tiếng anh là Phytoestrogen), là nội tiết tố estrogen bắt nguồn từ các loại động thực vật tự nhiên. Đã có rất nhiều công trình nghiên cứu về Phytoestrogen và các kết quả đều cho thấy estrogen tự nhiên có hiệu quả gần tương đương với estrogen được sản xuất từ buồng trứng.

Thói quen tăng cường ăn các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên sẽ giúp cơ thể được bổ sung thêm nội tiết tố, nhờ đó giúp hàm lượng estrogen trong cơ thể được cân bằng và phụ nữ có thể kéo dài tuổi mãn kinh an toàn và hiệu quả.

Các loại thực phẩm giàu estrogen phụ nữ nên tham khảo bổ sung như:

Thịt tươi như: thịt bò, thịt nạc lợn, thịt gà, ức gà, gà tây,…
Hạt ngũ cốc: hạnh nhân, yến mạch, hạt điều, hạt óc chó, hạt dẻ cười, hướng dương,…
Hải sản: hàu, cua, cá mòi, cá hồi, các loại cá, tôm, chai chai, sò, ốc, hến, các loại hải sản có vỏ cứng,…
Rau xanh: bông cải xanh, rau cải xoong, bông cải trắng, rau bina, các loại rau họ đậu…
Hoa quả tươi: cam, bưởi, đào, kiwi, táo, dâu tây, xoài, đu đủ, dưa hấu…

Phụ nữ hãy tăng cường ăn thực phẩm giàu estrogen tự nhiên hàng ngày

Không uống rượu bia, chất kích thích

Rượu, bia, đồ uống có cồn và các chất kích thích có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe buồng trứng và quá trình sản xuất estrogen nói chung. Khi phụ nữ thường xuyên dung nạp các chất kích thích này, buồng trứng sẽ bị suy tàn nhanh hơn, lượng estrogen cũng từ đó không được sản xuất đủ khiến cơ thể bị thiếu hụt estrogen và phụ nữ có thể đến tuổi mãn kinh sớm (trước 50 tuổi).

Mặt khác, rượu, bia, đồ uống chứa cồn, café,… còn khiến cơ thể lão hóa sớm, làn da bị xỉn màu, nhăn nheo, mất độ đàn hồi tự nhiên, dung nhan phụ nữ bị kém sắc và sức khỏe yếu hơn. Vậy nên, hãy tránh xa các thực phẩm gây hại trên nếu bạn muốn làm chậm thời kỳ mãn kinh và kéo dài tuổi xuân, sắc đẹp nhé.

Không hút thuốc lá

Thuốc lá là một tác nhân gián tiếp gây mãn kinh sớm. Trong khói thuốc lá có chứa nhiều hóa chất độc hại như nicotine, xianua, và carbon monoxide… Các loại hoạt chất này làm tăng mức độ tổn thương buồng trứng, khiến buồng trứng suy yếu nhanh hơn và làm giảm khả năng sản sinh nội tiết tố nữ bù đắp cho cơ thể.

Nhiều thống kê báo cáo rằng những phụ nữ thường xuyên hút thuốc lá thường bị mãn kinh sớm hơn 2 – 3 năm so với phụ nữ không hút thuốc lá và có lối sống khoa học. Bởi vậy, để làm chậm thời kỳ mãn kinh và kéo dài tuổi xuân thì chị em phụ nữ nên tránh xa thuốc lá.

Để kéo dài tuổi tiền mãn kinh, bạn hãy tránh xa thuốc lá

Duy trì cân nặng ổn định

Thừa cân hoặc thiếu cân nặng đều là yếu tố gây mất cân bằng nội tiết tố estrogen trong cơ thể và dễ tác động làm xảy ra hiện tượng tiền mãn kinh, mãn kinh.

Thế nên, để cân bằng nội tiết tố estrogen kéo dài tuổi xuân và làm chậm mãn kinh thì chị em phụ nữ hãy tự thiết lập một chế độ dinh dưỡng và tập thể thao hợp lý để có thể duy trì cân nặng ổn định, có body săn chắc không mỡ thừa và sở hữu một vóc dáng đẹp hoàn hảo nhé.

Dưỡng da với nguyên liệu từ thiên nhiên

Dưỡng da, chăm sóc sắc đẹp từ bên ngoài là công đoạn không thể thiếu giúp làm đẹp và kéo dài tuổi tiền mãn kinh cho phụ nữ. Với thị trường mỹ phẩm đa dạng với đủ các chủng loại sản phẩm mỹ phẩm như hiện nay thì chị em hãy dành thời gian tìm hiểu kỹ để có thể lựa chọn được những loại mỹ phẩm dưỡng da phù hợp làn da, an toàn và hiệu quả nhé.

Hãy đắp mặt nạ dưỡng da tự nhiên mỗi tuần

Ngoài các dòng kem dưỡng da, serum dưỡng da nổi tiếng thì các chị em có thể kết hợp sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên để làm đẹp như: dưỡng đắp mặt nạ bằng sữa chua không đường, mật ong, nha đam, chuối chín, bơ chín, hạt yến mạch,… Và bên cạnh đó nhớ tránh xa các loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, các loại mỹ phẩm handmade, kem trộn… các chị em nhé.

Bổ sung nội tiết tố nữ với Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Bổ sung estrogen cân bằng nội tiết tố nữ là cách xử trí từ “gốc rễ” giúp kéo dài tuổi mãn kinh, duy trì sắc đẹp, sinh lý và sức khỏe phụ nữ. Và để thực hiện điều này, có nhiều phụ nữ đã tham khảo lựa chọn viên uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh giúp cân bằng nội tiết tố estrogen, hỗ trợ cải thiện sắc đẹp, sinh lý nữ đồng thời chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

TPBVSK Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được nghiêm cứu bào chế từ Sâm tố nữ với tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ estrogen thông qua các thành phần

Thành phần Sâm tố nữ bổ sung 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, đặc biệt là hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol giúp bổ sung phytoestrogen mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành, nhờ đó bổ sung cân bằng nội tiết tố nữ estrogen cho bé gái tuổi dậy thì, hỗ trợ kích thích buồng trứng tăng cường hoạt động sản sinh estrogen nội sinh cho cơ thể.

Hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh có tác dụng bổ nguyên ích khí, bổ huyết, giúp điều hòa kinh nguyệt và nuôi dưỡng buồng trứng mạnh khỏe.

Các thành phần khác như: nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông giúp nuôi dưỡng làn da bé gái mịn màng, căng mịn và khỏe đẹp hơn.

Các dấu hiệu của tiền mãn kinh thường gặp và hướng khắc phục tại nhà!

Nguyễn Trang — Thu, 17 Nov 2022 07:40:42 +0000

Hiểu chi tiết các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh sẽ giúp phụ nữ trung tuổi giảm bớt lo lắng, biết chấp nhận và có hướng tự xử lý kịp thời khi xảy ra các biểu hiện tiền mãn kinh đột ngột.

Nguyên nhân gây tiền mãn kinh ở phụ nữ

Tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể phụ nữ xuất hiện những thay đổi toàn diện về cả sắc đẹp, sinh lý nữ, sức khỏe sinh sản và sức khỏe thể chất. Tuổi tiền mãn kinh thường bắt đầu từ khoảng 40 – 45 tuổi, và đây được xem như “một bước ngoặt lớn” đánh dấu thời kỳ lão hóa bắt đầu diễn ra trong cuộc đời của người phụ nữ.

Nguyên nhân gây tiền mãn kinh ở phụ nữ chủ yếu do buồng trứng bị suy yếu và hoạt động kém hiệu quả, từ đó làm gián đoạn quá trình sản sinh estrogen. Điều này khiến hàm lượng estrogen bổ sung cho các cơ quan – đặc biệt là hệ sinh sản không đủ, nó làm cho cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen, làm các bộ phận bị rối loạn hoạt động, từ đó làm bộc phát các triệu chứng tiền mãn kinh với những biểu hiện rõ ràng, cụ thể ra bên ngoài.

Các triệu chứng tiền mãn kinh khiến công việc, sinh hoạt của người phụ nữ bị ảnh hưởng trực tiếp, làm giảm chất lượng cuộc sống đáng kể. Vậy nên, thay vì đợi chờ từ 4 – 8 năm kết thúc giai đoạn tiền mãn kinh thì chị em phụ nữ có thể chủ động chấp nhận chúng và tìm các biện phát tự nhiên giúp làm dịu các dấu hiệu của tiền mãn kinh.

30 Dấu hiệu của tiền mãn kinh ở phụ nữ

Dưới đây là các triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ, mời chị em cùng tham khảo nhé:

Bị rối loạn kinh nguyệt

Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh

Hormone estrogen và progesterone là 2 nội tiết tố chính làm hình thành chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ đều đặn 1 lần/tháng.

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, do estrogen trong cơ thể không đủ khiến quá trình kích thích trứng chín bị gián đoạn. Trứng chín rụng không đều khiến progesterone cũng không có cơ hội làm niêm mạc tử cung dày lên và bong hoàng thể sau đó. Từ đây làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, có tháng thấy nguyệt san, tháng không thấy nguyệt san thất thường.

Giảm ham muốn và sinh lý nữ

Nội tiết tố estrogen và testosterone trong cơ thể nữ giới là 2 hormone chính quyết định khả năng ham muốn tình dục và nhu cầu sinh lý ở phụ nữ. Vì vậy khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hoặc tiền mãn kinh sớm, hàm lượng estrogen trong máu thiếu hụt dẫn tới phụ nữ bị giảm (thậm chí bị mất) nhu cầu ham muốn tình dục; khi gần gũi không đạt “đỉnh”; không có khoái cảm, chán nản “chuyện ấy”… Những điều này gây các ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý chị em và hạnh phúc gia đình.

“Cô bé” khô hạn, thiếu nước

Estrogen giữ vai trò kích thích cổ tử cung tiết dịch nhày giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho “cô bé”; giúp âm đạo cân bằng độ pH và duy trì sức khỏe ổn định cho âm đạo.

Ở thời kỳ tiền mãn kinh, nội tiết tố estrogen không được bổ sung đầy đủ khiến cổ tử cung tiết dịch nhầy không hiệu quả, âm đạo “thiếu nước”, từ đó gây tình trạng “cô bé” khô hạn và khó chịu; phụ nữ dần sợ yêu, hay từ chối các cuộc yêu do bị đau rát khi quan hệ.

Khô hạn là dấu hiệu của tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ

Vòng 1 chảy xệ

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, estrogen sụt giảm khiến cấu trúc da trên toàn cơ thể – bao gồm cả da vùng ngực trở nên lỏng lẻo, kém săn chắc, bị mất khả năng nâng đỡ các mô mỡ tích lũy tại vùng ngực. Nó khiến vòng 1 có xu hướng chảy xệ xuống thành “mướp” và kém săn chắc.

Bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh

Bốc hỏa là dấu hiệu rất hay gặp ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Nguyên nhân gây bốc hỏa ở phụ nữ cũng là do cơ thể bị thiếu hụt estrogen khiến vùng dưới đồi – một vùng “cảm biến nhiệt” của cơ thể hiểu lầm rằng cơ thể đang quá nóng và gửi tín hiệu tới hệ thần kinh khiến tim, hệ tuần hoàn máu hoạt động nhanh hơn, các mạch máu có xu hướng giãn nở đột ngột để cơ thể toát mồ hôi giúp hạ nhiệt cho cơ thể.

Bởi vậy, phụ nữ tiền mãn kinh thường bị những cơn bốc hỏa lên đầu, bốc hỏa lên mặt đột ngột rất khó chịu. Nhiều trường hợp chị em bị bốc hỏa về đêm làm tỉnh giấc, khó ngủ trở lại sau đó.

Các cơn bốc hỏa nóng bừng xuất hiện đột ngột ở thời kỳ tiền mãn kinh

Đổ mồ hôi

Triệu chứng đổ mồ hôi ở phụ nữ tiền mãn kinh thường là dấu hiệu xuất hiện cùng lúc với các cơn bốc hỏa đột ngột. Các cơn đổ mồ hôi thường kéo dài từ 5 – 7 phút và kết thúc sau đó. Khi bị đổ mồ hôi, đa phần phụ nữ trung tuổi sẽ bị ướt áo và cảm thấy ớn lạnh, mệt mỏi sau đó.

Đánh trống ngực

Cũng giống như đổ mồ hôi, đánh trống ngực thường xuất hiện kèm với cơn bốc hỏa. Lúc này, chị em thường có cảm giác khó chịu, rung tức tại lồng ngực kèm theo hơi thở to và sâu. Sau mỗi cơn đánh trống ngực, đổ mồ hôi, bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ thường bị đuổi sức, người mệt mỏi phải nghỉ ngơi lâu mới có thể hồi người trở lại.

Làn da lão hóa

Đối với làn da, estrogen có nhiệm vụ kích thích sản sinh các sợi collagen và elastin để duy trì độ căng bóng và độ dày ổn định trong cấu trúc da, giúp làn da luôn mịn màng, căng đẹp.

Da lão hóa ở tuổi trung niên

Nhưng khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, buồng trứng sản sinh không đủ estrogen khiến quá trình tái tạo collagen và elastin bị rối loạn. Điều này khiến cấu trúc da bị thay đổi mạnh dẫn tới hiện tượng lão hóa da rõ rệt ở phụ nữ tiền mãn kinh với các biểu hiện:

Da chảy xệ, mềm nhão, mất độ đàn hồi săn chắc tự nhiên
Da xỉn màu, nhăn nheo
Bề mặt da xuất hiện nhiều nốt nám nội tiết, nốt đồi mồi, nốt tàn nhang…
Đuôi mắt có nhiều vệt chân chim
Quầng mắt thâm, bọng mắt to
Rãnh cười sâu. Khi cười có nhiều vết nhăn xuất hiện và xô vào nhau
…

Xem thêm: Cách chăm sóc da chống lão hóa

Dễ cáu gắt, khó kiểm soát cảm xúc

Các nghiên cứu đã chỉ ra estrogen có tác động tới chỉ số tình cảm, cảm xúc – EQ của người phụ nữ.

Có thể nói tính cách không cố định, vui buồn thất thường ở phụ nữ một phần do estrogen tác động điều khiển. Và đây cũng là lý do giải thích cho hiện tượng phụ nữ tiền mãn kinh bị rối loạn nội tiết tố nữ estrogen thường có dấu hiệu dễ cáu gắt, nổi nóng, vui, buồn, cười, khóc… thất thường, khó kiểm soát cảm xúc của bản thân.

Gặp các vấn đề về xương khớp

Đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, loãng xương, xương giòn yếu và dễ gãy… cũng là những dấu hiệu của tiền mãn kinh ở phụ nữ.

Tuổi tiền mãn kinh dễ gặp các vấn đề về xương khớp

Estrogen có nhiệm vụ tái tạo mật độ xương giúp khung xương cơ thể chắc khỏe. Khi phụ nữ bị thiếu hụt estrogen, quá trình tái tạo mật độ xương này bị ngưng trệ khiến xương trở nên yếu giòn, từ đó làm bộc phát ra bên ngoài các biểu hiện bệnh lý liên quan tới xương khớp.

Nhịp tim không đều

Rối loạn estrogen không chỉ ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh mà nó còn khiến tuần hoàn máu kém, khí huyết lưu thông kém, làm cho nhịp tim không đều hoặc có thể bị rối loạn nhịp tim tạm thời.

Hay cảm giác lo lắng, bất an

Trong cơ thể, hai chất dẫn truyền thần kinh là Dopamine và Serotonin có nhiệm vụ chính trong việc điều chỉnh tâm trạng, sự bình tĩnh, trạng thái tinh thần ổn định của con người. Tuy nhiên, sự thiếu hụt estrogen lại gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản sinh Dopamine và Serotonin trong cơ thể, từ đó khiến chị em thường có cảm giác bất an, lo lắng, căng thẳng, tâm trạng bất ổn…

Khó ngủ, mất ngủ

Estrogen cũng tác động đến sức khỏe hệ thần kinh. Khi cơ thể bị thiếu hụt estrogen, hệ thần kinh – đặc biệt là hệ thần kinh thực vật dễ bị rối loạn, hoạt động không ổn định. Từ đó làm phụ nữ gặp các ảnh hưởng về giấc ngủ như: mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc… kèm theo cơ thể mệt mỏi, uể oải rất khó chịu.

Chị em thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ

Tăng cân mất kiểm soát

Tăng cân mất kiểm soát là một triệu chứng của tiền mãn kinh thường gặp. Khi nồng độ hormone estrogen trong máu nằm ngoài ngưỡng trung bình có thể tác động phá vỡ các khối cơ bắp và tích lũy mỡ thừa, từ đó khiến phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị thừa cân, tăng cân không kiểm soát.

Bụng chướng, đầy hơi

Các cơ quan tiêu hóa cũng có thể hoạt động kém hiệu quả khi phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Nguyên nhân do khi nồng độ estrogen suy giảm thì cortisol sẽ tăng lên cản trở quá trình tiêu hóa, từ đó làm hình thành chứng táo bón, chướng bụng, đầy hơi, gây cảm giác ậm ạch khá khó chịu cho chị em.

Mất tập trung

Suy nghĩ miên man, mất tập trung trong công việc và cuộc sống cũng là một dấu hiệu của tiền mãn kinh ở phụ nữ. Và sự suy giảm progesterone, estrogen là tác nhân chính dẫn tới điều này.

Suy giảm trí nhớ

Cũng do hàm lượng estrogen thiếu hụt nên chị em tuổi trung niên thường gặp các vấn đề về khả năng ghi nhớ như nhớ nhớ quên quên, bị giảm hoặc mất trí nhớ…

Rụng tóc nhiều

Các nang tóc cần có estrogen để hoạt động khỏe mạnh và kích thích mọc tóc nhanh hơn. Khi estrogen giảm đi, các nang tóc bị kém phát triển và sự liên kết giữa nang tóc – chân tóc trở nên lỏng lẻo, từ đó khiến tóc chị em trở nên khô xơ, tóc dễ bị rụng thậm chí rụng với số lượng nhiều ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Tóc hay bị rụng nhiều ở thời kỳ tiền mãn kinh

Đi tiểu không kiểm soát

Thành niệu đạo có thể bị mỏng đi khi cơ thể bị suy giảm estrogen. Do đó, khả năng co thắt giữ nước tiểu, nhịn tiểu bị giảm, làm hình thành chứng đi tiểu không kiểm soát.

Nhiễm trùng đường tiết niệu

Đa số các trường hợp nhiễm trùng đường tiết niệu ở tuổi mãn kinh thường do các vi khuẩn xâm nhập gây bệnh tại âm đạo và tiếp tục lây nhiễm lên đường tiết niệu. Chúng làm xuất hiện các bệnh lý như: viêm đường tiết niệu dưới, viêm đường tiết niệu trên, khó tiểu, bí tiểu, đi tiểu nhiều lần…

Người mệt mỏi

Phụ nữ tiền mãn kinh hay cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải, không có năng lượng làm việc, kể cả trường hợp đã ngủ đủ giấc.

Hoa mắt chóng mặt

Ở phụ nữ trung tuổi, tình trạng hoa mắt, chóng mặt thường xuất hiện đột ngột và kéo dài một vài phút sẽ tự kết thúc. Đây là triệu chứng tiền mãn kinh không thường xuyên nhưng lại có thể gây nguy hiểm nếu chị em đang di chuyển.

Móng tay giòn và dễ gãy

Không chỉ ảnh hưởng đến cấu trúc xương, estrogen còn ảnh hưởng đến sự chắc khỏe của móng, tóc. Khi bị thiếu hụt estrogen, móng tay, móng chân khó nuôi dài mà thường dễ bị giòn gãy, tóc dễ bị rụng.

Bị dị ứng

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể nhạy cảm hơn với các chất gây dị ứng. Nguyên nhân thường do sự rối loạn nội tiết tố nữ làm gây ra những ảnh hưởng nhất định đến hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Đau đầu

Sự sụt giảm estrogen cũng gây hiện tượng đau nhức đầu. Dấu hiệu tiền mãn kinh này xuất hiện ở hơn 40% phụ nữ, dù chúng xảy ra không thường xuyên.

Các cơn đau đầu có thể xuất hiện bất chợt ở thời kỳ tiền mãn kinh

Căng cơ bắp

Estrogen làm sản sinh collagen, từ đó giúp hình thành các sợi cơ và bó cơ. Ở độ tuổi tiền mãn kinh, nội tiết tố estrogen bị thiếu hụt khiến cho phụ nữ dễ gặp các hiện tượng căng cơ bắp như: căng cứng cổ, cứng vai, đau lưng hoặc đau nhức khắp toàn bộ cơ thể.

Bị rối loạn hoảng sợ

Phụ nữ tiền mãn kinh cũng có thể gặp cảm giác sợ hãi, tâm lý bất an, dễ giật mình,…

Ngứa râm ran ở tay, chân

Ngứa râm ran ở tay chân cũng có thể xuất hiện khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Lúc này, làn da bàn tay bàn chân có thể có những vệt giống như nốt đốt côn trùng cắn.

Cơ thể có mùi hôi

Sự suy giảm estrogen có thể làm hình thành cơn bốc hỏa đồng thời có thể làm tăng quá trình bài tiết tuyến mồ hôi. Các yếu tố này dễ khiến phụ nữ có “mùi lạ” trên cơ thể, gây mất tự tin trong cuộc sống.

Miệng có vị kim loại

Một số trường hợp phụ nữ tiền mãn kinh cảm thấy miệng có vị kim loại kèm theo môi, lưỡi bị nóng, đau rát, buồn nôn hoặc nôn, ghê cổ,… Dấu hiệu tiền mãn kinh này thường ít gặp nhưng nếu bị sẽ gây ảnh hưởng xấu đến vị giác và khả năng ăn uống của phụ nữ.

Nên làm gì khi gặp các triệu chứng tiền mãn kinh?

Thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn lão hóa tự nhiên mà mọi người phụ nữ đều phải trải qua. Các triệu chứng tiền mãn kinh không có dấu hiệu giảm bớt mà thông thường, chúng có khả năng tăng dần về cả mức độ và tần suất xuất hiện khi bước vào giai đoạn mãn kinh thật sự (thường bắt đầu từ tuổi ngoài 50). Chỉ khi phụ nữ bước sang tuổi 60 – thời điểm bắt đầu giai đoạn não niên thì các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh mới có dấu hiệu giảm dần.

Mặc dù không thể tránh khỏi các triệu chứng tiền mãn kinh nhưng chị em phụ nữ vẫn có thể làm giảm các biểu hiện tiền mãn kinh bằng nhiều thói quen, cách làm khác nhau như:

Bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Nên bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Estrogen tự nhiên là các estrogen có chứa trong các loại động thực vật. Các estrogen tự nhiên đã được chứng minh có công dụng gần tương đương với các nội tiết tố estrogen được sản xuất từ buồng trứng. Khi bổ sung estrogen tự nhiên vào cơ thể, chúng vẫn khả năng duy trì ổn định các cơ quan trong cơ thể và bù đắp vào phần estrogen thiếu hụt do buồng trứng sản xuất không đủ khi phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh.

Bởi vậy, thói quen tăng cường các loại thực phẩm giàu estrogen tự nhiên không chỉ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất mà còn giúp cải thiện làm dịu các dấu hiệu tiền mãn kinh mà chị em không nên bỏ qua.

Một số các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên mà chị em có thể tham khảo như: hàu, cua, tôm, các loại hải sản có vỏ cứng, thịt bò, thịt nạc lợn, cá hồi, cá mòi, rau bina, các loại rau họ đậu, hạt điều, hạt dẻ cười, hạt óc chó, bông cải xanh, rau cải xoong, kiwi, táo, dâu tây, xoài, các loại hoa quả sấy…

Xem chi tiết: Những thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên

Tập Yoga mỗi ngày

Yoga là một bộ môn khoa học giúp làm tăng khả năng tập trung, thư giãn tinh thần, hỗ trợ khai mở các giác quan và khả năng của con người. Bên cạnh đó, các tư thế trong Yoga cũng mang lại những lợi ích về thân thể như tăng cường sức khỏe thể chất, làm dẻo dai và linh hoạt hệ cơ xương khớp, tác động tích cực vào hệ nội tiết, giúp phụ nữ trung tuổi có thể cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, từ đó giúp làm giảm các dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh thường gặp.

Dành 60 phút mỗi ngày tập Yoga

Hãy kiên trì tập luyện Yoga 60 phút mỗi ngày để cảm nhận hiệu quả cải thiện nội tiết tố nữ chị em nhé. Trong trường hợp Yoga chưa phải là “chân ái” thì một số bộ môn thể thao khác cũng có thể là lựa chọn thay thế để chị em có thể rèn luyện sức khỏe như: tập Gym, nhảy Aerobic, các bài tập Cardio; Pilates…

Không dùng rượu, bia, chất kích thích

Rượu bia và các chất kích thích có tác hại không nhỏ tới hệ nội tiết tố nữ. Chúng khiến sức khỏe buồng trứng suy yếu nhanh hơn, làm tình trạng rối loạn nội tiết tố trở nên trầm trọng hơn, từ đó các triệu chứng tiền mãn kinh có cơ hội phát triển mạnh và nhanh hơn.

Không những thế, rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích còn khiến cơ thể bị mất nước, làn da lão hóa nhanh hơn, sắc đẹp và thanh xuân của người phụ nữ cũng vì vậy mà phai tàn nhanh hơn. Thế nên, để làm dịu những dấu hiệu của tiền mãn kinh thì chị em hãy tránh xa các loại thực phẩm có hại này nhé.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Phụ nữ tiền mãn kinh và phụ nữ nói chung nên tiến hành thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần. Đây là việc nên làm bởi dựa vào các kết quả xét nghiệm, bác sĩ có thể biết sức khỏe sinh sản của bạn như thế nào? Nội tiết tố nữ đang ở ngưỡng nào? Bị thiếu hụt bao nhiêu? Để từ đó có hướng tư vấn và điều trị giúp chị em cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp. Ngoài ra, việc thăm khám sức khỏe định kỳ cũng giúp phòng ngừa hoặc phát hiện sớm và điều trị sớm các bệnh lý thường gặp ở độ tuổi trung niên.

Bổ sung nội tiết tố với TPBVSK Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Hiện nay, có một giải pháp cân bằng nội tiết tố nữ một cách an toàn mà hiệu quả được nhiều chị em tham khảo lựa chọn là tìm hiểu sử dụng sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh giúp tăng cường nội tiết tố estrogen chăm sóc sức khỏe phụ nữ, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh an toàn và hiệu quả.

➤ Bổ sung nội tiết, tăng tiết dịch nhờn, tăng ham muốn, hỗ trợ cải thiện sinh lý cho phụ nữ.

➤ Hết bốc hỏa, ngủ ngon giấc hơn; hỗ trợ làm giảm các triệu chứng thời kỳ tiền kinh nguyệt gây ra.

➤ Trẻ hóa cơ thể, săn chắc vóc dáng.

➤ Giúp da căng sáng, giảm nám, hỗ trợ cải thiện lão hóa da.

Mỗi đợt sử dụng sản phẩm, chị em nên duy trì đều đặn trong vòng 3 tháng để nhận được lợi ích tối đa nhất.

Độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh ở phụ nữ là bao nhiêu?

Nguyễn Trang — Mon, 31 Oct 2022 08:36:15 +0000

Độ tuổi tiền mãn kinh của phụ nữ là bao nhiêu? Phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi nào? Là câu hỏi nhiều chị em khi bước vào giai đoạn trung niên. Khi đã xác định được độ tuổi tiền mãn kinh, tuổi mãn kinh là bao nhiêu sẽ giúp chị em ở thế chủ động, có tâm lý chuẩn bị sẵn để đón nhận những thay đổi của cơ thể một cách tích cực nhất.

Tiền mãn kinh, mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh và mãn kinh là 2 thuật ngữ ám chỉ về thời kỳ mãn kinh nói chung – một quá trình lão hóa tự nhiên và cũng là sự chuyển tiếp từ thời kỳ sinh sản đến thời kỳ ngừng sinh sản của người phụ nữ.

Giai đoạn tiền mãn kinh là giai đoạn đầu của thời kỳ mãn kinh. Đây là thời điểm đánh dấu cơ thể người phụ nữ bắt đầu có những biến đổi khác thường về cả sức khỏe sinh sản và sức khỏe thể chất như: chu kỳ kinh nguyệt không đều; giảm ham muốn tình dục, giảm sinh lý nữ, bị rối loại giấc ngủ, bị bốc hỏa đổ mồ hôi, dễ cáu gắt, gặp các bệnh về xương khớp…

Xem thêm: 34 Triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh

Nguyên nhân làm xuất hiện tiền mãn kinh được cho là do sự lão hóa và suy giảm hoạt động của buồng trứng khiến quá trình sản sinh estrogen – một hormone sinh dục nữ chính có vai trò duy trì ổn định sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ bị sụt giảm, từ đó khiến cơ thể bị thiếu hụt estrogen làm hình thành tiền mãn kinh.

Rối loạn nội tiết tố estrogen là nguyên nhân chính gây hiện tượng tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ

Giai đoạn mãn kinh còn được gọi là mãn kinh thực sự, là giai đoạn nối tiếp với giai đoạn tiền mãn kinh. Ở giai đoạn mãn kinh, những biểu hiện thay đổi về sức khỏe và sinh lý nữ của người phụ nữ rõ ràng với mức độ trầm trọng hơn so với giai đoạn tiền mãn kinh, điển hình nhất là người phụ nữ sẽ bị mất kinh hoàn toàn.

Nguyên nhân gây mãn kinh là bởi ở thời điểm này buồng trứng bị suy tàn và mất hoàn toàn khả năng sinh sản estrogen cung cấp cho cơ thể. Từ đó kéo theo các cơ quan – đặc biệt là hệ sinh sản bị rối loạn hoạt động do bị thiếu hụt estrogen trầm trọng.

Để phân biệt giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh thực sự, người ta chủ yếu dựa vào chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Nếu phụ nữ vẫn có chu kỳ kinh nguyệt (dù không đều) thì đang ở giai đoạn tiền mãn kinh. Nếu phụ nữ bị mất kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp thì khi này người phụ nữ đã chính thức bước sang giai đoạn mãn kinh.

Độ tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ là bao nhiêu?

Độ tuổi tiền mãn kinh của phụ nữ là bao nhiêu? Theo thống kê từ Liên hiệp hội phụ nữ Việt Nam, độ tuổi tiền mãn kinh bình thường ở phụ nữ bắt đầu từ khoảng 40 – 44 tuổi. Thời điểm bắt đầu độ tuổi tiền mãn kinh chính xác ở mỗi phụ nữ sẽ khác nhau tùy thuộc vào sức khỏe thể chất, sức khỏe buồng trứng cũng như sinh lý nữ của từng người.

Có nhiều trường hợp phụ nữ không nằm trong khoảng tiền mãn kinh bình thường. Độ tuổi tiền mãn kinh của họ sẽ đến sớm hoặc muộn hơn. Cụ thể:

Độ tuổi tiền mãn kinh sớm: xảy ra trước 40 tuổi (thường bắt đầu từ 35 -39 tuổi)
Độ tuổi tiền mãn kinh muộn: xảy ra sau tuổi 45.

Độ tuổi tiền mãn kinh thường kéo dài từ 6-8 năm trước khi người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh thực sự. Nhưng cũng có nhiều trường hợp phụ nữ chỉ ở giai đoạn tiền mãn kinh trong vài tháng hoặc 2-3 năm rồi sẽ chuyển sang giai đoạn mãn kinh thực sự sau đó.

Phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi nào?

Phụ nữ thường mãn kinh ở độ tuổi nào? Phụ nữ thường bắt đầu độ tuổi mãn kinh từ khoảng 50 – 55 tuổi tùy theo thể trạng và sức khỏe của mỗi người.

Cũng giống như giai đoạn tiền mãn kinh, độ tuổi mãn kinh thực sự có thể đến sớm hoặc muộn hơn so với thời điểm ban đầu. Cụ thể

Độ tuổi mãn kinh sớm: xảy ra trước 50 tuổi (thường bắt đầu từ 45 – 50 tuổi)
Độ tuổi mãn kinh muộn: xảy ra sau tuổi 55.

Giai đoạn mãn kinh thực sự thường kéo dài từ 8 – 10 năm, sau đó người phụ nữ sẽ chuyển sang giai đoạn não niên bắt đầu từ khoảng 60 – 65 tuổi. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp phụ nữ chỉ có thời kỳ mãn kinh thực sự từ khoảng 2 – 3 năm rồi kết thúc.

Yếu tố ảnh hưởng đến độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ

Trên thực tế, độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh trung bình của người phụ nữ có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như sự khác biệt về địa lý, chủng tộc; sức khỏe sinh sản; nghề nghiệp…

Ảnh hưởng bởi địa lý, quốc gia

Nhiều nghiên cứu về sức khỏe phụ nữ đã cho thấy những người phụ nữ ở các quốc gia đang phát triển như: Indonesia; Peru; Pakistan; Chile… sẽ có độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh sớm hơn so với các nước phát triển như Mỹ, các nước EU;…

Những phụ nữ sống tại các thành phố ý thức hơn về việc chăm sóc bản thân nên có độ tuổi mãn kinh chậm hơn so với phụ nữ sống ở nông thôn; các phụ nữ vùng cao có độ tuổi tiền mãn kinh trung bình sớm hơn so với phụ nữ sống ở các vùng thấp hơn hoặc đồng bằng.

Ảnh hưởng bởi chủng tộc/sắc tộc

Các nghiên cứu cũng chỉ ra những phụ nữ da đen thường đến thời kỳ mãn kinh sớm hơn phụ nữ da trắng khoảng 2 năm; những phụ nữ da vàng (chủ yếu là người Châu Á) có độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh gần tương đương với phụ nữ da trắng.

Chủng tộc/sắc tộc có ảnh hưởng tới độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh của phụ nữ

Ảnh hưởng từ sinh lý nữ, vóc dáng

Ảnh hưởng bởi sinh lý nữ: Những phụ nữ có nhu cầu sinh lý cao, ham muốn chuyện “chăn gối” thường có nồng độ estrogen trong cơ thể dồi dào và ổn định. Bởi vậy họ thường có độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh muộn hơn so với những người ít ham muốn chuyện quan hệ tình dục (xem thêm: Bổ sung estrogen bằng cách nào?)

Vóc dáng cơ thể: Estrogen cũng là một yếu tố quyết định vóc dáng cơ thể người phụ nữ. Những người phụ nữ có nội tiết tố nữ ổn định thường có vòng 1, vòng 3 đầy đặn, quyến rũ.

Các nghiên cứu cũng cho thấy thường những phụ nữ có vóc dáng cơ thể hoàn hảo, vòng 1 vòng 3 đầy đặn thường có nhu cầu sinh lý cao và độ tuổi tiền mãn kinh, độ tuổi mãn kinh tới trễ hơn so với những phụ nữ quá gầy hoặc phụ nữ thừa cân.

Ảnh hưởng bởi sức khỏe thể chất

Thường những phụ nữ có sức khỏe kém, hay ốm đau, mắc các bệnh lý… sẽ bị suy giảm ham muốn tình dục, cơ thể lão hóa nhanh hơn và có độ tuổi mãn kinh đến sớm hơn so với những phụ nữ có sức khỏe thể chất ổn định, ít bệnh tật.

Ảnh hưởng từ chế độ ăn uống

Một công bố nghiên cứu được tiến hành bởi Papua New Guinea (thuộc quần đảo Ấn-Úc) cho thấy:

+ Những phụ nữ bị suy dinh dưỡng, thiếu chất thường đến tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh sớm hơn 4 năm so với những phụ nữ được bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể.

+ Những phụ nữ ăn chay có độ tuổi mãn kinh sớm hơn phụ nữ không ăn chay.

+ Những phụ nữ ăn quá nhiều chất béo, uống nhiều cà phê, có thói quen hút thuốc lá… cũng có độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh sớm hơn so với những phụ nữ có lối sống khoa học hợp lý.

Nên làm gì khi tới độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh?

Thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh là một mốc đánh dấu quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể mà mọi người phụ nữ đều phải trải qua.

Mặc dù không thể thay đổi được quy luật tự nhiên này nhưng chị em phụ nữ vẫn có thể đi qua giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh nhẹ nhàng bằng cách tự chăm sóc yêu thương bản thân nhiều hơn; có tâm lý đón nhận, sống tích cực và trang bị những kiến thức cơ bản xử lý các triệu chứng thường gặp trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.

Ăn các thực phẩm giàu Phytoestrogen

Phytoestrogen là các estrogen có nguồn gốc từ các loại động thực vật tự nhiên. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phytoestrogen có tác dụng gần tương đương với estrogen được sản sinh từ buồng trứng. Khi đi vào cơ thể, phytoestrogen có khả năng duy trì hoạt động ổn định của hệ sinh sản và các cơ quan gần giống như estrogen nội sinh.

Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen

Bởi vậy, khi đến độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh, chị em có thể ăn tăng cường các thực phẩm giàu phytoestrogen để cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen cũng hỗ trợ làm dịu các dấu hiệu thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh như:

Các hạt ngũ cốc: hạnh nhân, hạt óc chó, yến mạch, hạt điều, hạt dẻ cười, hướng dương,…
Các loại rau: bông cải xanh, rau cải xoong, bông cải trắng, rau bina, các loại rau họ đậu…
Các loại hải sản: hàu, cua, tôm, chai chai, sò, ốc, hến, các loại hải sản có vỏ cứng, cá hồi, cá mòi, các loại cá,…
Các loại thịt: thịt bò, thịt nạc lợn, thịt gà, ức gà, gà tây,…
Hoa quả tươi: cam, dâu tây, xoài, đu đủ, bưởi, đào, kiwi, táo, dưa hấu…

Xem chi tiết: Những thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin D và Canxi

Vitamin D và Canxi giúp cho xương chắc khỏe hơn. Bởi vậy, để phòng ngừa loãng xương hoặc các vấn đề về xương khớp trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, chị em phụ nữ nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D và Canxi mỗi ngày như: dầu gan cá tuyết; cá hồi; cá chích; cá ngừ; các loại cá; sò; trứng cá hồi; đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành; sữa và các sản phẩm từ sữa; yến mạch; hạt điều; hạt óc chó; hướng dương;…

Vitamin D giúp phụ nữ tiền mãn kinh có khung xương chắc khỏe

Uống đủ nước mỗi ngày

Hãy uống đủ nước tối thiểu từ 1,5 – 2 lit nước lọc mỗi ngày. Thói quen này không chỉ giúp bổ sung khoáng cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh mà nó còn giúp dưỡng ẩm da, phòng ngừa lão hóa da, giảm cân tự nhiên cho phụ nữ bị thừa cân ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.

Khi người bị bốc hỏa – triệu chứng điển hình của thời kỳ mãn kinh thì một ly nước mát trong tủ lạnh sẽ “cứu cánh” cho bạn khỏi những cơn nóng bừng đột ngột, giảm cảm giác khó chịu, mệt mỏi và đi qua cơn bốc hỏa dễ dàng hơn.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ đủ mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường sức khỏe cho các cơ quan hoạt động hiệu quả bao gồm cả quá trình sản sinh estrogen từ buồng trứng. Ngủ đủ giấc cũng là bí quyết giúp bạn có một làn da đẹp, sáng mịn và căng tràn sức sống dù đã bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.

Vì vậy, để phòng ngừa lão hóa cơ thể tự nhiên trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ hãy giữ cho mình một giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc ít nhất 8h/ngày. Bên cạnh đó cũng đừng quên đi ngủ sớm trong một không gian kín để tránh gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ nhé.

Ngủ đủ giấc để có làn da đẹp và làm chậm thời kỳ tiền mãn kinh

Luyện tập thể thao mỗi ngày

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giữ được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, tích cực ngay cả khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. Một số bộ môn thể thao có lợi cho phụ nữ độ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh có thể tham khảo như: Yoga, Thiền định, các bài tập về hơi thở, tập Pilates, Gym, bơi lội…

Dùng các loại thuốc nội tiết tố nữ

Trong trường hợp phụ nữ bị ảnh hưởng nặng nề tới cuộc sống, sinh hoạt và công việc trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh thì có thể đi thăm khám và tìm sự giúp đỡ từ các bác sĩ sản phụ khoa. Tùy thuộc vào các triệu chứng thời kỳ mãn kinh nặng hoặc nhẹ mà các bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều hòa nội tiết tố giúp cân bằng estrogen trong cơ thể ổn định, nhờ đó giúp chị em dễ chịu hơn trong giai đoạn này.

Kết hợp dùng viên uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Là sản phẩm được ra đời với mục đích chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh, Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh tự hào là sản phẩm hàng đầu tại Việt Nam giúp bổ sung estrogen tự nhiên hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, cải thiện các triệu chứng thiếu hụt estrogen thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi trung niên.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kết hợp bởi 5 thành phần với tác dụng cải thiện các triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố ở nữ giới mà đặc biệt là phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh:

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh được chiết xuất từ sâm tố nữ – có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh; hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol trong Sâm tố nữ có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành, nhờ đó bổ sung nội tiết tố nữ, làm tăng ham muốn, tăng tiết dịch giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng như: khô hạn, bốc hỏa, lão hóa da, khó ngủ, mất ngủ… ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.

Hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh có tác dụng bổ nguyên ích khí, bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt; hỗ trợ tăng cường estrogen trong cơ thể thông qua việc cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh.

Ngoài ra, các thành phần khác như: nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông trong sâm nhung tố nữ cũng hỗ trợ bồi bổ khí huyết, điều hòa hệ thần kinh, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào hỗ trợ giúp chị em cải thiện giấc ngủ ngon hơn, làn da mịn màng, căng khỏe đẹp hơn.

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh nên uống thuốc gì?

Nguyễn Trang — Fri, 30 Sep 2022 10:05:34 +0000

Uống thuốc làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ khi bước sang độ tuổi ngoài 40. Tuy nhiên, các loại thuốc tiền mãn kinh nói chung hiện nay ngoài tác dụng làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh thì chúng cũng gây những tác dụng phụ đi kèm không có lợi cho sức khỏe. Vậy nên, để hiệu quả cũng như bảo đảm an toàn sức khỏe thì người bệnh nên tìm hiểu kỹ các loại thuốc tiền mãn kinh, mãn kinh trước khi sử dụng.

Các triệu chứng thường gặp tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh

Tiền mãn kinh và mãn kinh giống như “cột mốc lớn” đánh dấu sự thay đổi mạnh mẽ trong cuộc đời người phụ nữ.

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh (khoảng ngoài 40 tuổi), toàn bộ sức khỏe thể chất, sức khỏe sinh lý, tâm lý và tinh thần; ngoại hình sắc vóc của người phụ nữ bị sụt giảm rõ rệt. Cụ thể, phụ nữ tiền mãn kinh sẽ thường gặp các triệu chứng như:

Bốc hỏa đổ mồ hôi
Khô hạn âm đạo,
Giảm ham muốn và sinh lý nữ
Kinh nguyệt không đều
Dễ cáu giận, khó kiểm soát cảm xúc
Khó ngủ, mất ngủ,
Da lão hóa
Đau nhức xương khớp hoặc gặp các bệnh về xương khớp
Rụng tóc nhiều
…

Phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị bốc hỏa, đổ mồ hôi đột ngột

Giai đoạn mãn kinh (khoảng ngoài 50 tuổi) là giai đoạn nối tiếp của thời kỳ tiền mãn kinh. Đây là thời điểm cơ thể phụ nữ bị lão hóa nhanh nhất. Các biểu hiện mãn kinh sẽ tương tự như giai đoạn tiền mãn kinh nhưng mức độ và tần suất các triệu chứng mãn kinh sẽ dày và nặng hơn khiến chị em phụ nữ rất khó chịu, công việc và cuộc sống đời thường bị ảnh hưởng trực tiếp.

Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh nên uống thuốc gì?

Dưới đây là một số nhóm thuốc bổ sung estrogen làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh cùng vitamin bổ dưỡng cho cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh. Cùng tham khảo để có thêm những thông tin hữu ích về các loại thuốc tiền mãn kinh chị em nhé!

Thuốc bổ sung estrogen cho phụ nữ tiền mãn kinh

Các loại thuốc bổ sung estrogen dùng trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh chủ yếu là các loại thuốc thuộc liệu pháp thay thế hormone – Hormone Replacement Therapy (HRT). Liệu pháp này ban đầu được áp dụng phổ biến tại các nước phương Tây. Tuy nhiên hiện nay nó đang ngày càng được ứng dụng phổ biến tại Việt Nam và các nước phương Đông nói chung.

Tác dụng: thuốc bổ sung estrogen cho phụ nữ tiền mãn kinh tác dụng tăng cường nội tiết tố estrogen vào cơ thể nhằm bù đắp lại lượng estrogen bị thiếu hụt, từ đó giúp cân bằng nội tiết tố nữ đồng thời làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh thường gặp ở phụ nữ.

Thuốc tăng cường estrogen có thể được bào chế thành nhiều dạng khác nhau như dạng uống, dạng gel bôi, dạng thuốc đặt tại chỗ… để phù hợp với nhu cầu và mục đích sử dụng của từng bệnh nhân. Cụ thể:

Thuốc Estrace

1.Thuốc tiền mãn kinh dạng viên uống:

Thuốc Premarin;
Thuốc Cenestin;
Thuốc Estrace;
Thuốc Ogen;
Thuốc Femtrace;
…

2. Thuốc tiền mãn kinh dạng đặt:

Thuốc Vagifem;
Thuốc Yuvafem;
Thuốc Estrae Vaginal
Thuốc Estring
…

3. Thuốc tiền mãn kinh dạng miếng dán da:

Thuốc Climara Menostar

Thuốc Vivelle-Dot;
Thuốc Alora;
Thuốc Climara Menostar
Thuốc Menostar
Thuốc Minivelle
Thuốc EstradiolPatch
…

Tác dụng phụ: Các tác dụng phụ dễ gặp khi sử dụng các loại thuốc bổ sung estrogen như:

Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi
Buồn nôn hoặc nôn
Chảy máu âm đạo bất thường
Có cảm giác đau, tức ở vùng ngực
Đau lưng
Đau đầu
Rụng tóc
Vị trí dùng đặt thuốc bị sưng phồng
Nhũ hoa bị tức hoặc đau
…

Thuốc làm giảm bốc hỏa ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh

Bốc hỏa, đổ mồ hôi là triệu chứng rất hay gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh. Nhưng trên thực tế có khá nhiều trường hợp phụ nữ trung tuổi không thể sử dụng các loại thuốc bổ sung estrogen để làm giảm tình trạng bốc hỏa tiền mãn kinh. Bởi vậy, việc sử dụng các loại thuốc có tác dụng chính làm dịu cơn bốc hỏa lại là giải pháp được lựa chọn.

Một số loại thuốc giúp làm giảm tình trạng bốc hỏa tiền mãn kinh có thể gặp:

Thuốc Paroxetin

Thuốc Paroxetin

Tác dụng: Thuốc Paroxetin là loại thuốc tiền mãn kinh giúp làm dịu chứng bốc hỏa, hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ thường gặp ở phụ nữ trung tuổi. Thuốc Paroxetin thường dùng trong các trường hợp phụ nữ tiền mãn kinh bị bốc hỏa nhưng không thể áp dụng liệu pháp thay thế hormone HRT.

Tác dụng phụ thường gặp: buồn nôn; người mệt mỏi; khô miệng; tăng cân; thay đổi thói quen đi đại tiện.

Thuốc Venlafaxine

Tác dụng: Các nghiên cứu cho thấy sử dụng thuốc Venlafaxine ở liều lượng thấp có hiệu quả tương tự như sử dụng các loại thuốc bổ sung estrogen trong liệu pháp HRT điều trị bốc hỏa. Vậy nên, thuốc Venlafaxine cũng là thuốc trị bốc hỏa được cân nhắc áp dụng khi phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh không thể sử dụng liệu pháp thay thế hormone HRT.

Tác dụng phụ: nhức đầu; buồn nôn; thói quen đại tiện bị thay đổi; tăng huyết áp (khi dùng ở liều lượng cao).

Thuốc Fluoxetine

Thuốc Fluoxetine

Fluoxetine là loại thuốc thuộc nhóm ức chế tái hấp thu Serotonin chọn lọc có tác dụng cải thiện tinh thần tỉnh táo, dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, Fluoxetine cũng có tác dụng cải thiện triệu chứng bốc hỏa.

Tác dụng phụ: Có thể làm giảm ham muốn, gây buồn nôn, nôn, táo bón… Thuốc không sử dụng cho phụ nữ đang dùng thuốc Tamoxifen.

Thuốc chống trầm cảm

Tác dụng: các loại thuốc chống trầm cảm có khả năng làm giảm vận mạch giúp phụ nữ tiền mãn kinh đi qua cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi (cả ngày và đêm); nóng bừng đột ngột… hiệu quả hơn.

Tùy tình hình người bệnh mà bác sĩ trị liệu có thể kê đơn các loại thuốc chống trầm cảm khác nhau giúp làm dịu cơn bốc hỏa. Các nhóm thuốc chống trầm cảm có thể gặp như:

Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
Thuốc chống trầm cảm ba vòng với khả năng giữ serotonin và norepinephrine nhiều nhất có thể.
Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI).
Thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOIs). Nhóm thuốc này ít được lựa chọn nhất bởi gây nhiều tác dụng phụ cho người dùng.

Tác dụng phụ: khô miệng; buồn nôn, nôn, giảm ham muốn và sinh lý nữ…

Bổ sung vitamin cho phụ nữ tiền mãn kinh

Bên cạnh thuốc tiền mãn kinh, chị em cũng nên bổ sung đầy đủ các vitamin cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh và đồng thời hạn chế gặp phải các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh. Hãy cùng tham khảo một số nhóm vitamin có lợi cho sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh ngay dưới đây nhé:

Vitamin B12

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, phụ nữ tiền mãn kinh có thể bổ sung thêm thuốc vitamin B12 (khoảng 2,4mcg/ngày) hoặc tăng cường bổ sung các thực phẩm tươi sống chứa vitamin B12 như: gan, cá hồi, cá mòi; ngao; thịt bò; thịt đỏ, trứng, sữa; các loại ngũ cốc…

Vitamin A

Vitamin A là thành phần không thể thiếu để giúp xương chắc khỏe. Vì vậy, chị em nên lưu ý bổ sung đầy đủ vitamin A mỗi ngày (không quá 5000 IU/ngày) để phòng ngừa và hỗ trợ cải thiện chứng loãng xương, đau nhức xương khớp… thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Vitamin A có thể được bổ sung ở dạng thực phẩm hàng ngày và thuốc. Trường hợp bạn muốn bổ sung thuốc chứa vitamin A thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Vitamin D

Vitamin D cũng là một thành phần không thể thiếu để giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa lão hóa cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ bị đau nhức xương, giòn gãy xương ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh từ ngoài 40 tuổi.

Để bổ sung vitamin D chị em có thể lựa chọn cách làm rất đơn giản là phơi nắng vào buổi sáng sớm từ khoảng 5h30 tới 6h – 7h với bộ đồ mỏng; hoặc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như các loại cá béo; gan bò, gan lợn; lòng đỏ trứng gà; phô mai; sữa và các sản phẩm từ sữa…

Trường hợp dùng thuốc vitamin D thì phụ nữ tiền mãn kinh (ngoài 40 tuổi) chỉ nên bổ sung tối đa 600IU/ngày; phụ nữ mãn kinh (ngoài 50 tuổi) nên bổ sung tối đa khoảng 800IU/ngày.

Vitamin E

Vitamin E giúp dưỡng ẩm và làm căng mịn làn da cho phụ nữ. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp cơ thể chống lại các tổn thương tế bào do các gốc tự do có hại gây ra.

Bên cạnh đó, vitamin E có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh, mãn kinh, stress, căng thẳng, mệt mỏi thường gặp ở phụ nữ trung niên.

Chị em có thể tham khảo các loại viên uống vitamin E với liều dùng tối thiểu 15mg/ngày hoặc lựa chọn bổ sung các loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E như: hạnh nhân; hạt hướng dương; bơ chín; mầm lúa mì; bí đao; bông cải xanh…

Kết hợp bổ sung TPBVSK Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Mặc dù đạt được các hiệu quả làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh nhưng các loại thuốc cho phụ nữ tiền mãn kinh nói chung lại gây ra các tác dụng phụ không có lợi cho cơ thể trong quá trình sử dụng.

Vậy nên, hiện nay nhiều phụ nữ đã tìm tới giải pháp khác giúp xoa dịu các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh là tìm hiểu sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh nhằm bổ sung estrogen giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng thường gặp ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Tăng cường nội tiết tố nữ bù đắp vào các cơ quan đích (đặc biệt là hệ sinh sản) giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, khó ngủ…
Bổ sung estrogen bị thiếu hụt vào các tuyến cổ tử cung kích thích các tuyến này hoạt động tiết dịch âm đạo giúp “cô bé” có nhiều nước, ẩm ướt và mềm mại hơn, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ cho cơ thể từ đó giúp hỗ trợ làm mờ các nốt nám nội tiết; cải thiện sức khỏe và sắc đẹp giúp chị em kéo dài tuổi xuân, có sức hấp dẫn thu hút với phái mạnh.
Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, các thành phần nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh cũng có khả năng:

Bồi bổ khí huyết, làm tăng quá trình tái tạo mô mới và tăng sinh tế bào làn da hỗ trợ giúp làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và sáng hồng hơn;
Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh giúp phụ nữ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn.